Прошу оценить мой рацион. в среднем выходит не больше 1200 ккал! что и где я упустила?
Девочки у меня тут уже есть темка по поводу похудения. 3 недели назад я начала считать калории. потом села на диету(зря наверно). теперь прошу оценить мой рацион,которого старалась придерживаться ранее, и собираюсь теперь так питаться.
завтраки - каша овсяная+молоко+виктория замор.(40/140/10);чередую - 2 яйца, хлеб с небольшим количеством сыра и масла. по выходных омлет.
перекус-20гр шоколада/зефир, не могу без сладкого
обед - салат из свежих овощей(/капусты) (100гр) с маслом/сметаной. блюдо из курицы (150гр) (разнообразное количество в интернете нашла низкокалорийных и вкусных блюд)
полдник- творог/фрукт/орехи. Орехи 2 раза в неделю по 30гр.
ужин- блюдо из курицы (150гр) + рис/гречка(70гр). редко макароны.
за 3 часа до сна - кефир/ряженка
При моем подсчете калорийности в среднем выходит не больше 1200ккал! что и где я упустила? Советы, критика, я открыта к диалогу.
все темы | главная |
-
24.02.17 15:01 (ответ для: Ленця)спасибо. мне говорили, что кальция не хватает. я думаю, просто привык мозг, что он кушает всякую всячину. сейчас я нашла рецепт, но мнения разнятся, как и всегда. попробую, вдруг поможет.
-
24.02.17 14:44Если сильно хочется сладкого, возможно в организме не хватает хрома. Почитайте об этом. Я когда-то даже принимала что-то с хромом и действительно очень помогло. Было такое, что прям хотелось сладкого до одури и наесться не могла!
-
19.02.17 08:46 (ответ для: НочнаяСказка)я сейчас не на таком рационе. другой посоветовали. не поняла в этой табличке как посчитаны калории. я же например в разные дни ем продукты с высокой калорийностью. мне тут и на 1000, и на 1500 и на 2000 насчитывали этот рацион. видимо каждый по своему считает. худеть потихоньку худею. только еще не нашла для себя идеального питания.
-
19.02.17 03:38 (ответ для: Espoir)
не за что ) а книги есть в интернете,могу Вам названия их написать,если нужно. вообще, хотела похудеть - ходила на фитнес, старалась пэпэ придерживаться, иногда пыталась диету какую-либо осилить..но вес был 59-60...а я то мечтала о 55...потом был период,что спорт запретили на время (до 6 мес ) и я стала искать что-то, что хотя бы 59 кг мне удержит...пока снова начну спортом заниматься. И нашла эту инфу про ИП.Выбирать не пришлось-решила попробовать.в общем за год на ип килограмма 2 ушло.и еще через год я вешу 54-56 кг,взвешиваюсь редко, по одежде и так всё ясно. Рост мой 171 см.сейчас мне 29 лет . Конечно,вес не так-то быстро снижался,но я не исключала никакие продукты, даже в позднее время ела, иногда и биг- маки часов так в 11 ночи))) просто ем по голоду. У меня-то и не было лишних кг, когда ип начала-скинуть вес была моя прихоть.Спортом сейчас не занимаюсь.Espoir писал(а): спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
А то, что на ип худеют, особенно если есть,что скинуть это правда. -
18.02.17 21:46Автор , ради интересно подсчитала ваш рацион, вышло 2000 ккал, на 1200 никак не выходит, может ошиблись где? см картинку
-------------------
ИТОГ:
ккал.: 2047.52 жиры:116.166 г. белки: 97.94 г. углеводы: 164.87 г.
Съедено еды: 1.43 кг. , Воды в рационе: 634.17 гр. -
18.02.17 21:40Автор, ну Вы худеете от данного рациона?
-
18.02.17 20:25 (ответ для: СиБиЭр1000РР)спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
-
18.02.17 20:22 (ответ для: Espoir)
да это для всех. ну вот, значит и у вас были ограничения. просто этот диетный менталитет мешает начать нормально питаться, все кажется что с дольки шоколада растарабанит на 10 кг.... в книгах все путево написано, кроме того есть упражнения ну чисто психологические что ли, позволяющие осознать что к чему сEspoir писал(а): да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
той едой и диетами -
18.02.17 20:03 (ответ для: СиБиЭр1000РР)да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
-
18.02.17 19:21 (ответ для: Espoir)
а вы не воспринимайте еду за вредную. вообще не надо делить еду на вредную- не вредную.... да, писала про интуитивное питание. те люди, которые часто сидели на диетах и у которых были ограничения в еде первое время на ИП тоже едят именно то, что было под запретом (сладости и т.д.). это естественно. ведь вы себя так долго ограничивали в определенном продукте, что теперь хочется именно его. и нет ничего страшного, что на это будет тянуть и вы будете это есть. поверьте, потом наступает момент, когда “запрещенного“ больше не хочется, наоборот даже вкус меняется и уже не будешь есть без разбора все сладости-многие становятся невкусными (я сама в это не верила, но это оказалось правдой). Я читала книги и отзывы людей, которые перешли на ИП и все получилось.Espoir писал(а): каждому свое. моя подруга ест всякую всячину, и весит около 60 при росте 174. выглядит очень худой. а я съем что-то вредное, и сразу разносит. вы кажется писали про интуитивное питание? я тоже читала про такое, но мне пока на нем непонятно. потому что постоянно гадости охота поесть -
18.02.17 17:41 (ответ для: Kolesov@)да конечно, я уже писала в дополнении, что поняла, что обед и ужин поменять. а мед сильно плохо кушать? мне он сильно из сладкого нравится. и финики люблю, правда ими тоже наверно не стоить увлекаться?
-
18.02.17 17:31 (ответ для: Espoir)
гарниры на ОБЕД к белку из сложных углеводов самое то. Только не на ужин. Если не можете без сладкого и не любите сухофрукты, попробуйте горкий шоколад, только состав читайте, не менее 85%.Espoir писал(а): спорт подключила. многие едят гарниры на бед с белком. я не могу не есть сладости. а сухофрукты я терпеть не могу. спасибо за мнение. у вас как-то всё слишком жестко получается, не для меня.
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какое платье вам больше нравится?»
- считаете её красивой?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- как вам это свадебное платье?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- лучшее пробуждение»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |