Что вам помогло избавиться от бессонницы? Купила ново-пассит, но он заснуть не помогает.
пятый день не могу уснуть либо засыпаю на час 2 и просыпаюсь,на днях был сильный стресс.Купила ново-пасит,но он заснуть не помогает,((Хотя до этого проблем со сном не было ,во всём виноват стресс
автор: o1, 20.01.17 06:18
просмотры: +7282, комментарии: +28
все темы | главная |
-
15.02.17 19:16Со стрессом нужно бороться - йога, психолог, тайный дневник)
-
14.02.17 17:52Таблеточку фенозепама 1 мг за 40 минут до сна и все... только он по рецепту и больше недели пить его нельзя... и кофе,колу и тд бодрящие напитки тоже нельзя...
-
09.02.17 01:23Немного алкоголя на ночь или корвалол
-
04.02.17 12:17я читала вк про методику 4-7-8, попробуйте мне помогала когда я тоже не могла заснуть.
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.
-
30.01.17 01:28Мне помогла работа по 12 часов в сутки. При таком графике до кровати допозти - счастье.
-
29.01.17 16:57 (ответ для: 11p8vs3uynad)
принимаю ново-пассит и мелаксе заснуть то засну,но просыпаюсь в 4 утра например и снова засыпаю((11p8vs3uynad писал(а): Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный -
29.01.17 16:56 (ответ для: m8qcv8jfx9ci)
принимаю ,засыпать то засну,но в 4-5 утра просыпаюсь,сбивчивый сон(((m8qcv8jfx9ci писал(а): мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю. -
29.01.17 10:04Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный
-
27.01.17 03:32мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю.
-
25.01.17 02:26Мне помогает Донормил
-
23.01.17 11:55 (ответ для: мошеЙница)я устаю за день,заснуть то засну,но просыпаюсь среди ночи или рано утром и ужасно себя чувствую как будто и не спала совсем
-
23.01.17 10:53Мне в таких случаях ничего не помогает, иногда устаю так, что наоборот не уснуть.
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |