Что вам помогло избавиться от бессонницы? Купила ново-пассит, но он заснуть не помогает.
пятый день не могу уснуть либо засыпаю на час 2 и просыпаюсь,на днях был сильный стресс.Купила ново-пасит,но он заснуть не помогает,((Хотя до этого проблем со сном не было ,во всём виноват стресс
автор: o1, 20.01.17 06:18
просмотры: +7283, комментарии: +28
все темы | главная |
-
15.02.17 19:16Со стрессом нужно бороться - йога, психолог, тайный дневник)
-
14.02.17 17:52Таблеточку фенозепама 1 мг за 40 минут до сна и все... только он по рецепту и больше недели пить его нельзя... и кофе,колу и тд бодрящие напитки тоже нельзя...
-
09.02.17 01:23Немного алкоголя на ночь или корвалол
-
04.02.17 12:17я читала вк про методику 4-7-8, попробуйте мне помогала когда я тоже не могла заснуть.
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.
-
30.01.17 01:28Мне помогла работа по 12 часов в сутки. При таком графике до кровати допозти - счастье.
-
29.01.17 16:57 (ответ для: 11p8vs3uynad)
принимаю ново-пассит и мелаксе заснуть то засну,но просыпаюсь в 4 утра например и снова засыпаю((11p8vs3uynad писал(а): Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный -
29.01.17 16:56 (ответ для: m8qcv8jfx9ci)
принимаю ,засыпать то засну,но в 4-5 утра просыпаюсь,сбивчивый сон(((m8qcv8jfx9ci писал(а): мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю. -
29.01.17 10:04Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный
-
27.01.17 03:32мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю.
-
25.01.17 02:26Мне помогает Донормил
-
23.01.17 11:55 (ответ для: мошеЙница)я устаю за день,заснуть то засну,но просыпаюсь среди ночи или рано утром и ужасно себя чувствую как будто и не спала совсем
-
23.01.17 10:53Мне в таких случаях ничего не помогает, иногда устаю так, что наоборот не уснуть.
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- очень классное сочетание цветов!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |