честно говоря, я года два не видела на попе никакого результата
а потом бах, и она как то резко изменилась, буквально за месяц
Через сколько месяцев после начала занятий в зале ваши ягодицы стали меняться?
У меня уже руки опускаются...вроде и тренируюсь на совесть,правда с небольшими весами(но мне тяжело), на тренировке ягодицы горят, на следующее утро почти каждый раз болят мышцы, а внешнего результата никакого. Как была дряблость, так и есть..целлюлит не покидает.
Стараюсь питаться правильно, получается процентов на 80, иногда расслабляюсь. Белков достаточно потребляю(иногда считаю БЖУ)...
автор: w5k563hfc, 18.01.17 22:32
просмотры: +5007, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.01.17 13:05
-
24.01.17 23:58через год точно уже результат должен быть но при потреблении большого кол-ва белка, набора массы, а потом просушки.. у меня через года 2 так попа только начала выделяться, но там приседы по 35 кг, жимы, выпады, аж до того что на след.день ходить невозможно)
-
19.01.17 17:28 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?
Первое время 1 сейчас 2. 2 раза для себя считаю оптимально результат лучше чем при разе в неделю а больше уже недовосстанавливаюсь и объемы на месте стоят.
По научным исследованиям мышцы нужно тренировать каждые 48 часов. Бразильянки тренируют каждый день но делают по 2 упражнения
Но в вашем случае скорей всего дело в технике. По своим ощущениям когда начала чувствовать тренируемую мышцу то результаты в разы быстрее стали видны. А чтобы почувствовать как правильно нужно чаще тренироватся тогда мышечная память лучше работает.
Месяц не потренила уже чувствую что связь хуже стала. -
19.01.17 16:54 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?
питалась далеко не идеально, сейчас больше слежу за питанием. Я вообще в зал пошла как то чтоб отвлечься, потому что тогда было тяжелое расставание и мне на стены хотелось лезть. первые два месяца занималась вообще абы как. А потом за меня взялся тренер и начал следить за каждым моим шагом, чтоб не сачковала ... -
19.01.17 16:22ягодичная мышца труднопробиваемая... Результат незначительный через пол года, если питаетесь нормально и тренируетесь регулярно.. И смотря какие упражнения делаете... Возможно вы делаете усилие не ягодичной мышцой, а квадрицепсами, например, они зачастую включаются на приседе и выпадах. Веса нужно повышать, в пределах, и делать разные тренировки - функциональные, круговые и просто базовые силовые, + отличный вариант тренировки сетами... так как возможно привыкание организма к однообразным нагрузкам...Так же имеет место быть предрасположенность, у некоторых попа просто не растет и все, но оформится любая плоская задница если ее хорошо тренировать... Целлюлит зарабытывали долго, а избавиться хотите быстро) не получится:) Старайтесь
-
19.01.17 14:38 (ответ для: fleur de lis)
а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?fleur de lis писал(а): Первые изменения месяца через 3: подтянулись мышцы и стали упругими. Но по настоящему результат начал проявлятся когда начала чувствовать и направлять усилие в рабочую мышцу -
19.01.17 14:29 (ответ для: guilt)
ну я повышаю веса, когда могу, добавляю новые упражнения, что-то местами меняю...guilt писал(а): Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые больше подойдет многоповторка с небольшими весами, и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки массаж, обертывания -
19.01.17 11:11Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте @olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые (больше подойдет многоповторка с небольшими весами), и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки (массаж, обертывания)
-
19.01.17 10:33а сколько вы уже занимаетесь?
-
19.01.17 09:05Месяца через три,а веса потихоньку повышайте.
-
19.01.17 08:38 (ответ для: Omega92)
да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?Omega92 писал(а): у меня через 3 месяца был результат. А вы сколько занимаетесь? -
19.01.17 01:45более полугода, я очень худенькой была... и высокая к тому же, у таких “мясо“ сложно нарастает. Но за год регулярных занятий фигура изменилась совершенно!
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как вам? хорошие фото?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- любите роллы?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |