не подскажете Комплекс упражнений для укрепления мышц и похудения? Попа развесила уши и уныло отвисает.
Решила прекратить заниматься ерундой и уделить внимание здоровью. В планах похудеть и подкачать фигуру. Проблемные зоны - бедра, голифе, хочется увеличить объем бедер за счет мышечной массы: квадрицепс, трицепс обязательно, потому что сзади полный атас, и по бокам подтянуть. Чтобы был рельеф. Попа развесила уши и уныло отвисает, как ее взбодрить? Что реально успеть до лета? Возможно ли все это в домашних условиях? Кто как занимается и как результат? В общем, спасайте.
автор: Море кризисов, 14.01.17 08:53
просмотры: +2408, комментарии: +16
все темы | главная |
-
15.01.17 10:57я дел коплекс упражнений для похудения и еще плюс японская методика похудения лежа, очень эффективно длч меня, вот на этом сайте в разделе спорт zdorovayzhizn точка ru либо в карту сайта зайти
-
14.01.17 16:14 (ответ для: зомба)зомба писал(а): сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь. эффект будет если делать регулярно.
Я в курсе, что тренировок куча. Меня интересовал личный опыт. -
14.01.17 14:48Чистое питание и зал
-
14.01.17 14:29сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь.
эффект будет если делать регулярно. -
14.01.17 10:55 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Я если результат увижу, меня же не остановить будет
Да,это такое дело! -
14.01.17 10:12 (ответ для: акси556)Я если результат увижу, меня же не остановить будет
-
14.01.17 10:02 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает. Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело. Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего : вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :
У меня вес побольше- 54-55 кг при таком же росте,но у меня пошла мышца, я меняю только объемы,на весы даже не становлюсь,т.к. мышцы больше жира,а я все таки не 1 месяц занимаюсь.
Допустим,с теми же объемами которые у меня сейчас я весила 52 кг если худела без спорта.
Я сейчас все больше начинаю походить на фитоняшку и мне это безумно нравится,но работы конечно навалом еще!
Если вы хотите набрать массу , тренажерка вам в этом поможет! -
14.01.17 09:52 (ответ для: акси556)Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает.
Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело.
Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего :)) вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :)) -
14.01.17 09:41 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты. Спасибо за такой полный ответ!
Зачем исключать?
Можно просто ограничить, есть их,скажем,1-2 раза в неделю,но я ж говорю,пойдете заниматься, и если не бросите в первые 2-3 недели как многие бросают,со временем( месяца через 3) когда начнутся первые изменения тела, захочется питать это тело только самой здоровой едой!
Это придет непременно!
А ваши 2 булки это 1,5-2 часа пахоты в зале!
Вот и думайте!
А какой у вас вес и рост если не секрет? -
14.01.17 09:29 (ответ для: акси556)Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты.
Спасибо за такой полный ответ! -
14.01.17 09:20 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Поеданием булок я как раз усиленно и занимаюсь последнее время : Я тоже думаю именно в тренажерку пойти, но тренер дороговато стоит, а как подступиться к тренажерам не знаю. Вы с тренером занимаетесь? Сколько раз в неделю и по сколько времени?
Вот в первую очередь прекратите поедать булки иначе вам никакая тренажерка не поможет!
Строгая самодисциплина в питании!
Хотя,я и конфеты ем,но только в четко установленный калораж!
К сожалению,сейчас на тренера у меня денег нет,я самоучка,но если есть лишняя копеечку,обязательно возьмите несколько персональных тренировок.
Я смотрю видео в инете,подбирают себе комплекс упражнений, в зале спрашиваю у девочек,что да как,если непонятно,ну и инструктор тоже в зале всегда присутствует,главное не стесняться и задавать вопросы.
Все придет с опытом,научитесь чувствовать свое тело и задавать нужную нагрузку.
Занимаюсь я 2 раза в неделю, не менее 1,5 часов,но у меня 30 минут беговая дорожка( в 3 подхода по 10 минут), 45 минут силовая нагрузка(3 подхода по 15 минут) и 15 минут растяжка.
Затем когда полностью остыну,приму душ, люблю заглянуть в сауну минут на 10-15.
Выхожу из фитнес клуба как заново родилась!
Ни за что не брошу этот кайф!
Я раньше и представить не могла,что спорт может приносить такое удовольствие! Что он реально как н а р к о т и к затягивает!
Дома это не то, я после беременности год дома занималась, нет этого спортивного духа,атмосфера не та. -
14.01.17 09:10 (ответ для: Море кризисов)
Да, я ленива для спорта, и вечно задыхаюсь при беге или интенсивных упражнениях.La Peregrina писал(а): А Вы сами практикуете?
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- как вам костюм?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- лучшее пробуждение»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- пикничок на океане!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- какой это тип фигуры?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |