не подскажете Комплекс упражнений для укрепления мышц и похудения? Попа развесила уши и уныло отвисает.
Решила прекратить заниматься ерундой и уделить внимание здоровью. В планах похудеть и подкачать фигуру. Проблемные зоны - бедра, голифе, хочется увеличить объем бедер за счет мышечной массы: квадрицепс, трицепс обязательно, потому что сзади полный атас, и по бокам подтянуть. Чтобы был рельеф. Попа развесила уши и уныло отвисает, как ее взбодрить? Что реально успеть до лета? Возможно ли все это в домашних условиях? Кто как занимается и как результат? В общем, спасайте.
автор: Море кризисов, 14.01.17 08:53
просмотры: +2412, комментарии: +16
все темы | главная |
-
15.01.17 10:57я дел коплекс упражнений для похудения и еще плюс японская методика похудения лежа, очень эффективно длч меня, вот на этом сайте в разделе спорт zdorovayzhizn точка ru либо в карту сайта зайти
-
14.01.17 16:14 (ответ для: зомба)зомба писал(а): сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь. эффект будет если делать регулярно.
Я в курсе, что тренировок куча. Меня интересовал личный опыт. -
14.01.17 14:48Чистое питание и зал
-
14.01.17 14:29сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь.
эффект будет если делать регулярно. -
14.01.17 10:55 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Я если результат увижу, меня же не остановить будет
Да,это такое дело! -
14.01.17 10:12 (ответ для: акси556)Я если результат увижу, меня же не остановить будет
-
14.01.17 10:02 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает. Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело. Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего : вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :
У меня вес побольше- 54-55 кг при таком же росте,но у меня пошла мышца, я меняю только объемы,на весы даже не становлюсь,т.к. мышцы больше жира,а я все таки не 1 месяц занимаюсь.
Допустим,с теми же объемами которые у меня сейчас я весила 52 кг если худела без спорта.
Я сейчас все больше начинаю походить на фитоняшку и мне это безумно нравится,но работы конечно навалом еще!
Если вы хотите набрать массу , тренажерка вам в этом поможет! -
14.01.17 09:52 (ответ для: акси556)Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает.
Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело.
Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего :)) вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :)) -
14.01.17 09:41 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты. Спасибо за такой полный ответ!
Зачем исключать?
Можно просто ограничить, есть их,скажем,1-2 раза в неделю,но я ж говорю,пойдете заниматься, и если не бросите в первые 2-3 недели как многие бросают,со временем( месяца через 3) когда начнутся первые изменения тела, захочется питать это тело только самой здоровой едой!
Это придет непременно!
А ваши 2 булки это 1,5-2 часа пахоты в зале!
Вот и думайте!
А какой у вас вес и рост если не секрет? -
14.01.17 09:29 (ответ для: акси556)Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты.
Спасибо за такой полный ответ! -
14.01.17 09:20 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Поеданием булок я как раз усиленно и занимаюсь последнее время : Я тоже думаю именно в тренажерку пойти, но тренер дороговато стоит, а как подступиться к тренажерам не знаю. Вы с тренером занимаетесь? Сколько раз в неделю и по сколько времени?
Вот в первую очередь прекратите поедать булки иначе вам никакая тренажерка не поможет!
Строгая самодисциплина в питании!
Хотя,я и конфеты ем,но только в четко установленный калораж!
К сожалению,сейчас на тренера у меня денег нет,я самоучка,но если есть лишняя копеечку,обязательно возьмите несколько персональных тренировок.
Я смотрю видео в инете,подбирают себе комплекс упражнений, в зале спрашиваю у девочек,что да как,если непонятно,ну и инструктор тоже в зале всегда присутствует,главное не стесняться и задавать вопросы.
Все придет с опытом,научитесь чувствовать свое тело и задавать нужную нагрузку.
Занимаюсь я 2 раза в неделю, не менее 1,5 часов,но у меня 30 минут беговая дорожка( в 3 подхода по 10 минут), 45 минут силовая нагрузка(3 подхода по 15 минут) и 15 минут растяжка.
Затем когда полностью остыну,приму душ, люблю заглянуть в сауну минут на 10-15.
Выхожу из фитнес клуба как заново родилась!
Ни за что не брошу этот кайф!
Я раньше и представить не могла,что спорт может приносить такое удовольствие! Что он реально как н а р к о т и к затягивает!
Дома это не то, я после беременности год дома занималась, нет этого спортивного духа,атмосфера не та. -
14.01.17 09:10 (ответ для: Море кризисов)
Да, я ленива для спорта, и вечно задыхаюсь при беге или интенсивных упражнениях.La Peregrina писал(а): А Вы сами практикуете?
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как вам оформление ленты?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- мне идут голубые стрелки?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |