Да надо без увеличения калорий хороших результатов ждать бессмысленно еда это стройматериал для организма как кирпичи для постройки дома.
Помимо белка медленные углеводы тоже важны для набора массы. Стандартная отправная точка по бжу 2/1/4 если вес не растет то через месяц можно углеводов еще добавить. Профицит калорий получается в районе +200 ккл к вашей норме.
Сладкое можно.
Недавно хожу в спортзал, чтобы набрать вес и подкачаться. Нужно ли мне как-то менять свое питание?
Недавно хожу в спорт зал, что бы набрать вес, подкачаться. Нужно ли мне как то менять свое питание помимо того что больше белка есть? например могу ли я сладкого есть как всегда?
автор: cpra0irbdwln, 06.12.16 14:04
просмотры: +3800, комментарии: +4
все темы | главная |
-
16.12.16 19:58
-
16.12.16 19:28Автор, ты скинни фэт? Худышка, которая не набирает вес? Поверь такой же худышке, жрать надо чаще, раз 5 в день, а лучше на спортпит хороший сесть. Вес набирается о-о-очень трудно. :(
-
16.12.16 19:27 (ответ для: Victoria I)Что он(а) имел(а) в виду под “до деток не дорасти“? Бестактный какой тренер.
-
06.12.16 14:11Я ни с того, ни с сего начинала ходить на акробатику (бросила из-за лени), была там единственная взрослая и тренер сразу намекнул,что до деток мне “не дорасти“. Так вот мой режим никак не изменился ни питание, ни сон, ничего, однако результат не заставил себя долго ждать. Из-за того, что постоянно на руках стояла,даже просто училась на тот момент стоять, мышцы накачались. Однако не забывайте,что всё индивидуально.
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- это красивая мужская фигура?»
- кто красивее?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- нормальные фото?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вам фото из праги?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- всем вкусного конца вторника!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |