В каком порядке следует расположить эти активности?
1. тренажеры
2. растяжка
в этих этапах я уверена
еще есть бассейн, хаммам(или обычная сауна) и солярий.
погреться лучше до бассейна или после?
и можно ли в завершение сходить в солярий или лучше его в менее нагруженные дни посещать?
на тренажерах не убиваюсь, растяжка лайтовая, поэтому мне не много всего будет
автор: _МАМА_СТИФЛЕРА_, 04.12.16 15:32
просмотры: +5038, комментарии: +7
все темы | главная |
-
08.12.16 19:07у меня обычно так.... кардио 10 минут -растяжка 5 минут - силовая-кардио 15 минут - растяжка 30 минут- сауна 5-10 минут
-
04.12.16 17:57 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились
ну так-то хорошо, хорошая программа для похудения) не переборщите только, а то организм взбунтуется) -
04.12.16 17:41 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились -
04.12.16 17:37 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
ну вот просто лично для меня тренажёрный (я по полной всегда выкладывалась) и сауна - не совместимы, потому слишком большая нагрузка. Если нагрузка средняя, наверное можно совмещать. -
04.12.16 17:35 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели. про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения. про солярий поняла
Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить (или сколько там у Вас тренировок в неделю?) -
04.12.16 17:25 (ответ для: ниньдзя)а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели.
про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения.
про солярий поняла -
04.12.16 17:08А Вы хотите всё в один день осилить?
Тренажёрный и бассейн лучше разделить на разные дни.
Баня/сауна, естественно, в самом конце, после всех нагрузок, она хорошо прогревает и расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту и тд.
Солярий - тоже нагрузка на организм, в дни бани/сауны не рекомендуют его (ни до, ни тем более после).
Я бы все эти “активности“ дня на 3 разделила. Тренажёр-растяжка, бассейн-сауна, солярий.
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как вам сумочка?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |