Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9475, комментарии: +131
все темы | главная |
-
04.12.16 18:38 (ответ для: lemonlime)спасибо за подробную информацию
-
04.12.16 14:10 (ответ для: Сара Пистолетова)[quote]Богиня Охоты писал(а): позвоночник должен легко скручиваться., гнуться выгибаться по идее это и есть подтверждение правильности выполнения шпагата, за этим всегда слежу
-
04.12.16 14:08 (ответ для: Идущая--К--Цели)[quote]МаленькаяЦац@ писал(а): попробуйте , нагрузка в пределах Вашего веса, поэтому пропорции будут в Ваших индивидуальных пределах совершенствоваться. И совершенствование это будет оптимальным, т к опять же лучшая нагрузка-свой вес. А у Вас индивидуальные или групповые у меня индивидуальные
-
04.12.16 14:07 (ответ для: Прометей)
действительно, хотя бы не спотыкаешься, беги себе по ровной поверхностиПрометей писал(а): я бы наверное бегала бы для спорта по этим дорожкам каждый день -
04.12.16 14:05 (ответ для: @**********)
я хожу каждый день*Flocki* писал(а): есть карта, но давно не была там -
04.12.16 14:02 (ответ для: Прометей)
это действительно рискованноПрометей писал(а): да, по темноте нечего бегать по этим дорожкам, мало ли оступишься -
04.12.16 14:00 (ответ для: Пофестивалим)
для шпагата можно делать прицельную разминку, именно для растяжки. про описанную в теме систему я посмотрела несколько видео - там силовая нагрузка, она, конечно, может, разогревает мышцы, но все же, для шпагата нужно именно растяжение. я просто занимаюсь периодически танцами - определенного рода разминка на высоком пульсе дает такой эффект,что все тянется как по маслу, но в этой системе немного не такая нагрузка. если хотите шпагат - просто для начала посидите в такой позе - правая нога впереди, угол ровно 90%, левая на колене сзади, почувствуйте растяжене мышцы (боли не будет, просто натяжение ощутите),потом на другую сторону. минуту - две на каждую сторону, ну там почувствуете. после ноги широко(не до упора), спина прямая, натяжение задней поверхности (как будто висите на ней), после раскачивая(все четко закреплено -колени, тазобедренный, спина, что расслабите - то и травмируете), вниз - поступательно как маятник (без рывков, просто то даете вес полного тела, то чуть придерживаете мышцами спины), потом так же в стороны - увеличивая амплитуду. затем разворот корпуса к каждой ноге(скручивание), после разворот вправо(сгибание и выпрямление ноги, лева подходит а сгибе, и отходит на выпрямлении(боли не должно быть, только нагревание) - минуты 2 на каждую ногу. потом опять в центре(амплитуда должна быть шире, ноги горячими относительно). собс-но принцип понятен, там по ощущениям дальше, (этот комплекс можно растянуть на час- куча всяких штук) можно разъезжаться в поперечный, внизу раскручиваться, меняя прямой/поперечный, ну от уровня растяжки зависит, и природной эластичности. главное-не должно быть боли натянутой связки, колени и поясницу всегда контролируйте мышцами. с этим подходом из самого нулевого уровня можно раскочегарить. да, делать это все надо в таком , приличном темпе.msyh9ve9yfzs писал(а): я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результата -
04.12.16 13:53 (ответ для: Сара Пистолетова)
я еле терплю, порой сил нет выдержать, в ногах потом больноБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:16 (ответ для: Сара Пистолетова)
я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результатаБогиня Охоты писал(а): если хочешь добиться результата то надо стараться -
04.12.16 05:15 (ответ для: Пофестивалим)
если хочешь добиться результата то надо старатьсяmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата -
04.12.16 05:12 (ответ для: Сара Пистолетова)
причём , находясь в не удобном для тебя положении, ведь так жеБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:11 (ответ для: Пофестивалим)
да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцыmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как вам этот портрет?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |