Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9451, комментарии: +131
все темы | главная |
-
04.12.16 18:38 (ответ для: lemonlime)спасибо за подробную информацию
-
04.12.16 14:10 (ответ для: Сара Пистолетова)[quote]Богиня Охоты писал(а): позвоночник должен легко скручиваться., гнуться выгибаться по идее это и есть подтверждение правильности выполнения шпагата, за этим всегда слежу
-
04.12.16 14:08 (ответ для: Идущая--К--Цели)[quote]МаленькаяЦац@ писал(а): попробуйте , нагрузка в пределах Вашего веса, поэтому пропорции будут в Ваших индивидуальных пределах совершенствоваться. И совершенствование это будет оптимальным, т к опять же лучшая нагрузка-свой вес. А у Вас индивидуальные или групповые у меня индивидуальные
-
04.12.16 14:07 (ответ для: Прометей)
действительно, хотя бы не спотыкаешься, беги себе по ровной поверхностиПрометей писал(а): я бы наверное бегала бы для спорта по этим дорожкам каждый день -
04.12.16 14:05 (ответ для: @**********)
я хожу каждый день*Flocki* писал(а): есть карта, но давно не была там -
04.12.16 14:02 (ответ для: Прометей)
это действительно рискованноПрометей писал(а): да, по темноте нечего бегать по этим дорожкам, мало ли оступишься -
04.12.16 14:00 (ответ для: Пофестивалим)
для шпагата можно делать прицельную разминку, именно для растяжки. про описанную в теме систему я посмотрела несколько видео - там силовая нагрузка, она, конечно, может, разогревает мышцы, но все же, для шпагата нужно именно растяжение. я просто занимаюсь периодически танцами - определенного рода разминка на высоком пульсе дает такой эффект,что все тянется как по маслу, но в этой системе немного не такая нагрузка. если хотите шпагат - просто для начала посидите в такой позе - правая нога впереди, угол ровно 90%, левая на колене сзади, почувствуйте растяжене мышцы (боли не будет, просто натяжение ощутите),потом на другую сторону. минуту - две на каждую сторону, ну там почувствуете. после ноги широко(не до упора), спина прямая, натяжение задней поверхности (как будто висите на ней), после раскачивая(все четко закреплено -колени, тазобедренный, спина, что расслабите - то и травмируете), вниз - поступательно как маятник (без рывков, просто то даете вес полного тела, то чуть придерживаете мышцами спины), потом так же в стороны - увеличивая амплитуду. затем разворот корпуса к каждой ноге(скручивание), после разворот вправо(сгибание и выпрямление ноги, лева подходит а сгибе, и отходит на выпрямлении(боли не должно быть, только нагревание) - минуты 2 на каждую ногу. потом опять в центре(амплитуда должна быть шире, ноги горячими относительно). собс-но принцип понятен, там по ощущениям дальше, (этот комплекс можно растянуть на час- куча всяких штук) можно разъезжаться в поперечный, внизу раскручиваться, меняя прямой/поперечный, ну от уровня растяжки зависит, и природной эластичности. главное-не должно быть боли натянутой связки, колени и поясницу всегда контролируйте мышцами. с этим подходом из самого нулевого уровня можно раскочегарить. да, делать это все надо в таком , приличном темпе.msyh9ve9yfzs писал(а): я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результата -
04.12.16 13:53 (ответ для: Сара Пистолетова)
я еле терплю, порой сил нет выдержать, в ногах потом больноБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:16 (ответ для: Сара Пистолетова)
я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результатаБогиня Охоты писал(а): если хочешь добиться результата то надо стараться -
04.12.16 05:15 (ответ для: Пофестивалим)
если хочешь добиться результата то надо старатьсяmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата -
04.12.16 05:12 (ответ для: Сара Пистолетова)
причём , находясь в не удобном для тебя положении, ведь так жеБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:11 (ответ для: Пофестивалим)
да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцыmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- а эта девчуля вам как?»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе дразнили из-за нее, будет ребенок страдать.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- как вам фигура?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |