Мне предложили использовать для укрепления мышц сucтему functional top. кто пользовался? были результаты?
Functional top - система с использованием упражнений с функциональным оборудованием. Мне предложили по этой системе заняться укреплением моих
мышц. Кто когда- нибудь пользовался подобной системой и приносила ли она результаты вашим мышцам.
А может существует более существенная система.
автор: Песчаная эфа, 03.12.16 13:08
просмотры: +9466, комментарии: +131
все темы | главная |
-
04.12.16 18:38 (ответ для: lemonlime)спасибо за подробную информацию
-
04.12.16 14:10 (ответ для: Сара Пистолетова)[quote]Богиня Охоты писал(а): позвоночник должен легко скручиваться., гнуться выгибаться по идее это и есть подтверждение правильности выполнения шпагата, за этим всегда слежу
-
04.12.16 14:08 (ответ для: Идущая--К--Цели)[quote]МаленькаяЦац@ писал(а): попробуйте , нагрузка в пределах Вашего веса, поэтому пропорции будут в Ваших индивидуальных пределах совершенствоваться. И совершенствование это будет оптимальным, т к опять же лучшая нагрузка-свой вес. А у Вас индивидуальные или групповые у меня индивидуальные
-
04.12.16 14:07 (ответ для: Прометей)
действительно, хотя бы не спотыкаешься, беги себе по ровной поверхностиПрометей писал(а): я бы наверное бегала бы для спорта по этим дорожкам каждый день -
04.12.16 14:05 (ответ для: @**********)
я хожу каждый день*Flocki* писал(а): есть карта, но давно не была там -
04.12.16 14:02 (ответ для: Прометей)
это действительно рискованноПрометей писал(а): да, по темноте нечего бегать по этим дорожкам, мало ли оступишься -
04.12.16 14:00 (ответ для: Пофестивалим)
для шпагата можно делать прицельную разминку, именно для растяжки. про описанную в теме систему я посмотрела несколько видео - там силовая нагрузка, она, конечно, может, разогревает мышцы, но все же, для шпагата нужно именно растяжение. я просто занимаюсь периодически танцами - определенного рода разминка на высоком пульсе дает такой эффект,что все тянется как по маслу, но в этой системе немного не такая нагрузка. если хотите шпагат - просто для начала посидите в такой позе - правая нога впереди, угол ровно 90%, левая на колене сзади, почувствуйте растяжене мышцы (боли не будет, просто натяжение ощутите),потом на другую сторону. минуту - две на каждую сторону, ну там почувствуете. после ноги широко(не до упора), спина прямая, натяжение задней поверхности (как будто висите на ней), после раскачивая(все четко закреплено -колени, тазобедренный, спина, что расслабите - то и травмируете), вниз - поступательно как маятник (без рывков, просто то даете вес полного тела, то чуть придерживаете мышцами спины), потом так же в стороны - увеличивая амплитуду. затем разворот корпуса к каждой ноге(скручивание), после разворот вправо(сгибание и выпрямление ноги, лева подходит а сгибе, и отходит на выпрямлении(боли не должно быть, только нагревание) - минуты 2 на каждую ногу. потом опять в центре(амплитуда должна быть шире, ноги горячими относительно). собс-но принцип понятен, там по ощущениям дальше, (этот комплекс можно растянуть на час- куча всяких штук) можно разъезжаться в поперечный, внизу раскручиваться, меняя прямой/поперечный, ну от уровня растяжки зависит, и природной эластичности. главное-не должно быть боли натянутой связки, колени и поясницу всегда контролируйте мышцами. с этим подходом из самого нулевого уровня можно раскочегарить. да, делать это все надо в таком , приличном темпе.msyh9ve9yfzs писал(а): я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результата -
04.12.16 13:53 (ответ для: Сара Пистолетова)
я еле терплю, порой сил нет выдержать, в ногах потом больноБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:16 (ответ для: Сара Пистолетова)
я думаю, что за несколько недель, мне удастся добиться результатаБогиня Охоты писал(а): если хочешь добиться результата то надо стараться -
04.12.16 05:15 (ответ для: Пофестивалим)
если хочешь добиться результата то надо старатьсяmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата -
04.12.16 05:12 (ответ для: Сара Пистолетова)
причём , находясь в не удобном для тебя положении, ведь так жеБогиня Охоты писал(а): да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцы -
04.12.16 05:11 (ответ для: Пофестивалим)
да, иногда надо потерпеть, чтобы приучить свои мышцыmsyh9ve9yfzs писал(а): значит, как я правильно поняла, надо особое внимание уделять позвоночнику во время выполнения шпагата
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |