Правильное питание при беременности, чтобы не набрать вес. Какие блюда можете подсказать?
Здравствуйте! У меня сейчас 30 недель беременности. До 20 недель для меня вообще не составляло труда правильно питаться и держать вес. За время токсикоза похудела на 3.5 кг. Токсикоз был с 8 недели по 15 неделю. Когда Б перешла за 20 недель начался жор, который невозможно угомонить. Вплоть до того, что если я не съем то, чего хочется, то не могу ни о чем думать, прям мечтаю об этом. На прошлой неделе ушла в декрет и решила подойти серьезней к этому вопросы, кушать выборочно, определенные продукты, чтобы не набрать вес.
Например, оставила для себя в меню все фрукты и овощи в любом количестве, обязательно отварное мясо и сыр/творог. Остальное буду пытаться употреблять аккуратно.
Подскажите рецепты полезные, но не очень калорийные.
Вот сегодня искала, что приготовить на ужин, остановилась на куриных котлетах (из фермерской курочки, знаете такая не бройлерная и не суповая) и каком-то рагу, как вариант из печеного сельдерея и репы. Никогда такого рагу не пробовала, но думаю, будет вкусно. Сейчас хочу пойти на рынок за продуктами.
Какие блюда можете подсказать?
все темы | главная |
-
29.11.16 19:18что бы не набрать во время бер-ти надо жрать “не ЗА двоих“,а кушать “ДЛЯ двоих“
-
28.11.16 13:39 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Фунчёзу любите? Упаковка фирмы Сен Сой стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого. Заливаете кипятком лапшу короче, как на упаковке написано. Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей зеленую часть мелкими кубиками, лук репчатый мелко. Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь сухой, порошок, паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо.
Спасибо за рецептик -
28.11.16 13:18Фунчёзу любите? Упаковка фирмы “Сен Сой“ стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого.
Заливаете кипятком лапшу (короче, как на упаковке написано).
Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей (зеленую часть) мелкими кубиками, лук репчатый (мелко). Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь (сухой, порошок), паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово))
Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу (отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо). -
28.11.16 13:10 (ответ для: Libra08)Libra08 писал(а): в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то. У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик капуста белая шинкованная помидормайонез , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела.
насчёт рецептов я вас поняла. Сейчас что-нибудь попроще напишу.
Репу...ну, попробуйте, только много не покупайте, она сильно на любителя.
Я была беременна, и никакого “зверского голода“ не испытывала, ела как обычно. Может вам чего-то не хватает и организм так об этом сигнализирует? Витамины принимаете? -
28.11.16 12:59 (ответ для: Libra08)
да просто ешьте не объедаясь.зачем еще диетические блюда при беременности? Набрать 10-12 кг за 9 месяцев нормально.Libra08 писал(а): Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то 8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:54 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Пока вы не исключите в любом количестве,, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится. Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности? рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу. Рецепт. Вот вчера салат делала: Айсберг нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке один варёный желток вынуть и отложить для заправки, тёртый Пармезан, помидоры черри половинками, солёная форель немножко,креветки. Креветки взяла в маринаде не в масле, жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока специи сухие, и 1 ч.л. бальзамич.уксуса. Заправка: размять желток это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницычеснок через пресссладкая зерновая горчицаоливковое маслобелый перецсухой базилик. Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат.
в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то.
У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик (капуста белая шинкованная+ помидор+майонез) , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела. -
28.11.16 12:48 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею)
Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего + 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то +8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:07забыла: сухарики из батона самодельные. Просто подсушить на сковороде батон.
-
28.11.16 12:05Пока вы не исключите “в любом количестве,“, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится.
Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности?
______________
рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу.
______________
Рецепт. Вот вчера салат делала: “Айсберг“ нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке (один варёный желток вынуть и отложить для заправки), тёртый “Пармезан“, помидоры черри половинками, солёная форель (немножко),креветки.
Креветки взяла в маринаде (не в масле), жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока (специи сухие), и 1 ч.л. бальзамич.уксуса.
Заправка: размять желток (это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницы)+чеснок через пресс+сладкая зерновая горчица+оливковое масло+белый перец+сухой базилик.
Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат. -
28.11.16 11:17А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- какое платье вам больше нравится?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- узнаете город? места?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- любите панна котту?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |