Стоит ли делать упражнение выпады, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс?
стоит ли делать упражнение “выпады“, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс? Месяц технику учусь, меняю положение корпуса, выпадаю на 90 градусов, колено за носок не уходит, второй ногой пола не касаюсь, отталкиваюсь при подъеме пяткой опорной ноги, а всё никак..квадрицепс разрывается, ягодичная чувствуется только после упражнения. делаю статичные выпады на каждую ногу.( то есть качаюсь вверх-вниз), на полу.
как вы относитесь к этому упражнению? и как быстро вы смогли почувствовать ягодичные мышцы в полном объеме?
автор: h4k3d9tu6s4, 23.11.16 19:22
просмотры: +3900, комментарии: +15
все темы | главная |
-
06.01.17 20:07Попробуйте делать выпады назад в машине Смита. Вот там все и взорвется...
-
06.01.17 00:43 (ответ для: Milamilaya)И не говорите))) Я сама в восторге от такого средства))) Да и вообще для женщин даже очень полезное средство, да и не только для некультяпистых))) Я вот еще и для эпиляции им пользуюсь, точнее что бы не так больно от эпилятора было)
-
05.01.17 23:17 (ответ для: xynq2zxomjie)xynq2zxomjie писал(а): Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
Хороший спрей этот, у меня тоже дома такой есть. Не обходим когда дома вся семья растык!)) -
04.12.16 23:04А вы сделайте выпады проходкой или назад с платформы, на следующий день попа будет раскалываться
-
02.12.16 16:52Ягодичные мышцы прочувствовала тогда, когда появилась нервно мышечная связь! Погуглите
-
30.11.16 11:49 (ответ для: Пронина)Тогда в аптеке посмотрите, там тоже продается. Или на аптека ру закажите.
-
30.11.16 11:48 (ответ для: xynq2zxomjie)Нет, ни разу не обращала внимание... Надо будет в следующий раз посмотреть у себя, правда не скоро получится теперь..
-
30.11.16 11:46 (ответ для: Пронина)Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
-
30.11.16 11:43 (ответ для: xynq2zxomjie)для чего спреем пшикать?что за спрей такой?
-
28.11.16 00:15Мне очень нравится такое упражнение, от него так потом “приятно“ ноги болят я правда спреем попшикаю, что бы боли не чувствовать и опять вперед потом, после отдыха. Ну а если так мышцы болят - значит действует, так я за, а вам может и правда попробовать либо найти положение, либо делать больше по количеству...
-
25.11.16 05:56Найдите другое упражнение на ягодичную.
У меня от выпадов шумит в ушах и кружится голова вообще -
23.11.16 20:38Стоит с тренером проработать технику!
вы уже создавали темку про выпады.
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- очень классное сочетание цветов!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- как вам этот портрет?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- как вам оформление ленты?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |