Стоит ли делать упражнение выпады, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс?
стоит ли делать упражнение “выпады“, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс? Месяц технику учусь, меняю положение корпуса, выпадаю на 90 градусов, колено за носок не уходит, второй ногой пола не касаюсь, отталкиваюсь при подъеме пяткой опорной ноги, а всё никак..квадрицепс разрывается, ягодичная чувствуется только после упражнения. делаю статичные выпады на каждую ногу.( то есть качаюсь вверх-вниз), на полу.
как вы относитесь к этому упражнению? и как быстро вы смогли почувствовать ягодичные мышцы в полном объеме?
автор: h4k3d9tu6s4, 23.11.16 19:22
просмотры: +3895, комментарии: +15
все темы | главная |
-
06.01.17 20:07Попробуйте делать выпады назад в машине Смита. Вот там все и взорвется...
-
06.01.17 00:43 (ответ для: Milamilaya)И не говорите))) Я сама в восторге от такого средства))) Да и вообще для женщин даже очень полезное средство, да и не только для некультяпистых))) Я вот еще и для эпиляции им пользуюсь, точнее что бы не так больно от эпилятора было)
-
05.01.17 23:17 (ответ для: xynq2zxomjie)xynq2zxomjie писал(а): Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
Хороший спрей этот, у меня тоже дома такой есть. Не обходим когда дома вся семья растык!)) -
04.12.16 23:04А вы сделайте выпады проходкой или назад с платформы, на следующий день попа будет раскалываться
-
02.12.16 16:52Ягодичные мышцы прочувствовала тогда, когда появилась нервно мышечная связь! Погуглите
-
30.11.16 11:49 (ответ для: Пронина)Тогда в аптеке посмотрите, там тоже продается. Или на аптека ру закажите.
-
30.11.16 11:48 (ответ для: xynq2zxomjie)Нет, ни разу не обращала внимание... Надо будет в следующий раз посмотреть у себя, правда не скоро получится теперь..
-
30.11.16 11:46 (ответ для: Пронина)Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
-
30.11.16 11:43 (ответ для: xynq2zxomjie)для чего спреем пшикать?что за спрей такой?
-
28.11.16 00:15Мне очень нравится такое упражнение, от него так потом “приятно“ ноги болят я правда спреем попшикаю, что бы боли не чувствовать и опять вперед потом, после отдыха. Ну а если так мышцы болят - значит действует, так я за, а вам может и правда попробовать либо найти положение, либо делать больше по количеству...
-
25.11.16 05:56Найдите другое упражнение на ягодичную.
У меня от выпадов шумит в ушах и кружится голова вообще -
23.11.16 20:38Стоит с тренером проработать технику!
вы уже создавали темку про выпады.
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не было, рекомендации соблюдала. у кого было»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- вам нравятся такие сумки?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- это красивый цвет или мышиный?»
- очень красивый профиль и нос?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |