Стоит ли делать упражнение выпады, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс?
стоит ли делать упражнение “выпады“, если слабо чувствую ягодичную мышцу, зато сильно квадрицепс? Месяц технику учусь, меняю положение корпуса, выпадаю на 90 градусов, колено за носок не уходит, второй ногой пола не касаюсь, отталкиваюсь при подъеме пяткой опорной ноги, а всё никак..квадрицепс разрывается, ягодичная чувствуется только после упражнения. делаю статичные выпады на каждую ногу.( то есть качаюсь вверх-вниз), на полу.
как вы относитесь к этому упражнению? и как быстро вы смогли почувствовать ягодичные мышцы в полном объеме?
автор: h4k3d9tu6s4, 23.11.16 19:22
просмотры: +3901, комментарии: +15
все темы | главная |
-
06.01.17 20:07Попробуйте делать выпады назад в машине Смита. Вот там все и взорвется...
-
06.01.17 00:43 (ответ для: Milamilaya)И не говорите))) Я сама в восторге от такого средства))) Да и вообще для женщин даже очень полезное средство, да и не только для некультяпистых))) Я вот еще и для эпиляции им пользуюсь, точнее что бы не так больно от эпилятора было)
-
05.01.17 23:17 (ответ для: xynq2zxomjie)xynq2zxomjie писал(а): Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
Хороший спрей этот, у меня тоже дома такой есть. Не обходим когда дома вся семья растык!)) -
04.12.16 23:04А вы сделайте выпады проходкой или назад с платформы, на следующий день попа будет раскалываться
-
02.12.16 16:52Ягодичные мышцы прочувствовала тогда, когда появилась нервно мышечная связь! Погуглите
-
30.11.16 11:49 (ответ для: Пронина)Тогда в аптеке посмотрите, там тоже продается. Или на аптека ру закажите.
-
30.11.16 11:48 (ответ для: xynq2zxomjie)Нет, ни разу не обращала внимание... Надо будет в следующий раз посмотреть у себя, правда не скоро получится теперь..
-
30.11.16 11:46 (ответ для: Пронина)Это спрей заморозка я имею ввиду, такие специальные для спорта есть, что бы тело не болело или там при растяжениях или еще чего то такого болезненного, фрост спрей я беру, может слышали о таком, они в спортивных залах тоже продаются.
-
30.11.16 11:43 (ответ для: xynq2zxomjie)для чего спреем пшикать?что за спрей такой?
-
28.11.16 00:15Мне очень нравится такое упражнение, от него так потом “приятно“ ноги болят я правда спреем попшикаю, что бы боли не чувствовать и опять вперед потом, после отдыха. Ну а если так мышцы болят - значит действует, так я за, а вам может и правда попробовать либо найти положение, либо делать больше по количеству...
-
25.11.16 05:56Найдите другое упражнение на ягодичную.
У меня от выпадов шумит в ушах и кружится голова вообще -
23.11.16 20:38Стоит с тренером проработать технику!
вы уже создавали темку про выпады.
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- считаете эту девушку красивой?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- такая фигура для вас естественная?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- пикничок на океане!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |