какие упражнения для ягодиц делать? Я худая, хожу чтоб массу немного набрать, попу подкачать.
Начала ходить в качалку. Первое занятие было с тренером, он там показал мне как правильно делать некоторые упражнения на тренажерах и без, и все. Сейчас нет денег на личного тренера, только на абонемент. Я худая, хожу чтоб массу немного набрать, попу подкачать, руки ну в общем всё. Попробовала много разных тренажеров, но после тренировок совсем не чувствую что ягодицы хоть немного бы болели. Пару раз там была. хотела узнать у вас, кто знает, какие упражнения для ягодиц делать? на каких тренажерах
автор: cpra0irbdwln, 14.11.16 15:01
просмотры: +2484, комментарии: +10
все темы | главная |
-
15.11.16 12:50Выпады, присяды, жим ногами, ягодичный мостик, оведение ноги в блоке. Упражнений масса. Но чтобы массу набрать кушать надо хорошо. Рассчитать свое суточное количество БЖУ и Ккал. И кушать на 200 к кал больше, чем положено. И не сладостями, естественно, питаться))) Тогда и округлиться в нужных местах и жира не наберете.
-
14.11.16 18:58Если не чувствуете нагрузку, значит с техникой что-то не то.
-
14.11.16 15:29 (ответ для: cpra0irbdwln)
Попробуйте назад шагать,чтобы упор передней ноги при подъёме на пятку был.cpra0irbdwln писал(а): в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться на возвышанную не пробовала
Но желательно,конечно, взять хотя бы одну персоналку,чтобы разобрать упражнения на ягодицы. -
14.11.16 15:26Прогу*
-
14.11.16 15:20 (ответ для: Eclat,)в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться
на возвышанную не пробовала -
14.11.16 15:20 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Присоединяюсь к мнению) Наверняка квадры нагрузку на себя тянут так,что заднице ничего толком и не остаётся. -
14.11.16 15:16 (ответ для: cpra0irbdwln)
А ногами жмёте как?Выпады в статике/динамике и вперёд шагаете/назад? Впереди стоящая нога пяткой упирается или всей ступнёй?cpra0irbdwln писал(а): не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее
Странно,что потом попа вообще не чувствуется.
А подъём на возвышенную поверхность пробовали? -
14.11.16 15:11Автор....на что бы поднабрать это надо составить прошу тренировок и питание изменить.
Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Так что тренер в помощь. -
14.11.16 15:10 (ответ для: Eclat,)не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее
-
14.11.16 15:08Только со штангой пока не приседайте,ради всего святого.
А во время выпадов,например,или жима ногами тоже задницу совсем не чувствуете?
- на работку бизнес-леди»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как вам этот образ на весну?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- нормальные фото?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как вам фото из праги?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- кто красивее?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |