Godlac писал(а): а как Вы за питанием следите

Подсчет калорий: 1500-1800 ккал /день

Крыска-Лариска писал(а): это все чистое кардио, разгонка. Просто в формате повеселее. Мышцы без весов не делаются.

Ну, там не совсем без весов конечно же. Штанги она не тягает, но тем не менее. В общем и целом, если хочешь нарастить мышцы и рельеф, то тебе в качалку, а если хочешь похудеть и подтянуть тело, ее программ будет достаточно.

Rous G. писал(а): Ну... я сужу лично по результатам в группах и по своим собственным И не могу понять вообще как там могут гореть мышцы и остаться без жопы, если там не только кардио упражнения,а жопа качается очень даже неплохо.

это все чистое кардио, разгонка. Просто в формате повеселее. Мышцы без весов не делаются.

Godlac писал(а): там же тренеровка каждый день по 20 мин .,но моя проблема в том что я могу заниматься около полуночи,поэтому вылыхаюсь в 3 сек....меня немного напрягает что надо каждый день,но ничего,почтараюсь справиться

ДАвайте старайтесь и успехов вам
А то, что каждый день заниматься надо, то это тяжеловато..Надо в режим входить,так сказать

Isabelle* писал(а): Я уже давно занимаюсь по Стройной фигуре, года 2. Делаю только первый уровень, через день. Это отличная программа, н есложная, но дающая прекрасный результат. Ну и похудеть по ней, сразу скажу, не удастся особо. Она направлена на подтягивание мышц. Нужно параллельно ограничивать питание. И вот тогда добьетесь прекраснйо фигуры. Сейчас у меня крепкие руки без висящих выше локтя жиров, прилично просвечивается пресс, ноги подтянутые. Результатом я довольна. Никаких спортзалов не надо.

а как Вы за питанием следите

Reevers писал(а): спасибо, посмотрю как успехи? как часто и сколько по времени занимаетесь?

там же тренеровка каждый день по 20 мин .,но моя проблема в том что я могу заниматься около полуночи,поэтому вылыхаюсь в 3 сек....меня немного напрягает что надо каждый день,но ничего,почтараюсь справиться

Я прошла полностью этапы 1 и 2, а на 3 уже несколько расслабилась и слилась. Эффект подтягивания точно был, но больше всего я заметила увеличение выносливости. Мне это значительно помогло когда я записалась в спортзал, даже мышцы не болели, ну и в обычной жизни стало легче ходить-бегать без устали (по работе бывает много передвигаюсь).

ginwea писал(а): ну и я сужу по группе. и сама занималась. мышцы всегда горят быстрее чем жир. надо супер правильно питаться. если жопа как бы была, то она и будет, т.е. если фигура по типу груши. мне и тренер так объясняла, она сама похудела на джиллиан, но лишилась форм, так скажем, потом качалась, правильно питалась и тд, чтобы наросло

Странно

ну и я сужу по группе. и сама занималась. мышцы всегда горят быстрее чем жир. надо супер правильно питаться. если жопа как бы была, то она и будет, т.е. если фигура по типу груши. мне и тренер так объясняла, она сама похудела на джиллиан, но лишилась форм, так скажем, потом качалась, правильно питалась и тд, чтобы наросло

Я уже давно занимаюсь по “Стройной фигуре“, года 2. Делаю только первый уровень, через день. Это отличная программа, н есложная, но дающая прекрасный результат. Ну и похудеть по ней, сразу скажу, не удастся особо. Она направлена на подтягивание мышц. Нужно параллельно ограничивать питание. И вот тогда добьетесь прекраснйо фигуры. Сейчас у меня крепкие руки без висящих выше локтя жиров, прилично просвечивается пресс, ноги подтянутые. Результатом я довольна. Никаких спортзалов не надо.

Godlac писал(а): я думала на 10 день перерыв делать 2 дня и опять в бой

А у меня кд насупили вот в субботу

ginwea писал(а): предупреждаю, на этой программе мышцы горят быстрее чем жир, многие без жопы остаются

Ну... я сужу лично по результатам в группах и по своим собственным) И не могу понять вообще как там могут “гореть“ мышцы и остаться без жопы, если там не только кардио упражнения,а жопа качается очень даже неплохо.