Вот с февраля по нынешний месяц ноябрь скинула 13 кг... Питалась по калориям, 1200 в день, не отказывала себе ни в чем, не голодала. Последние дни до идеала сижу на шоколаде и кофе, как ни странно, осталось всего 1,5 кг до цели) прыщей нет, здоровье в порядке, не мучаюсь
Минус только в том, что уже косточки нащупываю, на зоне декольте уже видно
поделитесь, как похудели на 10 кг и более? какой был рацион до диеты и после?
Всем привет! Девчонки, поделитесь как похудели на 10кг и более ?какой был рацион до диеты и после?как вечером можно умерить аппетит? ( знакомая девушка похудела сильно, я ей восхищалась, т.к. есть сила воли , но сейчас узнала что забеременить не может, питается одними кефирами и ряженками , чай. Хочется похудеть , но без вреда здоровью)
автор: @@@432, 25.10.16 21:21
просмотры: +4452, комментарии: +21
все темы | главная |
-
20.11.16 16:24
-
11.11.16 21:00Мой сын ему 18.
Он похудел не ел после 17 .не было перекусов и я ему готовила отдельно .на сегодня это -20.700 кг -
11.11.16 20:44Я на супчиках хорошо худела . Потом ещё и открыла для себя возможность замены сладкого на коктейль . За год минус 20
-
11.11.16 17:50 (ответ для: @@@432)Простите, ингредиентов не 700 г, а 500г.
-
11.11.16 17:49 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Просто как считать сколько калорий в супе гороховом. Когда готовишь в кастрюле можно посчитать сколько калорий, а вот в тарелке уже сложнее
Считаете вес и калорийность всех продуктов, что идут в кастрюлю, затем после варки вывешиваете суп и считаете сколько в нем калорий на 100г. Поначалу сложно, но если вы готовите одно и то же, просто составьте табличку себе - в какое блюдо сколько грамм каких ингредиентов идёт и потом легче в следующие разы будет готовить. Ну или есть готовые базы данных с калорийностью популярных блюд, даже тут на Гале есть в фитнесс дневнике. Сейчас я вам пример приведу на супе вашем. Допустим, вы взяли 2 литра воды, это 2 кг, забухали туда 700 г ингредиентов с общей калорийностью 500 ккал (300 ккал мясо + 200 ккал овощи). Получилась у вас общая масса 2500 грамм с калорийностью 500 ккал. По окончанию варки вы опять взвесили суп, часть воды испарилась, и теперь у вас только 2000 г в кастрюле. Испаряется вода, но не калории. Делите 500 ккал на 2000 г, получаете калорийность 0.25 ккал на один грамм, значит в 100 г супа 0.25ккал*100г=25 ккал. -
01.11.16 20:33Я худела с 80 кг в два этапа. В первый (с весны 2015 г) я никак не корректировала питание (размер порций небольшой я приучила себя раньше есть, но это не шибко помогало с моей привычкой кусочничать по вечерам), а просто ходила каждое утро все лето бегать 4 км. К концу лета стала весить 68. Зимой поправилась до 73 (расслабилась...), с января 2016 села на Систему минус 60 (но видоизмененную под себя). Все было шикарно, за месяц я стала с 73 весить 66, а потом у меня пропали месячные на этом фоне, и я три месяца их усиленно возвращала обратно нормальным питанием. В общем, сейчас я опять 70. Хожу в тренажерку, но с диетами больше не экспериментирую. Я полнеть начинаю тогда, когда начинаю хомячить по вечерам. Если я ем утром всякие вкусняшки (на завтрак), а вечером их не трогаю - все отлично. Но я жуткая сладкоежка, и плюс ооочень люблю заедать особо тяжелые или стрессовые дни. Приходишь с работы как собака уставший, и думаешь - день такой активный был, так устала, шеф измучил итп, а съем-ка я этот сочник с творогом - штуки 4, или шоколадку, или пиво с пачкой чипсов, или тазик мороженого... В этом моя беда прям(((
-
01.11.16 10:56 (ответ для: Linda chica)Linda chica писал(а): похудела на 25 кг, но худела с большого веса. Спортзал 5 раз в неделю, суббота и воскресенье ходьба с бегом по пересеченной местности по 15 км. Рацион питания составлял тренер-диетолог индивидуально.Почти полностью отсутствовал хлеб, полностью- сахар, выпечка, сладкое. 5-и разовое питание. Худела по 1-1,5 кг в неделю. Фото до и после.
Молодец! Похорошели, помолодели! Продолжаете? -
31.10.16 02:08Сейчас худею. Мой мастхэв это борьба с аппетитом. Ем мало, тягу уменьшаю к сладкому и все.
-
31.10.16 02:06На 15 кг за три месяца, на кремлевской диете. Для себя подобрала такой рацион: в день где то с пол кг не крахмалистых овощей (помидоры,огурцы,кабачки,капуста), и пол кг белковой пищи(мясо,рыба,творог,яйца). Готовить предпочитала на гриле. Не голодно. Можно есть в любое время.Результат меня очень порадовал. И хоть об этой диете очень нехорошие отзывы есть,что она опасна,я это считаю бредом. порция мяса-рыбы на гриле с овощным салатом уж точно полезнее куска торта или жареной картошки... У меня проблем со здоровьем после диеты не возникло. Как раз наоборот. Вес не возвращается.
-
30.10.16 11:25Я похудела на подсчете калорий + правильное питание. За 3 месяца на 25 кг. Кушала овощи, фрукты, кефир, грудку отварную, рыбу на пару. Пила много чистой воды. Вечером боролась с аппетитом водой и кефиром. Укладывалась в 1000 калорий в день, иногда и меньше было. И чтобы кожа не обвисла в последний месяц похудения начала бегать по утрам, делать зарядку, приседания по 50 раз и скакалка. Сейчас немного расслабилась, вес набрала. Но опять думаю сесть на ПП. По утрам уже приседаю и делаю планку.
-
27.10.16 22:24Хотя как раз-таки от мяса отказываться ни в коем случае нельзя.Пусть это будет птица,курица...Это строение мышечного материала,железо в чистом виде.При полном отказе мяса лет 8 назад я начала терять сознание,врач сказал что не хватает железа,хотя гемоглобин был в норме.Начала понемногу есть и нормально.
-
27.10.16 22:21Я скидываю за день 1-2 кг.,если не ем мясо,мучное и сладкое.Почему-то от мяса набираю вес,там же белок.Я его и не очень люблю,ем редко.В комплексе-без мяса,без сладкого,мучного,печёного худею хорошо.
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- как вам фото?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- какой певец для вас секси?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- это узкая улыбка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |