Вот с февраля по нынешний месяц ноябрь скинула 13 кг... Питалась по калориям, 1200 в день, не отказывала себе ни в чем, не голодала. Последние дни до идеала сижу на шоколаде и кофе, как ни странно, осталось всего 1,5 кг до цели) прыщей нет, здоровье в порядке, не мучаюсь
Минус только в том, что уже косточки нащупываю, на зоне декольте уже видно
поделитесь, как похудели на 10 кг и более? какой был рацион до диеты и после?
Всем привет! Девчонки, поделитесь как похудели на 10кг и более ?какой был рацион до диеты и после?как вечером можно умерить аппетит? ( знакомая девушка похудела сильно, я ей восхищалась, т.к. есть сила воли , но сейчас узнала что забеременить не может, питается одними кефирами и ряженками , чай. Хочется похудеть , но без вреда здоровью)
автор: @@@432, 25.10.16 21:21
просмотры: +4453, комментарии: +21
все темы | главная |
-
20.11.16 16:24
-
11.11.16 21:00Мой сын ему 18.
Он похудел не ел после 17 .не было перекусов и я ему готовила отдельно .на сегодня это -20.700 кг -
11.11.16 20:44Я на супчиках хорошо худела . Потом ещё и открыла для себя возможность замены сладкого на коктейль . За год минус 20
-
11.11.16 17:50 (ответ для: @@@432)Простите, ингредиентов не 700 г, а 500г.
-
11.11.16 17:49 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Просто как считать сколько калорий в супе гороховом. Когда готовишь в кастрюле можно посчитать сколько калорий, а вот в тарелке уже сложнее
Считаете вес и калорийность всех продуктов, что идут в кастрюлю, затем после варки вывешиваете суп и считаете сколько в нем калорий на 100г. Поначалу сложно, но если вы готовите одно и то же, просто составьте табличку себе - в какое блюдо сколько грамм каких ингредиентов идёт и потом легче в следующие разы будет готовить. Ну или есть готовые базы данных с калорийностью популярных блюд, даже тут на Гале есть в фитнесс дневнике. Сейчас я вам пример приведу на супе вашем. Допустим, вы взяли 2 литра воды, это 2 кг, забухали туда 700 г ингредиентов с общей калорийностью 500 ккал (300 ккал мясо + 200 ккал овощи). Получилась у вас общая масса 2500 грамм с калорийностью 500 ккал. По окончанию варки вы опять взвесили суп, часть воды испарилась, и теперь у вас только 2000 г в кастрюле. Испаряется вода, но не калории. Делите 500 ккал на 2000 г, получаете калорийность 0.25 ккал на один грамм, значит в 100 г супа 0.25ккал*100г=25 ккал. -
01.11.16 20:33Я худела с 80 кг в два этапа. В первый (с весны 2015 г) я никак не корректировала питание (размер порций небольшой я приучила себя раньше есть, но это не шибко помогало с моей привычкой кусочничать по вечерам), а просто ходила каждое утро все лето бегать 4 км. К концу лета стала весить 68. Зимой поправилась до 73 (расслабилась...), с января 2016 села на Систему минус 60 (но видоизмененную под себя). Все было шикарно, за месяц я стала с 73 весить 66, а потом у меня пропали месячные на этом фоне, и я три месяца их усиленно возвращала обратно нормальным питанием. В общем, сейчас я опять 70. Хожу в тренажерку, но с диетами больше не экспериментирую. Я полнеть начинаю тогда, когда начинаю хомячить по вечерам. Если я ем утром всякие вкусняшки (на завтрак), а вечером их не трогаю - все отлично. Но я жуткая сладкоежка, и плюс ооочень люблю заедать особо тяжелые или стрессовые дни. Приходишь с работы как собака уставший, и думаешь - день такой активный был, так устала, шеф измучил итп, а съем-ка я этот сочник с творогом - штуки 4, или шоколадку, или пиво с пачкой чипсов, или тазик мороженого... В этом моя беда прям(((
-
01.11.16 10:56 (ответ для: Linda chica)Linda chica писал(а): похудела на 25 кг, но худела с большого веса. Спортзал 5 раз в неделю, суббота и воскресенье ходьба с бегом по пересеченной местности по 15 км. Рацион питания составлял тренер-диетолог индивидуально.Почти полностью отсутствовал хлеб, полностью- сахар, выпечка, сладкое. 5-и разовое питание. Худела по 1-1,5 кг в неделю. Фото до и после.
Молодец! Похорошели, помолодели! Продолжаете? -
31.10.16 02:08Сейчас худею. Мой мастхэв это борьба с аппетитом. Ем мало, тягу уменьшаю к сладкому и все.
-
31.10.16 02:06На 15 кг за три месяца, на кремлевской диете. Для себя подобрала такой рацион: в день где то с пол кг не крахмалистых овощей (помидоры,огурцы,кабачки,капуста), и пол кг белковой пищи(мясо,рыба,творог,яйца). Готовить предпочитала на гриле. Не голодно. Можно есть в любое время.Результат меня очень порадовал. И хоть об этой диете очень нехорошие отзывы есть,что она опасна,я это считаю бредом. порция мяса-рыбы на гриле с овощным салатом уж точно полезнее куска торта или жареной картошки... У меня проблем со здоровьем после диеты не возникло. Как раз наоборот. Вес не возвращается.
-
30.10.16 11:25Я похудела на подсчете калорий + правильное питание. За 3 месяца на 25 кг. Кушала овощи, фрукты, кефир, грудку отварную, рыбу на пару. Пила много чистой воды. Вечером боролась с аппетитом водой и кефиром. Укладывалась в 1000 калорий в день, иногда и меньше было. И чтобы кожа не обвисла в последний месяц похудения начала бегать по утрам, делать зарядку, приседания по 50 раз и скакалка. Сейчас немного расслабилась, вес набрала. Но опять думаю сесть на ПП. По утрам уже приседаю и делаю планку.
-
27.10.16 22:24Хотя как раз-таки от мяса отказываться ни в коем случае нельзя.Пусть это будет птица,курица...Это строение мышечного материала,железо в чистом виде.При полном отказе мяса лет 8 назад я начала терять сознание,врач сказал что не хватает железа,хотя гемоглобин был в норме.Начала понемногу есть и нормально.
-
27.10.16 22:21Я скидываю за день 1-2 кг.,если не ем мясо,мучное и сладкое.Почему-то от мяса набираю вес,там же белок.Я его и не очень люблю,ем редко.В комплексе-без мяса,без сладкого,мучного,печёного худею хорошо.
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- это красивые брови?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- чистите язык? чем?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |