Вот с февраля по нынешний месяц ноябрь скинула 13 кг... Питалась по калориям, 1200 в день, не отказывала себе ни в чем, не голодала. Последние дни до идеала сижу на шоколаде и кофе, как ни странно, осталось всего 1,5 кг до цели) прыщей нет, здоровье в порядке, не мучаюсь
Минус только в том, что уже косточки нащупываю, на зоне декольте уже видно
поделитесь, как похудели на 10 кг и более? какой был рацион до диеты и после?
Всем привет! Девчонки, поделитесь как похудели на 10кг и более ?какой был рацион до диеты и после?как вечером можно умерить аппетит? ( знакомая девушка похудела сильно, я ей восхищалась, т.к. есть сила воли , но сейчас узнала что забеременить не может, питается одними кефирами и ряженками , чай. Хочется похудеть , но без вреда здоровью)
автор: @@@432, 25.10.16 21:21
просмотры: +4455, комментарии: +21
все темы | главная |
-
20.11.16 16:24
-
11.11.16 21:00Мой сын ему 18.
Он похудел не ел после 17 .не было перекусов и я ему готовила отдельно .на сегодня это -20.700 кг -
11.11.16 20:44Я на супчиках хорошо худела . Потом ещё и открыла для себя возможность замены сладкого на коктейль . За год минус 20
-
11.11.16 17:50 (ответ для: @@@432)Простите, ингредиентов не 700 г, а 500г.
-
11.11.16 17:49 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Просто как считать сколько калорий в супе гороховом. Когда готовишь в кастрюле можно посчитать сколько калорий, а вот в тарелке уже сложнее
Считаете вес и калорийность всех продуктов, что идут в кастрюлю, затем после варки вывешиваете суп и считаете сколько в нем калорий на 100г. Поначалу сложно, но если вы готовите одно и то же, просто составьте табличку себе - в какое блюдо сколько грамм каких ингредиентов идёт и потом легче в следующие разы будет готовить. Ну или есть готовые базы данных с калорийностью популярных блюд, даже тут на Гале есть в фитнесс дневнике. Сейчас я вам пример приведу на супе вашем. Допустим, вы взяли 2 литра воды, это 2 кг, забухали туда 700 г ингредиентов с общей калорийностью 500 ккал (300 ккал мясо + 200 ккал овощи). Получилась у вас общая масса 2500 грамм с калорийностью 500 ккал. По окончанию варки вы опять взвесили суп, часть воды испарилась, и теперь у вас только 2000 г в кастрюле. Испаряется вода, но не калории. Делите 500 ккал на 2000 г, получаете калорийность 0.25 ккал на один грамм, значит в 100 г супа 0.25ккал*100г=25 ккал. -
01.11.16 20:33Я худела с 80 кг в два этапа. В первый (с весны 2015 г) я никак не корректировала питание (размер порций небольшой я приучила себя раньше есть, но это не шибко помогало с моей привычкой кусочничать по вечерам), а просто ходила каждое утро все лето бегать 4 км. К концу лета стала весить 68. Зимой поправилась до 73 (расслабилась...), с января 2016 села на Систему минус 60 (но видоизмененную под себя). Все было шикарно, за месяц я стала с 73 весить 66, а потом у меня пропали месячные на этом фоне, и я три месяца их усиленно возвращала обратно нормальным питанием. В общем, сейчас я опять 70. Хожу в тренажерку, но с диетами больше не экспериментирую. Я полнеть начинаю тогда, когда начинаю хомячить по вечерам. Если я ем утром всякие вкусняшки (на завтрак), а вечером их не трогаю - все отлично. Но я жуткая сладкоежка, и плюс ооочень люблю заедать особо тяжелые или стрессовые дни. Приходишь с работы как собака уставший, и думаешь - день такой активный был, так устала, шеф измучил итп, а съем-ка я этот сочник с творогом - штуки 4, или шоколадку, или пиво с пачкой чипсов, или тазик мороженого... В этом моя беда прям(((
-
01.11.16 10:56 (ответ для: Linda chica)Linda chica писал(а): похудела на 25 кг, но худела с большого веса. Спортзал 5 раз в неделю, суббота и воскресенье ходьба с бегом по пересеченной местности по 15 км. Рацион питания составлял тренер-диетолог индивидуально.Почти полностью отсутствовал хлеб, полностью- сахар, выпечка, сладкое. 5-и разовое питание. Худела по 1-1,5 кг в неделю. Фото до и после.
Молодец! Похорошели, помолодели! Продолжаете? -
31.10.16 02:08Сейчас худею. Мой мастхэв это борьба с аппетитом. Ем мало, тягу уменьшаю к сладкому и все.
-
31.10.16 02:06На 15 кг за три месяца, на кремлевской диете. Для себя подобрала такой рацион: в день где то с пол кг не крахмалистых овощей (помидоры,огурцы,кабачки,капуста), и пол кг белковой пищи(мясо,рыба,творог,яйца). Готовить предпочитала на гриле. Не голодно. Можно есть в любое время.Результат меня очень порадовал. И хоть об этой диете очень нехорошие отзывы есть,что она опасна,я это считаю бредом. порция мяса-рыбы на гриле с овощным салатом уж точно полезнее куска торта или жареной картошки... У меня проблем со здоровьем после диеты не возникло. Как раз наоборот. Вес не возвращается.
-
30.10.16 11:25Я похудела на подсчете калорий + правильное питание. За 3 месяца на 25 кг. Кушала овощи, фрукты, кефир, грудку отварную, рыбу на пару. Пила много чистой воды. Вечером боролась с аппетитом водой и кефиром. Укладывалась в 1000 калорий в день, иногда и меньше было. И чтобы кожа не обвисла в последний месяц похудения начала бегать по утрам, делать зарядку, приседания по 50 раз и скакалка. Сейчас немного расслабилась, вес набрала. Но опять думаю сесть на ПП. По утрам уже приседаю и делаю планку.
-
27.10.16 22:24Хотя как раз-таки от мяса отказываться ни в коем случае нельзя.Пусть это будет птица,курица...Это строение мышечного материала,железо в чистом виде.При полном отказе мяса лет 8 назад я начала терять сознание,врач сказал что не хватает железа,хотя гемоглобин был в норме.Начала понемногу есть и нормально.
-
27.10.16 22:21Я скидываю за день 1-2 кг.,если не ем мясо,мучное и сладкое.Почему-то от мяса набираю вес,там же белок.Я его и не очень люблю,ем редко.В комплексе-без мяса,без сладкого,мучного,печёного худею хорошо.
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- какая модель телефона у вас?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам такое сочетание фио?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- к общему образу.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |