Вредная Зайка писал(а): Добавлю, в поиске набирать не просто Дениса Борисов , а полностью мертвая тяга на прямых ногах Денис Борисов, потому как у него очень много роликов, иногда просто общалка- рассуждалка, нужно вбивать именно конкретное упражнение и его имя.

спасибо большое за советы!!!
обязательно возьму на вооружение!

Мне тренер говорил, что зал поможет только при соблюдении диеты. Если не придерживаться диеты, то подтянется тело. Выносливость улучшится, но похудеть не получится. Грамотно подбранный рацион, программа тренировок и вперёд.

Добавлю, в поиске набирать не просто Дениса Борисов , а полностью “мертвая тяга на прямых ногах Денис Борисов“, потому как у него очень много роликов, иногда просто общалка- рассуждалка, нужно вбивать именно конкретное упражнение и его имя.

Вообще да, занятия с тренером не дешевое удовольствия, меня жаба задушила брать больше чем 5 занятий, а многие и месяцами ходють. Но я кагбэ нашла на ютубе неплохой ресурс, там грамотно и четко объясняются основные упражнения в зале. Если интересно посмотрите Денис Борисов.
То есть все , именно с точки зрения физиологии, что да как, почему нужно отклянчивать попу, почему смотреть вперед, и почему нельзя до конца выпрямлять ноги ( в жиме ногами например)
То есть ко многому потом сама пришла. Но будет лишняя деньга, возьму еще пяток занятий потому как с приседами у меня беда -печаль ( не идут и все тут), ну и много разных нюансов.

Пиколинат хрома - это бад, сам хром способствует нормализации метаболизма углеводистых соединений. То есть углеводы лучше усваиваются организмом а не идут на жирки. Соответственно мозг, который “питается“ исключительно углеводами “сытый“, тем самым уменьшается тяга к сладкому.
Сама я его щаз часто не пью, только когда уменьшаю угли в рационе.

Вредная Зайка писал(а): Вся фишка не в урезании каллорий а в пересмотре БЖУ! Ведь организм может переработать угли в жир, а вот белки-неть. Когда нужно именно худеть, уменьшаю углеводы, не ем фрукты, а во второй половине дня даже крупы типа гречки. Но овсянка с сухофруктами утром - святое! Ем белки плюс максимум овощи. Тогда можно и заниматься и худеть. А чтобы на сладкое не тянуло пью пиколинат хрома .

ой, я пока еще до этого не дошла, надеюсь, со временем, все это будет, это конечно, в идеале, ПП, БЖУ, но не все сразу, пока хватит и того, что я спорт не бросила через месяц, а посещаю регулярно, и постепенно он (спорт в смысле) меня затягивает, каждая пропущенная тренировка-это большое расстройство, мне кажется пропущу, все достижения потеряю, а если уж 2 раза пропустить, и того хуже!!!
А что это за пиколинат хрома? у меня со сладким большие проблемы, мне дай волю, я буду потреблять сахар в невероятных количествах, правда, нельзя, калорийность очень высокая, но это не означает, что тяги нет!
вас совсем не хочется сладостей когда вы его пьете!
я была бы рада избавиться от сахара в принципе, сахар-враг кожи, а мне уже не 18!!!

Вредная Зайка писал(а): У меня она тоже слабая и пожрать губа не Помню худела я на 1000-1200 ккал, это был ахтунг. Постоянное желание есть, все мысли о еде, она мне даже снилась. Частые срывы. Пришла к залу со временем. Просто поняла что чувство голода- не мое. Против групповых занятий ничего не имею, любая физнагрузка -это гутт. Я просто вижу кто ходит на групповые и кто занимается в зале. Разница огромная. Не скажу что прям у меня идеальная, и жирочек есть и целлюлитик, пахать ишо и пахать , но мне так легче в плане еды, не нужно себя урезать .булки конечно и жареное щаз не ем, придерживаюсь все таки ПП с очень редкими плановыми зажорами. И сейчас я не заморачиваюсь в одежде , полнит она меня или нет. Как то так...

Вы прям в тему, а я тут буквально на днях размышляла о том чтобы в тренажерку собраться, но просто так прийти и начать тягать железо не катит, конечно. нужен тренер и в идеале несколько занятий, но это у нас в районе 2000р, муж не одобрит, у нас сейчас финансовый кризис, да и я не работаю, хорошо еще хоть на тренировки выделяет, пойду работать, там уже совсем по другому будет.
у нас главбух(ей 42) выглядит лучше чем я в свои 32, но она уже лет 15 в спорте и причем, не только в тренажерке, но еще и с персональным тренером, говорит, это того стоит,ну по ней это видно, фигура-закачаешься, больше 30 ей не дашь вообще!
мотиватор обалденный!!!
и вам спасибо за отзывы, а то я думала-думала, теперь уверенна, со временем, обязательно перейду в тренажерный зал!
спасибо!

Вся фишка не в урезании каллорий а в пересмотре БЖУ! Ведь организм может переработать угли в жир, а вот белки-неть.
Когда нужно именно худеть, уменьшаю углеводы, не ем фрукты, а во второй половине дня даже крупы типа гречки. Но овсянка с сухофруктами утром - святое!)))
Ем белки плюс максимум овощи.
Тогда можно и заниматься и худеть. А чтобы на сладкое не тянуло пью пиколинат хрома .

У меня она тоже слабая и пожрать губа не Помню худела я на 1000-1200 ккал, это был ахтунг. Постоянное желание есть, все мысли о еде, она мне даже снилась. Частые срывы. Пришла к залу со временем. Просто поняла что чувство голода- не мое.
Против групповых занятий ничего не имею, любая физнагрузка -это гутт. Я просто вижу кто ходит на групповые и кто занимается в зале. Разница огромная.
Не скажу что прям у меня идеальная, и жирочек есть и целлюлитик, пахать ишо и пахать , но мне так легче в плане еды, не нужно себя урезать .булки конечно и жареное щаз не ем, придерживаюсь все таки ПП с очень редкими плановыми зажорами.
И сейчас я не заморачиваюсь в одежде , полнит она меня или нет. Как то так...

Вредная Зайка писал(а): Тоже люблю и картошечку и хлеб хрустяшный. Когда прыгалась , что в зале, что дома занималась очень тяжело переносился отказ от этого всего, особенно когда готовишь мужу например. А тут, когда впахиваешь в зале, и то жопа болит, то плечи... Как то по другому воспринимаются затраченные усилия. А еще когда видишь девочек в отличной форме вокруг,... Реально по другому начинаешь оценивать пищу. Бывают конечно срывы, не без этого, но в разы меньше чем на небольшом каллораже и прыгалках...

У меня,кстати,тоже частенько еще тело болит,первые недели выла от боли,сейчас намного легче,но побаливает еще.
Да,другие девчонки в зале хороший мотиватор, я тоже все пытаюсь себя на ПП настроить,но пока никак,хотя,и полезные продукты употребляю.
В идеале я бы перешла на раздельное питание,мой папа практикует его уже много лет,но все никак, слабая у меня сила воли!!!

Тоже люблю и картошечку и хлеб хрустяшный. Когда прыгалась , что в зале, что дома занималась очень тяжело переносился отказ от этого всего, особенно когда готовишь мужу например.
А тут, когда впахиваешь в зале, и то жопа болит, то плечи... Как то по другому воспринимаются затраченные усилия. А еще когда видишь девочек в отличной форме вокруг,... Реально по другому начинаешь оценивать пищу. Бывают конечно срывы, не без этого, но в разы меньше чем на небольшом каллораже и прыгалках...

Вредная Зайка писал(а): А зато сейчас благодаря тренькам ем на ночь!!! Вот оно щастье

Я тоже могу на ночь есть если калории остались,но очень редко когда это делаю, давно привыкла за 2-4 часа до сна еда заканчивается!