уже целый год пытаюсь похудеть. кто сможет мне составить меню на месяц, чтобы хотя бы 5 килограмм скинуть?
Привет девочки, дело в том что я уже целый год пытаюсь похудеть, скидываю ооочень трудно меньше килограмма в месяц, потом надоедает и бросаю, активно занимаясь спортом, но вес уходит очень трудно, весила 86 килограмм после рождения сына второго, сейчас ему год и 8 месяцев, а я вешу 82... дело в том что у меня стояла внутре маточная спираль “мирена“ она гормональная, подумала может это из за гормонов так как месячных вообще не было, так вот поменяла я ее на обычную, и сразу же через пару дней на один килограмм похудела.
Так вот теперь решила взяться за себя, бегать, так как на зал нет денег, и делать приседания и пресс по видео дома, вот у меня вопрос есть ли кто то кто сможет мне составить меню на месяц что бы хотя бы 5 килограмм скинуть?... так как я сама в этом из крайности в крайность, с начала голодаю потом обжираловка, какой то замкнутый круг...
все темы | главная |
-
27.10.16 22:55И чо? Я когда гормоны пила ( Хлое ) особо не поправилась , только в первое время слегка отекала, и из-за этого был легкий привес(1,5-2 кг), который во время приема на активных таблов уходил. Потом организм попбвыкся и стало более-менее все ровно.
По поводу диет , Дюкана , японской , магги и иже с ними , хочу сказать что фиффект временный, как только слезаете с нее и начинаете питаться как обычно , позволяя себе вольности, все возвращается на круги своя.
Поймите, это должен быть образ жизни!!! Для начала рассчитайте свою норму потребления исходя из возраста , роста, образа жизни ( отсутствия или присутствия физнагрузок)
Ну например, у мну при параметрах 53/160 и тренировках 3-4 раза в неделю 1700. Если я хочу схуднуть медленно, но верно, уменьшаю свой дневной каллораж на 200-300. И ем!!!))))
Вся фишка употребления низкокаллорийных продуктов в том, что вы
а)можете позволить себе съесть больше. ( по объему)
б) сам процесс пищеварении и метаболизм. -
27.10.16 12:58Диетолог вам составит меню.
-
26.10.16 18:50блин ну че за бред как вы так пытались что за год ни кг не сбросили ,каких тут вы ждете советов не пойму ,мне кажется это уже даже ребенок малый знает чтоб похудеть надо не жрать все просто ни каких секретов ,ни жрать мучного жирного сладкого
-
25.10.16 23:18 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Я начинала худеть на диете Дюкана. Выдержала только 1 этап - “Атаку“. Ела творог, курицу, рыбу, немного овощей, йогурты, кефир, отруби. Все без масла растительного даже. За 10 дней похудела на 4 кг. Была 62, стала 58 кг.
Второй этап очень сложный. Можно много всего, но продукты специфические. Кукурузная и овсяная мука - это фу-бяка-ужас-тьфу Дополнительные растраты на обезжиренное какао, сухое молоко, разные добавки. Постоянно предлагается заменитель сахара в рецептах. Он, кстати, плохо сказывается на организме. После его употребления легко сорваться.
У меня маленький ребенок( год и два месяца). Готовить ему, мужу, а потом еще и себе отдельно - сил нет)) Плюс ко всему на фрукты начинаешь смотреть как маньяк
После “Атаки“ Дюкана я сразу перешла на подсчет калорий.
Вот такое приблизительное меню:
Завтрак: овсяная крупа 40 г на воде + 100 г яблок/слив+ 5 г меда
Перекус: 100 г нежирного творога + 100 г фруктов
Обед: отварные макароны 140 г + 100 г отварная курица/печень/мясо+ овощи
Перекус: хлеб 30 г+ масло 5 г + чай без сахара
Перекус2: творог/чай с медом/яблоко (что есть под рукой)
Ужин: гречка отварная 100 г+ курица+ овощи
Могу еще кефира выпить.
Вот на таком меню, когда кушаю круглосуточно , можно еще и худеть на 1-2 кг в месяц)) -
25.10.16 04:39 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
значит, стоит прислушаться к доктору, к тому же, худеть на 1 кг в месяц очень легко при желании -
24.10.16 00:19 (ответ для: НаташаВ)Ну я же писала с начала голодовка, потом обжираловка (((( понимаю что это очень плохо, что врежу себе, но само собой получается (((
-
24.10.16 00:18 (ответ для: ниньдзя)Вот я тоже без фруктов не могу))
-
24.10.16 00:17 (ответ для: Нежная Дракоша)Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
-
23.10.16 20:25 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Диета Дюкана не дня меня, я загибаюсь без овощей и фруктов на второй день) -
23.10.16 17:53Голодать опасно и бессмысленно, потому что каждая голодовка будет сменяться обжираловкой. Предлагаю перестать есть мучное и сладости(заменив их медом), либо в 2 раза уменьшить их количество, не есть колбасу-сыр и жирности, таким образом я худела на 1 кг в неделю.
-
23.10.16 15:38 (ответ для: Miss Dior cherie)А с калорийностью что?
-
23.10.16 15:36 (ответ для: НаташаВ)Я каждый день хожу по часу и больше с коляской гуляю,
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- подборочка фото в соцсети!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как проявляется уважение начальника?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |