Назрел такой вопрос: как питаться после тренировки? Недавно прочитала, что одного белка недостаточно.
Здравствуйте! Назрел такой не очень умный вопрос: как питаться после тренировки? Тренироваться начала недавно, обычно почти сразу же после тренировки(силовой) съедаю что-то белковое: яйца, творог или мясное. Недавно прочитала, что одного белка недостаточно, нужны еще простые углеводы(фрукты типа бананов, винограда). Еще пишут, что надо и медленные углеводы есть, то есть каши..Что-то запуталась. Как быть? Нужно ли что-то есть, кроме белка? Тренировка проходит днем, заканчивается в 3-5 вечера, то есть не поздно. Спортпитание не употребляю.
автор: latte coffee, 21.10.16 17:06
просмотры: +2251, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.10.16 03:26За час до тренировки ем сложные углеводы плюс белок (например спагетти и котлеты, гречка и мясо), после тренировки сразу пол-банана небольшого или яблоко маленькое, еще через час белок плюс овощи (но можно и сложные угли если не поздно и вписываются в ваш бжу).
-
22.10.16 01:52А вариантов большое множество,чтл можно покушать с пользой
-
22.10.16 01:51Это вы видимо прочитали про белково-углеводное окно)
Да на здоровье-я ем творог с бананом.могу белки яиц,могу мясо свощами,тунца с листьями салата,яйцом и овощами...можно и греку с курой,но если у вас тренировки не как у меня,поздно вечером.
Просто самое оно это белок и овощи.
Или просто белок. -
21.10.16 23:36Например, каша, овощи и что-то мясное.
-
21.10.16 23:01да ешьте что хотите(если не для похудения -то).зачем так заморачиваться сильно
-
21.10.16 21:22Эх
-
21.10.16 18:25 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
Автор, наверно, хотела более подробный ответ в виде перечисленных продуктов)
Я бы тоже прочитала) для себя бы новое что почерпнула
______________________________
ツЯ не ищу лёгких путей.Мне лень ! ツ ✌ -
21.10.16 17:312 года в зал хожу, до вашей темы даже не приходило в голову, что надо как о особенно питаться
-
21.10.16 17:19я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как не уставать?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- если друг оказался вдруг - и не друг, и не враг, а так. как справляетесь с разочарованием в людях?»
- считаете эту девушку красивой?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- считаете её красивой?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- как вам фоточка?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |