Назрел такой вопрос: как питаться после тренировки? Недавно прочитала, что одного белка недостаточно.
Здравствуйте! Назрел такой не очень умный вопрос: как питаться после тренировки? Тренироваться начала недавно, обычно почти сразу же после тренировки(силовой) съедаю что-то белковое: яйца, творог или мясное. Недавно прочитала, что одного белка недостаточно, нужны еще простые углеводы(фрукты типа бананов, винограда). Еще пишут, что надо и медленные углеводы есть, то есть каши..Что-то запуталась. Как быть? Нужно ли что-то есть, кроме белка? Тренировка проходит днем, заканчивается в 3-5 вечера, то есть не поздно. Спортпитание не употребляю.
автор: latte coffee, 21.10.16 17:06
просмотры: +2249, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.10.16 03:26За час до тренировки ем сложные углеводы плюс белок (например спагетти и котлеты, гречка и мясо), после тренировки сразу пол-банана небольшого или яблоко маленькое, еще через час белок плюс овощи (но можно и сложные угли если не поздно и вписываются в ваш бжу).
-
22.10.16 01:52А вариантов большое множество,чтл можно покушать с пользой
-
22.10.16 01:51Это вы видимо прочитали про белково-углеводное окно)
Да на здоровье-я ем творог с бананом.могу белки яиц,могу мясо свощами,тунца с листьями салата,яйцом и овощами...можно и греку с курой,но если у вас тренировки не как у меня,поздно вечером.
Просто самое оно это белок и овощи.
Или просто белок. -
21.10.16 23:36Например, каша, овощи и что-то мясное.
-
21.10.16 23:01да ешьте что хотите(если не для похудения -то).зачем так заморачиваться сильно
-
21.10.16 21:22Эх
-
21.10.16 18:25 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
Автор, наверно, хотела более подробный ответ в виде перечисленных продуктов)
Я бы тоже прочитала) для себя бы новое что почерпнула
______________________________
ツЯ не ищу лёгких путей.Мне лень ! ツ ✌ -
21.10.16 17:312 года в зал хожу, до вашей темы даже не приходило в голову, что надо как о особенно питаться
-
21.10.16 17:19я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- лучшее пробуждение»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |