вес на данный момент 61 кг, а хочу 56 кг. На таком питании похудею?
Весила 69 кг похудела до 61 ,хочу похудеть до 56 ,я думаю теперь будет сложнее похудеть и выбираю питание ,как считаете ,такое подойдет для похудения .Можете предложить если не трудно свои варианты,кроме подсчета ккал (нет кухонных весов ).Спасибо большое ,что не прошли мимо .
8.00 - овсянка с медом и отрубями, кофе
12.00 - яичница
16.00 - кура овощи
20.00 - творог
автор: epl4bpdafkit, 18.10.16 13:45
просмотры: +2749, комментарии: +15
все темы | главная |
-
20.10.16 12:51 (ответ для: Bella1707)спасибо за советы ,в тренажерку хожу больше полугода (горжусь собой )
-
20.10.16 12:05Так питаться можно недели две. Больше вы не выдержите, кушать будет хотеться постоянно.
После двух недель голодовки)), начните просто правильное питание -
кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями + 2-3 литра воды.
Например -
1 прием пищи - 40г. овсянки + сухофрукты горсточка
2 - омлет из двух белков + один помидор
3 - 40 г. мяса (говядина) или курица/индйка/ или рыба на пару+ салат(сколько хочешь)
4 - 50-60 г. творога + одно яблоко
5 - 40 г. мяса (не свинина) или рыбы + зелень / или гречка/ или рис по 40-50г.
6 - кефир один стакан
Между каждым приемом пищи старайтесь что бы промежуток времени был одинаковым.
Не пейте во время еды ничего. Выпейте воды или чая за час до еды и уже через час после еды.
Откажитесь от кофе.
Не добавляйте в чай сахар, можно пол ложечки меда.
Не кушайте сладкие фрукты во второй половине дня.
Когда достигните желаемого веса, позволяйте себе один раз в неделю в первой половине дня все что хотите в пределах разумного, можно и торта кусочек и пиццы и мороженного и жирный свинной стейк. Но один раз в неделю в первой половине дня.)
Если хотите быть стройной, то так питаться нужно всю жизнь + спортом заниматься не менее 3 раз в неделю по 1-2 часа!) -
20.10.16 11:48считайте калории 800-1000 и хорошо похудеете
а то вы просто написали что едите а сколько мы же не знаем. -
18.10.16 16:05 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): ммм круто ,задумалась ,точно надо весы брать .спасибо . я после родов на подсчете ккал хорошо похудела .
да классная тема!
зато не надо овсянкой давиться или творогом!
конечно, полезные продукты должны быть в рационе, но они должны быть в радость, а не вызывать чувство безысходности! -
18.10.16 16:01 (ответ для: акси556)
ммм круто ,задумалась ,точно надо весы брать .спасибо . я после родов на подсчете ккал хорошо похудела .акси556 писал(а): скудное питание. я бы на весы кухонные разорилась, они самые дешевые в районе 500 р. стоят, зато считала бы калории и кушали все. я вон сегодня и конфетку и кофе с молоком и сахаром и пельмени домашние вечером наверну и картошки слопала и супа горохового с мяском навернула, а по колоражу всего 1150 ккал, и худею. -
18.10.16 15:59скудное питание.
я бы на весы кухонные разорилась, они самые дешевые в районе 500 р. стоят, зато считала бы калории и кушали все.
я вон сегодня и конфетку и кофе с молоком и сахаром и пельмени домашние вечером наверну и картошки слопала и супа горохового с мяском навернула,
а по колоражу всего 1150 ккал, и худею. -
18.10.16 15:32 (ответ для: Die Ingenieurin)
вот поэтому я и прошу совета ,что бы подсказали ,что да как ,спасибоDie Ingenieurin писал(а): ужас. разнообразие нужно. не каждый день эту ватную курогрудку же есть. -
18.10.16 15:31 (ответ для: epl4bpdafkit)
ужас. разнообразие нужно. не каждый день эту ватную курогрудку же есть.epl4bpdafkit писал(а): хочу попробовать ,до желаемого результата . -
18.10.16 15:30 (ответ для: Die Ingenieurin)хочу попробовать ,до желаемого результата .
-
18.10.16 14:45вы каждый день собираетесь так питаться?
-
18.10.16 14:21 (ответ для: epl4bpdafkit)Не за что)
-
18.10.16 14:17 (ответ для: Аурелия,)
спасибоКэленн писал(а): Вам не надо так жестко ограничивать питание, вес итак снизится. Постепенно зато безвозвратно. Ешьте не передая всё что хочется.
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как вам сумочка?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- какое платье лучше?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- кто из них вам нравится больше?»
- это русый цвет?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- мне идут голубые стрелки?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |