@@@432 писал(а): Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все |
кто занимается спортом, подскажите, можно жир убрать с живота, если качать хорошо пресс?
Привет всем)) девчонки, кто занимается спортом, подскажите можно жир убрать с живота если качать хорошо пресс? Или пресс будет под слоем жира? Я не полная, худею все уходит, а на животе жирок всегда есть
автор: @@@432, 15.10.16 10:32
просмотры: +3516, комментарии: +27
все темы | главная |
-
22.10.16 23:18 (ответ для: @@@432)
вы нагружаете так тазобедренные. нужно именно скручиваться..от пола только лопатки открываются,а подтянуть попробуйте вакуум, и планку,..сама так потеряла в талии 6 см -
21.10.16 07:18 (ответ для: Ааааам)
сорри за качество. Ради вас сфоткала на планшет. Там камера ,наверное, 1.2 мегапикселя но телефона у меня сейчас нет. Разбит. Надеюсь, не совсем все плохо .что нибудь да видно.Нянечка писал(а): вы так аппетитно описали свой пресс не продемонстрируете фото? -
20.10.16 22:56Вкратце запомните навсегда - жир убираеться не локально а со всего тела . А вот мышцы можно увеличить качая отдельно любую группу .
-
20.10.16 07:49 (ответ для: Ааааам)Нянечка писал(а): вы так аппетитно описали свой пресс не продемонстрируете фото?
у меня все фотки на флешке. телефон сейчас не работает. если сестра вечером придет, я попрошу телефон скину вам ) -
19.10.16 21:10 (ответ для: Alina,slawnaya)вы так аппетитно описали свой пресс) не продемонстрируете фото?
-
19.10.16 20:36У меня тоже кругляш остался после похудения, но твердый, не свисающий, делится полосой на две части, красиво смотрится , сбросила 7 кило, но полностью плоского живота не добилась, это гены, и ещё я всю жизнь в офисе работала и никогда спортом не занималась. .но все равно я очень довольна фигурой
-
15.10.16 13:49отдельно в животе похудеть не получится. организм худеет весь в целом. лицо, плечи, грудь, руки и потом только живот.
-
15.10.16 13:00Жир убирают только кардио нагрузками. Если пресс качать, то живот подтянется, но жировая прослойка полностью не уйдет. И пресс качать лучше на скручивание, иначе можно расширить талию и сделать её несколько прямоугольной, особенно, если у вас от природы она не сильно выражена. Исхожу из собственного опыта и рекомендаций моего тренера. А ещё, могу посоветовать щипковый массаж живота, больно, но эффективно.
-
15.10.16 12:24 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все
как правильно... нужно без отягощения качать иначе мышцы будут объемные. вам оно не нужно. плюс большое количество повторов идет на силу, пресс будет твердый, но кубики не появятся. да и он может стать просто твердым шаром )) чтоб убрать жир и появились кубики нужно медленно качать. я качаю медленно. когда сильно больно терпеть не нужно. желательно после боли 2-3 раза еще подтянутся и закончить. я тоже некоторые упражнения больше 20-25 раз не могу сделать. нужно просто отдыхать между 20 этими повторами недолго. секунд 20. выбирайте 5 упражнений. делаете по 20 раз (для начала) каждое. отдых между упражнениями секунд 20. к концу тренировки пресс будет гореть. у меня, а это уже спустя 3.5 года , до сих пор горит ) мышцы не привыкли. нужно упражнения еще чередовать. месяца 3 одни делать, потом другие выбрать. так для себя самые эффективные выберите.
вот упражнения которые я делаю. ) -
15.10.16 12:07 (ответ для: Alina,slawnaya)Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все
-
15.10.16 12:07 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Можно подробнее о массаже?
Простые щипковые движения делаем регулярно, вечером лежу смотр ю тв и делаю! Не жалею себя, сильно щиплю пузо. Терпеть не могу жир в районе пупка.
Я забросила на год фитнес и массажи, и брюшко стало ватным фу, толтко этим и спасаюсь теперь. -
15.10.16 11:57у меня проблемная зона живот . я жру сладости и много чего еще. у меня относительно правильное питание. я совсем гадости просто не ем. всегда качала только пресс, не ограничивая себя в еде. жир у меня ушел и спустя 2 года у меня хороший пресс. не совсем уж плоский. внизу живота как бы выпуклость маленькая есть. но косые прокачены , 2 кубика есть да и так он подтянут. любимая часть тела теперь )
но я в целом спортом занимаюсь много. кардио+силовые. ем все что хочу. так что жир можно согнать и так. спортом.
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам этот портрет?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как вам аутфит?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |