Сколько нужно в день калорий, чтобы похудеть?
Вопрос для тех , кто знает точно, кто на практике прошел этот период , или живёт по расчету ккал в день! Образ жизни в движении, 3 раза в неделю силовые тренировки! Уход за маленьким ребенком, бесонные ночи и грудное вскармливание! Спасибо за ответ!
автор: Jannin, 13.10.16 18:20
просмотры: +3678, комментарии: +16
все темы | главная |
-
08.11.16 15:08Лучше посмотрите формулу в интернете и для себя рассчитайте норму)))дело 5 минут))))
-
07.11.16 14:58посмотрите калькуляторы в нете, зависит от роста и веса!
у меня основной обмен около 1600, я в день ела 1800-2000, в свое время сократила не выше 1300 в день, и то через день ела даже 900-1000 калорий, за 2 месяца похудела на 8 кг (были и тренировки, но кардио).
сейчас также начала, не выше 1300, но стараюсь даже до 1200 есть.
так что считайте по себе. вообще меньше 1000 опасно есть, вредно для организма. это может быть как бы разгрузочный день только -
07.11.16 11:15Я питаюсь по расчету автомату в приложении на планшете... Для моих запросов с учётом роста и веса мне нужно 1400 калорий, но я ставлю стандарт 1200... Хорошо худеется
-
29.10.16 05:32Сначала вам нужно посчитать сколько калорий вы потребляете и просто уменьшить их количество
-
15.10.16 13:53Я пробовала потреблять около 700 ккал, эффект был, похудела.
Но у меня не было силовых тренировок и грудного ребёнка. Вам, думаю, нужно есть больше. -
14.10.16 22:52 (ответ для: Katerina711)Katerina711 писал(а): Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие каратэ, 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно : Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному
да, а я бывает за весь день только в магазин выйду, а так дома сижу, калорий соответственно мало сжигаю. поэтому мне не больше 1350 ккал и то это для поддержания текущего веса или крайне медленного незаметного похудения. -
14.10.16 21:55 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие (каратэ), 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу)))) Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно :)
Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному -
14.10.16 12:40мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
-
14.10.16 09:58 (ответ для: ---gt)
спасибоИрина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:57 (ответ для: ---gt)
Круто! Вы молодец! Последую вашему примеру!Ирина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:29 (ответ для: epl4bpdafkit)
суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи!epl4bpdafkit писал(а): можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо. -
13.10.16 20:55 (ответ для: ---gt)
можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо.Ирина380 писал(а): я не понимаю зачем нужно что-то считать, кушайте все по столовой ложке, почаще, например тарелку каши наложили, ложку съели, что-то поделали, засосало, ложку съели и так по кругу, я так в свое время на 26 кг похудела
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- узнали кто это?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какая фамилия самая красивая?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- чистите язык? чем?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- мои стрижки прошлого года!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |