Сколько нужно в день калорий, чтобы похудеть?
Вопрос для тех , кто знает точно, кто на практике прошел этот период , или живёт по расчету ккал в день! Образ жизни в движении, 3 раза в неделю силовые тренировки! Уход за маленьким ребенком, бесонные ночи и грудное вскармливание! Спасибо за ответ!
автор: Jannin, 13.10.16 18:20
просмотры: +3681, комментарии: +16
все темы | главная |
-
08.11.16 15:08Лучше посмотрите формулу в интернете и для себя рассчитайте норму)))дело 5 минут))))
-
07.11.16 14:58посмотрите калькуляторы в нете, зависит от роста и веса!
у меня основной обмен около 1600, я в день ела 1800-2000, в свое время сократила не выше 1300 в день, и то через день ела даже 900-1000 калорий, за 2 месяца похудела на 8 кг (были и тренировки, но кардио).
сейчас также начала, не выше 1300, но стараюсь даже до 1200 есть.
так что считайте по себе. вообще меньше 1000 опасно есть, вредно для организма. это может быть как бы разгрузочный день только -
07.11.16 11:15Я питаюсь по расчету автомату в приложении на планшете... Для моих запросов с учётом роста и веса мне нужно 1400 калорий, но я ставлю стандарт 1200... Хорошо худеется
-
29.10.16 05:32Сначала вам нужно посчитать сколько калорий вы потребляете и просто уменьшить их количество
-
15.10.16 13:53Я пробовала потреблять около 700 ккал, эффект был, похудела.
Но у меня не было силовых тренировок и грудного ребёнка. Вам, думаю, нужно есть больше. -
14.10.16 22:52 (ответ для: Katerina711)Katerina711 писал(а): Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие каратэ, 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно : Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному
да, а я бывает за весь день только в магазин выйду, а так дома сижу, калорий соответственно мало сжигаю. поэтому мне не больше 1350 ккал и то это для поддержания текущего веса или крайне медленного незаметного похудения. -
14.10.16 21:55 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие (каратэ), 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу)))) Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно :)
Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному -
14.10.16 12:40мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
-
14.10.16 09:58 (ответ для: ---gt)
спасибоИрина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:57 (ответ для: ---gt)
Круто! Вы молодец! Последую вашему примеру!Ирина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:29 (ответ для: epl4bpdafkit)
суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи!epl4bpdafkit писал(а): можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо. -
13.10.16 20:55 (ответ для: ---gt)
можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо.Ирина380 писал(а): я не понимаю зачем нужно что-то считать, кушайте все по столовой ложке, почаще, например тарелку каши наложили, ложку съели, что-то поделали, засосало, ложку съели и так по кругу, я так в свое время на 26 кг похудела
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как вам фото из праги?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- к общему образу.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- чистите язык? чем?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- узнаете город? места?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- какое платье лучше?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как вам такой прикид?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |