ну так вы бжу подс4итайте,если у вас достато4но белка только благодаря продуктам то за4ем
п.с без мышц не на 4ем подтягивать будет. мышцы необходимы. особенно женщинам.кожа на жире не подтянется
Обязательно ли пить протеин после тренировки? мясо не ем, только рыбу. молочные продукты не употребляю.
мясо не ем только рыбу молочные продукты не употребляю, мышцы не хочу накачивать просто хочу подтянутся,надо ли пить протеин??
автор: AngelinaKarenina, 12.10.16 19:39
просмотры: +3269, комментарии: +18
все темы | главная |
-
05.11.16 13:22
-
27.10.16 00:07Для того чтобы сохранить мышечную массу на прежнем уровне, не потерять в весе за счет мышц, Вы должны придерживаться рекомендаций изложенных выше.
При недостатке белка в питании, мозг дает команду мышцам разрушаться до аминокислот и потребляет их. Так устроены живые существа, что мозг страдает всегда последним.
Возьмите калькулятор, прикиньте свой рацион питания и Вам станет все понятно) И с жировым компонентом, и с углеводным, и с белковым
Чтобы жиры сжечь - нужна циклическая работа, гуляйте больше, плавайте. -
26.10.16 23:40 (ответ для: aikidzin)
prosto ya setsyas i pogudet k tomu zhe hotsu i zametila shto tolko salatikami nu eshio i nemnoshko fettoi pitaus,somochustviya ok no vsio taki dlya organizma etogo naverna malaaikidzin писал(а): Из учебника по биохимии для не тренирующегося человека необходимо 0,8 г белка вес человека в кг в сутки. Легкоатлеты потребляют до 1,5 г. белка, тяжелоатлеты 2-2,5 г. Более высокие дозировки потребуются в случае принятия стероидов. Белок должен быть полноценным, поэтому на вегетарианских форумах найдите, какое сочетание бобовых максимально обеспечивает аминокислотами. Если из питания набирается необходимое количество белка, дополнительный прот пить не нужно. -
26.10.16 23:38Из учебника по биохимии для не тренирующегося человека необходимо 0,8 г белка* вес человека в кг в сутки. Легкоатлеты потребляют до 1,5 г. белка, тяжелоатлеты 2-2,5 г. Более высокие дозировки потребуются в случае принятия стероидов.
Белок должен быть полноценным, поэтому на вегетарианских форумах найдите, какое сочетание бобовых максимально обеспечивает аминокислотами.
Если из питания набирается необходимое количество белка, дополнительный прот пить не нужно. -
14.10.16 01:40 (ответ для: Вредная Зайка)
spasibo vam za otveti :)))Вредная Зайка писал(а): То есть , умножаете ваш вес на 2,2. И далее в течение нескольких дней считайте что вы ешьте, сколько ешьте, сколько в этом белка. -
13.10.16 21:28То есть , умножаете ваш вес на 2,2. И далее в течение нескольких дней считайте что вы ешьте, сколько ешьте, сколько в этом белка.
-
13.10.16 21:26Вопчим, автор , не заморачивайтесь гаданиями, а просто тупо посчитайте. Вот тут я скопировала.
Поддержание мышечной массы: 1,4 г на килограмм веса тела в сутки. Построение мышц: 3,5-4 г на килограмм веса тела в сутки. Питание для рельефа: 2,2 г на килограмм веса тела в сутки. Сжигание жира: 2,3 г на килограмм веса тела в сутки (2,2 для тех, кто предпочитает в основном вегетарианские блюда).
Посчитайте сколько вам нужно, сколько вы потребляемые в реальности. И делайте выводы. -
13.10.16 21:23 (ответ для: Вредная Зайка)Ну и я про то же, говорю. Автор сказала, что ест только рыбу из животных белков потребляет. Логично предположить, что и в обычном питании она может не добираться белка, а тут ещё и физическая активность, пусть и не такая, как с железом, но все же...
-
13.10.16 20:50 (ответ для: Mariska27)Mariska27 писал(а): Я не совсем с вами согласна. Белок нужен организму не только для строительства мышц. бычному человеку также нужен белок, от этого зависит здоровье человека, иммунитет. Если белка в питании не хватает, то нужно пить протеин
А кто говорил что в обычной жизни он не нужен??? Нужен конечно! Организм ежедневно , так скажем, заменяет клетки на новые, и строительный материал просто необходим. Но в большинстве случаев хватает и обычного питания.
Здесь речь шла именно о ПОВЫШЕННОМ его потреблении. Возможно автору, как вегетарианке и можно его употреблять, но уж явно не в таких количествах, как пьют его люди , занимающиеся силовым фитнесом. И то , я например, тоже занимаюсь в зале с отягощениями , но прот не пью, стараюсь возместить недостаток именно пищей, богатой на белки. -
13.10.16 20:28 (ответ для: Вредная Зайка)Я не совсем с вами согласна. Белок нужен организму не только для строительства мышц. бычному человеку также нужен белок, от этого зависит здоровье человека, иммунитет. Если белка в питании не хватает, то нужно пить протеин
-
13.10.16 16:50 (ответ для: Вредная Зайка)
znachit mne esli ua hotsu imet prosto podkachinoe tela to protein i ne nuzhen?Вредная Зайка писал(а): Просто или не просто, но согласитесь есть разница, выпады на Степе со своим весом или с мини-гантельками, и с 40 кг на плечах, не так ли? Я не ошибаюсь, и о простоте никто не говорил. Это просто совершенно разные нагрузки, запускающие совершенно иные процессы в организме, чем работа со своим весом. Ведь речь идет о необходимости употреблять протеин, ведь так? Почему и кому он вообще необходим? Прот нужен для строительства и роста мышечной массы. Когда он нужен и при каких нагрузках? При таких, где происходит надрыв мышечных волокон. А происходит он только при работе с большими весами, а не со своим весом. Вот взяли мы большой вес, напряглись, мышцы понадрывали , а это так называемый сигнал организму, что он не готов к таким нагрузкам, нужно построить еще мяска, чтоб в следующий раз справиться нагрузкой. Для этого нужен строительный материал, то есть белки. Еду с собой таскать неудобно, поэтому прот- просто неплохой выход, вот и все. При работе со своим весом никаких надрывов не происходит, если только в самом начале , в первые две-три тренировки, когда организм привыкает, не более...
telo i tak budet kachyatsa? -
13.10.16 11:41 (ответ для: AngelinaKarenina)23021997j писал(а): vi oshibaetes y nee zanyatiya ochen slozhnie posmotrite nekotorie video osobeno so stepom 400 raz na skakalke i eshio silovie i prishki eto ne prosto prigalki:
Просто или не просто, но согласитесь есть разница, выпады на Степе со своим весом или с мини-гантельками, и с 40 кг на плечах, не так ли?
Я не ошибаюсь, и о простоте никто не говорил. Это просто совершенно разные нагрузки, запускающие совершенно иные процессы в организме, чем работа со своим весом. Ведь речь идет о необходимости употреблять протеин, ведь так?
Почему и кому он вообще необходим? Прот нужен для строительства и роста мышечной массы. Когда он нужен и при каких нагрузках? При таких, где происходит надрыв мышечных волокон. А происходит он только при работе с большими весами, а не со своим весом. Вот взяли мы большой вес, напряглись, мышцы понадрывали , а это так называемый сигнал организму, что он не готов к таким нагрузкам, нужно построить еще мяска, чтоб в следующий раз справиться нагрузкой.
Для этого нужен строительный материал, то есть белки. Еду с собой таскать неудобно, поэтому прот- просто неплохой выход, вот и все.
При работе со своим весом никаких надрывов не происходит, если только в самом начале , в первые две-три тренировки, когда организм привыкает, не более...
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- вам нравятся такие ремни?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |