можно ли подкачаться и придать телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов?
Милые девушки!
Хожу в тренажерный зал, с перерывами большими правда. Подскажите, возможно ли подкачаться и придать своему телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов? Особенно меня интересует прокачка ягодичных мышц,т.к. присед не делаю, а делаю жим ногами на тренажере, и еще один тренажер (не помню как называется) на котором необходимо разводить ноги.
Может у кого то есть личный опыт?
автор: пророро, 12.10.16 15:48
просмотры: +2305, комментарии: +11
все темы | главная |
-
14.10.16 23:08Вкратце - нет , если вы конечно не гномик .
-
13.10.16 12:32сомневаюсь, что без базы что-то дельное выйдет
тем более, вы говорите, что вы худощавая... -
12.10.16 21:59 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать?? Приседала один раз только в смите с пустым грифом.
Возьмите несколько занятий с тренером.
Да, и со штангой приседаю, и с гантелями, и в Смите...
Вообще мне из-за проблем со спиной нельзя было вес на плечи класть, но постепенно к этому пришла, начинала вообще с боди-бара, там 3 кг)))
А грифы разные бывают, после бодибара у меня гриф 12 кг был. -
12.10.16 21:57 (ответ для: Ferrum Katya)
скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать??Ice Lace писал(а): А чем вам свободный вес не угодил? Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже.
Приседала один раз только в смите с пустым грифом. -
12.10.16 20:46А чем вам свободный вес не угодил?
Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже. -
12.10.16 16:44 (ответ для: пророро)Тогда разведение хорошо, а жим надо подкачать.
-
12.10.16 16:41 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
У нас кг, тренажеры от Techno gumЛанюшка -Милашка писал(а): Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы. -
12.10.16 16:17 (ответ для: пророро)Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы.
-
12.10.16 16:10 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Ланюшка -Милашка писал(а): Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
Жим ногами делаю 40, тяжело мне пока что больше, разведение ног 47,5 максимально, но и телосложение у меня худощавое) -
12.10.16 16:09А для рельефа надо корректировать питание.
-
12.10.16 16:09Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- на работку бизнес-леди»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- это слишком сексуальное фото?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- нравится или что-то бы изменили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |