можно ли подкачаться и придать телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов?
Милые девушки!
Хожу в тренажерный зал, с перерывами большими правда. Подскажите, возможно ли подкачаться и придать своему телу желаемый рельеф, занимаясь только на тренажерах, без свободных весов? Особенно меня интересует прокачка ягодичных мышц,т.к. присед не делаю, а делаю жим ногами на тренажере, и еще один тренажер (не помню как называется) на котором необходимо разводить ноги.
Может у кого то есть личный опыт?
автор: пророро, 12.10.16 15:48
просмотры: +2300, комментарии: +11
все темы | главная |
-
14.10.16 23:08Вкратце - нет , если вы конечно не гномик .
-
13.10.16 12:32сомневаюсь, что без базы что-то дельное выйдет
тем более, вы говорите, что вы худощавая... -
12.10.16 21:59 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать?? Приседала один раз только в смите с пустым грифом.
Возьмите несколько занятий с тренером.
Да, и со штангой приседаю, и с гантелями, и в Смите...
Вообще мне из-за проблем со спиной нельзя было вес на плечи класть, но постепенно к этому пришла, начинала вообще с боди-бара, там 3 кг)))
А грифы разные бывают, после бодибара у меня гриф 12 кг был. -
12.10.16 21:57 (ответ для: Ferrum Katya)
скажите пожалуйста, вы приседаете со штангой? Как лучше поступиться к ней новичку со стажем в зале месяц? Боюсь, что даже гриф не подниму . С гантелей надо начать??Ice Lace писал(а): А чем вам свободный вес не угодил? Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже.
Приседала один раз только в смите с пустым грифом. -
12.10.16 20:46А чем вам свободный вес не угодил?
Во многих залах есть ещё Гакк-тренажёр, может у вас тоже. -
12.10.16 16:44 (ответ для: пророро)Тогда разведение хорошо, а жим надо подкачать.
-
12.10.16 16:41 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
У нас кг, тренажеры от Techno gumЛанюшка -Милашка писал(а): Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы. -
12.10.16 16:17 (ответ для: пророро)Пока нормально, но так маловато. И Вы посмотрите, Вы килограммы делаете или футы. А то я раньше в один зал ходила, там были веса в килограммах, а перешла в другой, а у них футы.
-
12.10.16 16:10 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Ланюшка -Милашка писал(а): Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
Жим ногами делаю 40, тяжело мне пока что больше, разведение ног 47,5 максимально, но и телосложение у меня худощавое) -
12.10.16 16:09А для рельефа надо корректировать питание.
-
12.10.16 16:09Разумеется можно, если не по 5 кг ставить вес будете и даже не по 15.У меня, например на тренажёре рабочий вес в среднем 40 кг.Но вот тех упражнений, которые Вы описали для попы маловато будет.
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост зависит от лишнего веса?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?»
- хочет отомстить своей одной недоброжелатель которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала!»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |