Я бы попробовала на вашем месте ужинать творогом. Пачка творога и манго, у меня сегодня так. Чуть позже еще куриную грудку сьем.
Один белок, углеводов никаких.
Неконтролируемый аппетит. Я пытаюсь питаться правильно, но вечером ем все, что не приколочено.
Подскажите, кто худел и похудел. Я пытаюсь питаться правильно, но вечером ем все , что не приколочено. Вот например сегодня. Завтрак (6,30) : творог+1 ч.л. меда, чай без сахара. Перекус(10.00) груша. Обед 13.00-куриная грудка тушеная+кусок черного хлеба. Ужин 17.00-перепелиные яйца вареные 5 штук, салат из помидор с оливковым маслом. Потом часов в 19.00 начинается дикий жор-ем конфеты, пряники, хлеб с молоком, чай с печеньем, сосиски с хлебом. В итоге наелась так, что даже плохо. Чувство перенасыщения и угрызения совести мучают каждый день. С утра собираюсь худеть. С утра все тоже самое. как справляться с чувством голода? что я неправильно делаю?
автор: VIKi 25, 29.09.16 20:58
просмотры: +6494, комментарии: +47
все темы | главная |
-
08.10.16 19:43
-
08.10.16 19:40 (ответ для: ,Magnolia,)
да не, у неё реально дело в том, что она днём голодает, с таким рационом у любого под вечер башню сорвёт.BabyBarbieGirl писал(а): Автор,чисто по себе знаю,что какие бы советы не давали,дело только в СИЛЕ ВОЛИ.Пока не соберете ее в кулак и не скажите себе-всё,питаюсь правильно и накакого сахара в рационе,ничего Вам не поможет.Либо человек себя контролирует,либо нет. -
08.10.16 19:38Вы очень мало кушаете. С утра каша+фрукты+мёд+молоко+орехи (только порция не в суповой тарелке, а в пиале), или овсяноблин (погуглите), или омлет с грибами/мясом/креветками. На первый перекус к фруктам можно добавить хлебец, или творожок. Очень вкусно на первый перекус макгейк (ищите рецепт в инстаграме), на обед к мясу можно добавить гречу/пшеничную кашу/фунчезу/тушение овощи и кусочек цельнозернового хлеба. Второй перекус: салат из тунца с огурцом и яйцом (заправка йогурт+горчица), или из грудки, или сыр адыгейский с огурцом/помидором, можно хлебец, отлично подойдёт запеканка из обезжиренного творога (но не ниже 2%). А вот ужин уже урезайте, либо мясо с овощами, либо нежирная молочка, либо омлеты. Можно для сытости кефир с клетчаткой, или протеиновый коктейль на воде. Отлично на ужин радуют креветки/рыбка. Ищите фитнес-блоги в инстаграме, там обычно туча рецептов всех приёмов пищи. Чтоб похудеть нудно много кушать))) я зудела на 15 кг, из них 12 за первые 3,5 месяца, на таком питании как вам написала, даже ещё побольше ела, но у меня были силовые тренировки 3 раза в неделю.
-
06.10.16 11:21 (ответ для: VIKi 25)VIKi 25 писал(а): Всем спасибо, кто уделил время и ответил. Я учла все советы. сегодня питалась так завтрак 6.30-овсянка на воде с тыквой , обед 12,00-3 кур яйца и 3 помидора, перекус 15.00-творог-0,5 150 г, ужин 17.30-мясо тушеное овощи тушеные. ела сытно в течении дня, вечером выпила чай без сахара, есть не хочется. в принципе хочется, но это можно контролировать. в течении дня пью воду с лимоном, и чай без сахара. Завтра взвешусь. Мне кажется слишком много еды получилось в течении дня
у вас такой перерыв большой от завтрака и до обеда
одни угли на завтрак это не сытно
я ем овсяноблин из 2х яиц и 30гр овсянки и для похудения вам больше толку будет чем от каши
а вообще у меня правила если я голодна то можно есть любой белок. бывает перед пмс что даже вечером или каждый час но только белок. творог грудка мясо белки яиц рыба и вот уже много лет как вешу 48 кг а была 66-65.
и скажу вам секрет чтоб худеть надо кушать и даже 5-6 раз но знать что и когда -
06.10.16 08:36Вы неправильно питаетесь. Завтракайте плотнее. Ешьте на завтрак овсянку + пару яичек+бутерброд с маслом и можно чай с конфеткой. А когда настанет вечер,скажите себе так: сейчас я попью кефир и лягу спать,а завтра с утра попью чай с любимой конфеткой. И всё. Привыкнете и уже не будете по вечерам обжираться.
-
03.10.16 19:48Всем спасибо, кто уделил время и ответил. Я учла все советы. сегодня питалась так завтрак 6.30-овсянка на воде с тыквой , обед 12,00-3 кур яйца и 3 помидора, перекус 15.00-творог-0,5% 150 г, ужин 17.30-мясо тушеное +овощи тушеные. ела сытно в течении дня, вечером выпила чай без сахара, есть не хочется. в принципе хочется, но это можно контролировать. в течении дня пью воду с лимоном, и чай без сахара. Завтра взвешусь. Мне кажется слишком много еды получилось в течении дня
-
03.10.16 11:28Если вечером вас тянет на сладкое или плотно покушать, возможно организму не хватает чего-то в течении дня - он “не наедается“ полезными постными продуктами - ему их мало и требуется еще “булочка“. По своему опыту: я, чтобы организм не просил сладкого, делала салаты из консервированной куркрузы +яйцо+краб. палочки; зеленого горошка или свеклы (эти продукты, как известно, сладкие). Ела эти салаты с супом или куриной грудкой (и т.д.) - после уже не хотелось пить чай с чем нибудь сладким. Но к этому надо еще привыкнуть. Второй вариант - просто контроль (заменить вечернюю трапезу кефиром).
-
30.09.16 18:49правильное питание это не диета и не голодовка) если бы вы правильно питались на протяжении всего дня, то к вечеру жор бы вас не посещал.
вам банально не хватает ккал. пересмотрите своё меню. с утра сложные углеводы - каши(можно даже с чем-то сладким и более калорийным - мёд, сухофрукты, орехи), в обед горячее(суп, борщ), а вечером белок с овощами. -
30.09.16 17:58Автор,чисто по себе знаю,что какие бы советы не давали,дело только в СИЛЕ ВОЛИ.Пока не соберете ее в кулак и не скажите себе-всё,питаюсь правильно и накакого сахара в рационе,ничего Вам не поможет.Либо человек себя контролирует,либо нет.
-
30.09.16 12:57 (ответ для: Shanna1)Shanna1 писал(а): Делайте себе на вечер протеиновые коктейли вместо ужина - и вкусно, и аппетит убивает на раз. Только конечно не по литру выпивать, а по стакану.
Имею в виду, не то, что для спорта продают, а сами готовьте, на молоке с хлопьями или на кефире. Могу конечно предложить и покупные и где купить, но если финансовая сторона вопроса прихрамывает, то лучше самим... -
30.09.16 12:54Делайте себе на вечер протеиновые коктейли вместо ужина - и вкусно, и аппетит убивает на раз. Только конечно не по литру выпивать, а по стакану.
-
30.09.16 12:02маловато едите
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |