Я бы попробовала на вашем месте ужинать творогом. Пачка творога и манго, у меня сегодня так. Чуть позже еще куриную грудку сьем.
Один белок, углеводов никаких.
Неконтролируемый аппетит. Я пытаюсь питаться правильно, но вечером ем все, что не приколочено.
Подскажите, кто худел и похудел. Я пытаюсь питаться правильно, но вечером ем все , что не приколочено. Вот например сегодня. Завтрак (6,30) : творог+1 ч.л. меда, чай без сахара. Перекус(10.00) груша. Обед 13.00-куриная грудка тушеная+кусок черного хлеба. Ужин 17.00-перепелиные яйца вареные 5 штук, салат из помидор с оливковым маслом. Потом часов в 19.00 начинается дикий жор-ем конфеты, пряники, хлеб с молоком, чай с печеньем, сосиски с хлебом. В итоге наелась так, что даже плохо. Чувство перенасыщения и угрызения совести мучают каждый день. С утра собираюсь худеть. С утра все тоже самое. как справляться с чувством голода? что я неправильно делаю?
автор: VIKi 25, 29.09.16 20:58
просмотры: +6491, комментарии: +47
все темы | главная |
-
08.10.16 19:43
-
08.10.16 19:40 (ответ для: ,Magnolia,)
да не, у неё реально дело в том, что она днём голодает, с таким рационом у любого под вечер башню сорвёт.BabyBarbieGirl писал(а): Автор,чисто по себе знаю,что какие бы советы не давали,дело только в СИЛЕ ВОЛИ.Пока не соберете ее в кулак и не скажите себе-всё,питаюсь правильно и накакого сахара в рационе,ничего Вам не поможет.Либо человек себя контролирует,либо нет. -
08.10.16 19:38Вы очень мало кушаете. С утра каша+фрукты+мёд+молоко+орехи (только порция не в суповой тарелке, а в пиале), или овсяноблин (погуглите), или омлет с грибами/мясом/креветками. На первый перекус к фруктам можно добавить хлебец, или творожок. Очень вкусно на первый перекус макгейк (ищите рецепт в инстаграме), на обед к мясу можно добавить гречу/пшеничную кашу/фунчезу/тушение овощи и кусочек цельнозернового хлеба. Второй перекус: салат из тунца с огурцом и яйцом (заправка йогурт+горчица), или из грудки, или сыр адыгейский с огурцом/помидором, можно хлебец, отлично подойдёт запеканка из обезжиренного творога (но не ниже 2%). А вот ужин уже урезайте, либо мясо с овощами, либо нежирная молочка, либо омлеты. Можно для сытости кефир с клетчаткой, или протеиновый коктейль на воде. Отлично на ужин радуют креветки/рыбка. Ищите фитнес-блоги в инстаграме, там обычно туча рецептов всех приёмов пищи. Чтоб похудеть нудно много кушать))) я зудела на 15 кг, из них 12 за первые 3,5 месяца, на таком питании как вам написала, даже ещё побольше ела, но у меня были силовые тренировки 3 раза в неделю.
-
06.10.16 11:21 (ответ для: VIKi 25)VIKi 25 писал(а): Всем спасибо, кто уделил время и ответил. Я учла все советы. сегодня питалась так завтрак 6.30-овсянка на воде с тыквой , обед 12,00-3 кур яйца и 3 помидора, перекус 15.00-творог-0,5 150 г, ужин 17.30-мясо тушеное овощи тушеные. ела сытно в течении дня, вечером выпила чай без сахара, есть не хочется. в принципе хочется, но это можно контролировать. в течении дня пью воду с лимоном, и чай без сахара. Завтра взвешусь. Мне кажется слишком много еды получилось в течении дня
у вас такой перерыв большой от завтрака и до обеда
одни угли на завтрак это не сытно
я ем овсяноблин из 2х яиц и 30гр овсянки и для похудения вам больше толку будет чем от каши
а вообще у меня правила если я голодна то можно есть любой белок. бывает перед пмс что даже вечером или каждый час но только белок. творог грудка мясо белки яиц рыба и вот уже много лет как вешу 48 кг а была 66-65.
и скажу вам секрет чтоб худеть надо кушать и даже 5-6 раз но знать что и когда -
06.10.16 08:36Вы неправильно питаетесь. Завтракайте плотнее. Ешьте на завтрак овсянку + пару яичек+бутерброд с маслом и можно чай с конфеткой. А когда настанет вечер,скажите себе так: сейчас я попью кефир и лягу спать,а завтра с утра попью чай с любимой конфеткой. И всё. Привыкнете и уже не будете по вечерам обжираться.
-
03.10.16 19:48Всем спасибо, кто уделил время и ответил. Я учла все советы. сегодня питалась так завтрак 6.30-овсянка на воде с тыквой , обед 12,00-3 кур яйца и 3 помидора, перекус 15.00-творог-0,5% 150 г, ужин 17.30-мясо тушеное +овощи тушеные. ела сытно в течении дня, вечером выпила чай без сахара, есть не хочется. в принципе хочется, но это можно контролировать. в течении дня пью воду с лимоном, и чай без сахара. Завтра взвешусь. Мне кажется слишком много еды получилось в течении дня
-
03.10.16 11:28Если вечером вас тянет на сладкое или плотно покушать, возможно организму не хватает чего-то в течении дня - он “не наедается“ полезными постными продуктами - ему их мало и требуется еще “булочка“. По своему опыту: я, чтобы организм не просил сладкого, делала салаты из консервированной куркрузы +яйцо+краб. палочки; зеленого горошка или свеклы (эти продукты, как известно, сладкие). Ела эти салаты с супом или куриной грудкой (и т.д.) - после уже не хотелось пить чай с чем нибудь сладким. Но к этому надо еще привыкнуть. Второй вариант - просто контроль (заменить вечернюю трапезу кефиром).
-
30.09.16 18:49правильное питание это не диета и не голодовка) если бы вы правильно питались на протяжении всего дня, то к вечеру жор бы вас не посещал.
вам банально не хватает ккал. пересмотрите своё меню. с утра сложные углеводы - каши(можно даже с чем-то сладким и более калорийным - мёд, сухофрукты, орехи), в обед горячее(суп, борщ), а вечером белок с овощами. -
30.09.16 17:58Автор,чисто по себе знаю,что какие бы советы не давали,дело только в СИЛЕ ВОЛИ.Пока не соберете ее в кулак и не скажите себе-всё,питаюсь правильно и накакого сахара в рационе,ничего Вам не поможет.Либо человек себя контролирует,либо нет.
-
30.09.16 12:57 (ответ для: Shanna1)Shanna1 писал(а): Делайте себе на вечер протеиновые коктейли вместо ужина - и вкусно, и аппетит убивает на раз. Только конечно не по литру выпивать, а по стакану.
Имею в виду, не то, что для спорта продают, а сами готовьте, на молоке с хлопьями или на кефире. Могу конечно предложить и покупные и где купить, но если финансовая сторона вопроса прихрамывает, то лучше самим... -
30.09.16 12:54Делайте себе на вечер протеиновые коктейли вместо ужина - и вкусно, и аппетит убивает на раз. Только конечно не по литру выпивать, а по стакану.
-
30.09.16 12:02маловато едите
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как влюбить в себя мужчину?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- нравится или нет?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы бы так оделись в офис?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |