Нужна энергия для занятий спортом. что можно предпринять? С чем это может быть связано?
Нужен совет по поводу тренировок. Занимаюсь в зале, начала(правда) не так уж и давно свои тренировки, но все же каждое занятие дается с трудом, усталость, упадок сил и энергии. С чем это может быть связано и что можно предпринять?
автор: Natalkaaaa, 27.09.16 13:59
просмотры: +3166, комментарии: +22
все темы | главная |
-
25.10.16 00:08Вы про апатию или физ.усталось? При апатии бывает не могу себя заставить.
-
08.10.16 14:03За час-два до тренировки ем углеводы. Потом успешная силовая тренировочка получается. И стараюсь б/ж/у соблюдать. Если не контролирую, то обязательно только 1000 калорий ем. На следующий день даже гантельку 2 кг тяжело держать.
Сон - минимум 6 часов должен быть.
Если дома заниматься, то лучше в хорошо проветренном помещении.
Возможно, вам просто нужно сократить время тренировки на 20 минут, а потом постепенно добавлять. Мышцы не выдерживают иногда нагрузок. -
07.10.16 12:32Я слышала про L- карнитин 1500 мг в зале, девчонки обсуждали. Говорят, что действительно заниматься стало намного проще и самочувствие после трени намного лучше. Пожалуй, возьму на заметку)
-
05.10.16 10:56Для всех, кто только начинает заниматься спортом первые тренировки даются очень тяжело. Потому как организм попросту не привык к нагрузкам. Это все пройдет как только вы начнете усиленно и правильно заниматься.
-
05.10.16 00:48 (ответ для: Natalkaaaa)Natalkaaaa писал(а): То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да?
Все верно, она помогает вырабатывать энергию, стимулирует обменные процессы. Содержится, кстати, в витаминах солгар. Можете в аптеке их приобрести. -
03.10.16 21:01Может слишком мало угледов едите? А так я принимаю L-karnitiin для энергии.
-
03.10.16 14:20В спортпите есть энергетики . А вообще если нехватка энергии ,значит неправильный распорядок дня и вероятно нехватка витаминов и минеральных веществ или проблема с гормонами и тд .
-
29.09.16 14:55 (ответ для: ollicha)ollicha писал(а): Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да? -
29.09.16 14:54 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Недоели, Недоспали... А так-то... когда я только начинала ходить в зал, у меня один период было такое. Я просто была сама еще очень слабая, мышц с кулачок, организм слабый, нетренированный. И спала и ела хорошо, а еле-еле занималась. Просто стиснуть зубы и продолжать. Окрепнете, будет легче и лучше
я вот тоже надеюсь,что это все какие-то незначительные факторы, привыкну может. -
29.09.16 14:53 (ответ для: Семь пятниц)LiyaSunExlipse писал(а): Скорее всего с непривычки. Мышцы не привыкли к нагрузкам. И возможно дело в питание, кто вас знает, может вы на одних яблоках сидите, оттого и энергию черпать не откуда это я так к примеру. Правильно пытайтесь, для восстановления мышц нужен белок, употребляйте пищу со сложными углеводами, тут вам и энергия будет.
нет, ан яблоках не сижу..стараюсь регулироватьп итание, чтобы все необходимые питательные вещества поступали. -
28.09.16 21:29 (ответ для: Kendyshok)Kendyshok писал(а): Не ешьте за 2 часа перед вообще ничего. У меня от еды так было. Если вообще голодная была - то супер всё. Хоть уставала... И потом, через неделю, привыкла.
кстати, нужно кушать, перед тренировкой...наоборот. Только слегка.Иначе откуда энергии браться. -
28.09.16 21:28Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |