Нужна энергия для занятий спортом. что можно предпринять? С чем это может быть связано?
Нужен совет по поводу тренировок. Занимаюсь в зале, начала(правда) не так уж и давно свои тренировки, но все же каждое занятие дается с трудом, усталость, упадок сил и энергии. С чем это может быть связано и что можно предпринять?
автор: Natalkaaaa, 27.09.16 13:59
просмотры: +3161, комментарии: +22
все темы | главная |
-
25.10.16 00:08Вы про апатию или физ.усталось? При апатии бывает не могу себя заставить.
-
08.10.16 14:03За час-два до тренировки ем углеводы. Потом успешная силовая тренировочка получается. И стараюсь б/ж/у соблюдать. Если не контролирую, то обязательно только 1000 калорий ем. На следующий день даже гантельку 2 кг тяжело держать.
Сон - минимум 6 часов должен быть.
Если дома заниматься, то лучше в хорошо проветренном помещении.
Возможно, вам просто нужно сократить время тренировки на 20 минут, а потом постепенно добавлять. Мышцы не выдерживают иногда нагрузок. -
07.10.16 12:32Я слышала про L- карнитин 1500 мг в зале, девчонки обсуждали. Говорят, что действительно заниматься стало намного проще и самочувствие после трени намного лучше. Пожалуй, возьму на заметку)
-
05.10.16 10:56Для всех, кто только начинает заниматься спортом первые тренировки даются очень тяжело. Потому как организм попросту не привык к нагрузкам. Это все пройдет как только вы начнете усиленно и правильно заниматься.
-
05.10.16 00:48 (ответ для: Natalkaaaa)Natalkaaaa писал(а): То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да?
Все верно, она помогает вырабатывать энергию, стимулирует обменные процессы. Содержится, кстати, в витаминах солгар. Можете в аптеке их приобрести. -
03.10.16 21:01Может слишком мало угледов едите? А так я принимаю L-karnitiin для энергии.
-
03.10.16 14:20В спортпите есть энергетики . А вообще если нехватка энергии ,значит неправильный распорядок дня и вероятно нехватка витаминов и минеральных веществ или проблема с гормонами и тд .
-
29.09.16 14:55 (ответ для: ollicha)ollicha писал(а): Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да? -
29.09.16 14:54 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Недоели, Недоспали... А так-то... когда я только начинала ходить в зал, у меня один период было такое. Я просто была сама еще очень слабая, мышц с кулачок, организм слабый, нетренированный. И спала и ела хорошо, а еле-еле занималась. Просто стиснуть зубы и продолжать. Окрепнете, будет легче и лучше
я вот тоже надеюсь,что это все какие-то незначительные факторы, привыкну может. -
29.09.16 14:53 (ответ для: Семь пятниц)LiyaSunExlipse писал(а): Скорее всего с непривычки. Мышцы не привыкли к нагрузкам. И возможно дело в питание, кто вас знает, может вы на одних яблоках сидите, оттого и энергию черпать не откуда это я так к примеру. Правильно пытайтесь, для восстановления мышц нужен белок, употребляйте пищу со сложными углеводами, тут вам и энергия будет.
нет, ан яблоках не сижу..стараюсь регулироватьп итание, чтобы все необходимые питательные вещества поступали. -
28.09.16 21:29 (ответ для: Kendyshok)Kendyshok писал(а): Не ешьте за 2 часа перед вообще ничего. У меня от еды так было. Если вообще голодная была - то супер всё. Хоть уставала... И потом, через неделю, привыкла.
кстати, нужно кушать, перед тренировкой...наоборот. Только слегка.Иначе откуда энергии браться. -
28.09.16 21:28Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |