Нужна энергия для занятий спортом. что можно предпринять? С чем это может быть связано?
Нужен совет по поводу тренировок. Занимаюсь в зале, начала(правда) не так уж и давно свои тренировки, но все же каждое занятие дается с трудом, усталость, упадок сил и энергии. С чем это может быть связано и что можно предпринять?
автор: Natalkaaaa, 27.09.16 13:59
просмотры: +3159, комментарии: +22
все темы | главная |
-
25.10.16 00:08Вы про апатию или физ.усталось? При апатии бывает не могу себя заставить.
-
08.10.16 14:03За час-два до тренировки ем углеводы. Потом успешная силовая тренировочка получается. И стараюсь б/ж/у соблюдать. Если не контролирую, то обязательно только 1000 калорий ем. На следующий день даже гантельку 2 кг тяжело держать.
Сон - минимум 6 часов должен быть.
Если дома заниматься, то лучше в хорошо проветренном помещении.
Возможно, вам просто нужно сократить время тренировки на 20 минут, а потом постепенно добавлять. Мышцы не выдерживают иногда нагрузок. -
07.10.16 12:32Я слышала про L- карнитин 1500 мг в зале, девчонки обсуждали. Говорят, что действительно заниматься стало намного проще и самочувствие после трени намного лучше. Пожалуй, возьму на заметку)
-
05.10.16 10:56Для всех, кто только начинает заниматься спортом первые тренировки даются очень тяжело. Потому как организм попросту не привык к нагрузкам. Это все пройдет как только вы начнете усиленно и правильно заниматься.
-
05.10.16 00:48 (ответ для: Natalkaaaa)Natalkaaaa писал(а): То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да?
Все верно, она помогает вырабатывать энергию, стимулирует обменные процессы. Содержится, кстати, в витаминах солгар. Можете в аптеке их приобрести. -
03.10.16 21:01Может слишком мало угледов едите? А так я принимаю L-karnitiin для энергии.
-
03.10.16 14:20В спортпите есть энергетики . А вообще если нехватка энергии ,значит неправильный распорядок дня и вероятно нехватка витаминов и минеральных веществ или проблема с гормонами и тд .
-
29.09.16 14:55 (ответ для: ollicha)ollicha писал(а): Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
То есть, если заниматься и параллельно принимать карнитин, то силы вернуться, можно продолжать заниматься? А это витамины какие-то, да? -
29.09.16 14:54 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): Недоели, Недоспали... А так-то... когда я только начинала ходить в зал, у меня один период было такое. Я просто была сама еще очень слабая, мышц с кулачок, организм слабый, нетренированный. И спала и ела хорошо, а еле-еле занималась. Просто стиснуть зубы и продолжать. Окрепнете, будет легче и лучше
я вот тоже надеюсь,что это все какие-то незначительные факторы, привыкну может. -
29.09.16 14:53 (ответ для: Семь пятниц)LiyaSunExlipse писал(а): Скорее всего с непривычки. Мышцы не привыкли к нагрузкам. И возможно дело в питание, кто вас знает, может вы на одних яблоках сидите, оттого и энергию черпать не откуда это я так к примеру. Правильно пытайтесь, для восстановления мышц нужен белок, употребляйте пищу со сложными углеводами, тут вам и энергия будет.
нет, ан яблоках не сижу..стараюсь регулироватьп итание, чтобы все необходимые питательные вещества поступали. -
28.09.16 21:29 (ответ для: Kendyshok)Kendyshok писал(а): Не ешьте за 2 часа перед вообще ничего. У меня от еды так было. Если вообще голодная была - то супер всё. Хоть уставала... И потом, через неделю, привыкла.
кстати, нужно кушать, перед тренировкой...наоборот. Только слегка.Иначе откуда энергии браться. -
28.09.16 21:28Я сама занимаюсь в зале, раньше начинала как вы, самодеятельность и без тренера, было тяжело и энергии не было вообще. После все-таки пошла за помощью к тренеру, сделал персонально программу тренировок, он наблюдает как я делаю, если неправильно поправляет. Еще сказал, что для прилива энергии стоит пить карнитин.
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как вам фото из праги?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вам аутфит?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- фото, как из журнала!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |