Я так питаюсь. В 7 :00 завтрак- овсянка с кофе с молоком или яишница из 2-х яиц с помидорами или просто омлет, если без помидоров тогда плюс кусочек хлеба зож
10-10:30На работе либо просто кофе с молоком, либо если проголодаюсь творог полпачки с полстаканчиком йогурта или 2 сырника.
Обед 12:00-12:30 кургрудка на пару или вареная, просто курица жареная но не в масле, или тушеная говядина, либо консерватории тунец или другая какая рыба в собственном соку, то бишь не в масле, плюс гарнир- гречка, макароны, картофель, рис, тушеная капуста обычная или цветная, кабачки тушеные и
плюс салат из помидоров йогуртов с 1 ч.л. льняного масла или сметаны или низка калорий ного майонеза или капуста квашеная с тем же маслом или просто овощи свежие плюс кусочек или два хлеба зож
16:00-16:30 творог обезжиренный полпачки с йогуртом с хлебцами или хлебом зож, или протеин на молоке низкой жирности с тем же хлебом, сырники с кофе, или консерву рыбную можно в томат соусе с хлебом, или салат винкгрет с хлебом, либо кургрудка вареная с хлебом, иногда перекусывать не хочется, иногда просто вместо перекуса, когда не очень есть хочу только долька горького шоколада.
Ужин 19:30_20:00 творог с йогуртом, тушеные овощи с мясом или салат из овощей, или протеин или кефир.
До тренировки стараюсь перекусывать всегда белок + углеводы(хлеб) и в дни тренировок на обед также углеводы, а не овощи.
Девушки, которые питаются по принципу пп, что вы берете с собой кушать на работу? планирую:
Девушки,которые питаются по принципу ПП, что Вы берете с собой кушать на работу? У меня нету возможности хомячить каждые 2 часа лотки с курицей и гарниром( у нас с этим строго) поэтому планирую:
7:00 завтрак овсяной кашей
9:00 перекус орешками
11:30 обед- овощи с мясом или другой гарнир
14:00- обезжиренный творожок
а что потом и не знаю... Домой прихожу в 19:00 и соответственно ужин в это же время, но 3 дня в неделю после работы мчу на тренировку и возвращаюсь вообще в 21:30. Что придумать,чтобы не помереть до и во время тренировки?
автор: Магура, 24.09.16 17:09
просмотры: +2897, комментарии: +10
все темы | главная |
-
26.09.16 22:41
-
26.09.16 22:09 (ответ для: Магура)
тогда вам виднее). У нас с этим проблем нет-можно в любой момент пойти в столовку-кафе, так что я об этом и не подумала)Магура писал(а): я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 19:29 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется. 9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехия не сторонник, но раз вам подходит... либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок рыба, курица, кому что. да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь.
я не могу начинать свой рабочий день с жевания каши, начальству не объяснишь,что в 9:00 самое оно пожевать чего-нить -
26.09.16 14:38а на работу ничего не беру, конечно. мне в лом, это раз, и я всегда найду либо там, либо в магазинах или соседних кафе чем поживиться.
-
26.09.16 14:37очень рано начинаете принимать пищу, как мне кажется.
9 - завтрак овсяной кашей, 11.30 - творог, 14 - обед, в 17 - перекус, если надо типа орехи(я не сторонник, но раз вам подходит...) либо фрукты какие-то, или овощи...в общем что нравится, хлебцы сухие с какао, например, перед тренировкой нормально. а если ужинаете дома, то салат какой-нибудь с заправкой, включающий белок (рыба, курица, кому что). да что угодно. овощи гриль, запеканку овощную, омлет...это самое ПП - условная вещь. -
25.09.16 17:50варёные грудки куриные беру. Творог с фруктами на десерт. Рис или ячневую кашу, гречку не люблю.
-
24.09.16 20:29котлеты на пару, с добавлением мелко резанной капустой , овощное рагу ( перец, помидор, лук, морковь, кабачок), пропаренную гречку ( кипятком просто заливаю),рыбу запекаю в “ рукаве“ с овощами, или просто так.
-
24.09.16 20:25 (ответ для: yjjjnmmmjhgb)
Правильное ПитаниеM.e.r.e.l.i.n писал(а): Что такое ПП? -
24.09.16 17:41Что такое ПП?
-
24.09.16 17:38Ничего не беру. В кафе беру из бизнес-ланча суп, обычно это тыквенный, и салат - листья и накладываешь по желанию начинок - фасоль, сыры, мясо или рыбу, орешки. Суп выпиваю сразу, а салат в течение дня точу понемногу, там порция - ведро. В дни тренировок и дома вечером ем еще.
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как вам фото?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |