что лучше сжигает жир при условии сбалансированного питания: кардио или силовые?
я всю жизнь увлекалась кардио - степ-аэробика, спинниг, бег. а вес всё растет и растет. ясно что жрать надо меньше. но при условии сбалансированного питания, что лучше поможет силовые или кардио? или силовые И кардио?
автор: ШерстянойВолчара, 19.09.16 11:18
просмотры: +3440, комментарии: +21
все темы | главная |
-
14.10.16 21:49
Ну да как бы ! Один хорошии поход в туалет как бы ! Но есть к чему стремиться -
14.10.16 14:56 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
херня а не отвес.Суперкошка писал(а): Маленькии отвес . -
14.10.16 14:18Angel Duster писал(а): пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.
Маленькии отвес . -
14.10.16 10:59 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.Суперкошка писал(а): Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 14:37Angel Duster писал(а): дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.
Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 11:20 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
но пульс держиться в районе 110 на силовых.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:19 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:17Angel Duster писал(а): почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.
Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:15 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.Люблю Море писал(а): Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто . -
06.10.16 11:14Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .
-
24.09.16 16:55Приветствую Вас.
Жир сжигается только при аэробных нагрузках (кардио). В силовых тренировках обеспечение энергией мышц идет за счет анаэробного гликолиза, а он ингибирует окисление жиров.
Жиры из подкожных жировых депо начинают использоваться только после того, как закончится запас капелек жира внутри клеток. Для этого требуется работа в аэробном режиме на уровне максимального ударного пульса (130-140 ударов у среднестатистического человека) в течение 40 минут. Дальше работа будет обеспечиваться именно за счет подкожного жира. Т.е. в среднем тренировка должна занимать 60+ минут аэробного режима.
Если необходимо сделать и силовые нагрузки и аэробные в один день, то сначала делаем аэробные, затем силовые. Это связано с тем, что во время силовой тренировки мы создаем подтекстуру миофибрилл (мышечных волокон). Во время аэробной работы мы эту подтекстуру “съедаем“ своими мышцами. Таким образом, если сначала выполняется силовая, а затем аэробная, то потение на силовой тренировке оказывается напрасным.
Все биохимические процессы можно расписать подробнейшим образом. Обычно, тренер должен знать их, и составлять программу исходя из желаний своего подопечного. Если что спрашивайте. -
24.09.16 14:53Кардио быстро сжигает, но набираешь обратно быстро. Потому что жир сжигается только во время кардио, а после уже нет.
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- оцените, как сидит куртка!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как вам этот образ на весну?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |