Как худеть правильно, чтобы уходил жир, а не мышцы или вода?
Как худеть правильно,чтоб уходил жир , а не мыщцы или вода?
автор: 0m3wh8yeqxds, 19.09.16 10:36
просмотры: +2498, комментарии: +9
все темы | главная |
-
23.09.16 11:43медленно надо худеть и с нормальным количеством углеводов,а то заливать будет от огурцов. кбжу надо с4итать,4тобы то4но знать сколько 4его в вас идет. примерно 1-1.5 г жиров на кг тела. минимум 3 г углей на кг тела и 1.5-1.8 белков на кг тела. обязательно силовые и так,4тобы нормальные адекватные веса, не розовые гантельки по 3 кг. и поменьше кардио.
-
19.09.16 18:04обязательно подключать силовые тренировки
кушать достаточно белка -
19.09.16 16:26Главное - не садиться на строгие диеты, потому что в результате уходит только вода. А еще замедляется обмен веществ, потому что организм воспринимает диету как стресс. И в результате расходует меньше калорий даже на внутренние процессы. После диеты такое состояние сохраняется долгое время и вес набирается еще больший, чем удалось скинуть. Долго описывала, потому что это важно)) Чтобы уходил жир, надо заменять вредные продукты на полезные. Чем больше витаминов в них при этом, тем лучше! Есть масса рецептов интернете очень вкусных блюд из овсянки, творога, курицы, сезонных фруктов и овощей. Советую постепенно переходить с пшеничной муки - на рисовую и ржаную. С шоколада - на кэроб. С сахара - на стевию. С жареной пищи - на запеченную. Если нет времени все готовить, можно один прием пищи и белковым коктейлем заменить. Там и белка достаточно, и необходимые витамины. Вот и все для начала:)
-
19.09.16 15:43Жиросжигание и набор мышечной массы - взаимопротивоположные процессы. НЕльзя сжесь чисто жир и оставить сухую мышечную массу. Но можно минимизировать процесс потери мышц. Например на сушке.
-
19.09.16 14:46чтобы убрать жир-меньше жрать. чтоб были мышцы, заниматься спортом
-
19.09.16 14:14сесть на пп, пить много воды
-
19.09.16 11:04не есть мало, подключите спорт.
-
19.09.16 11:02Белок в помощь. Если лишнего веса не так много, то могу посоветовать БУЧ. Очень он мне нравится)
-
19.09.16 10:42есть белки. обратить особое внимание на кардио. + силовые. Избегать обезвоживания. ПП.
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- где такие красавицы обитают?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- ужасна ли эта стрижка?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |