Как худеть правильно, чтобы уходил жир, а не мышцы или вода?
Как худеть правильно,чтоб уходил жир , а не мыщцы или вода?
автор: 0m3wh8yeqxds, 19.09.16 10:36
просмотры: +2497, комментарии: +9
все темы | главная |
-
23.09.16 11:43медленно надо худеть и с нормальным количеством углеводов,а то заливать будет от огурцов. кбжу надо с4итать,4тобы то4но знать сколько 4его в вас идет. примерно 1-1.5 г жиров на кг тела. минимум 3 г углей на кг тела и 1.5-1.8 белков на кг тела. обязательно силовые и так,4тобы нормальные адекватные веса, не розовые гантельки по 3 кг. и поменьше кардио.
-
19.09.16 18:04обязательно подключать силовые тренировки
кушать достаточно белка -
19.09.16 16:26Главное - не садиться на строгие диеты, потому что в результате уходит только вода. А еще замедляется обмен веществ, потому что организм воспринимает диету как стресс. И в результате расходует меньше калорий даже на внутренние процессы. После диеты такое состояние сохраняется долгое время и вес набирается еще больший, чем удалось скинуть. Долго описывала, потому что это важно)) Чтобы уходил жир, надо заменять вредные продукты на полезные. Чем больше витаминов в них при этом, тем лучше! Есть масса рецептов интернете очень вкусных блюд из овсянки, творога, курицы, сезонных фруктов и овощей. Советую постепенно переходить с пшеничной муки - на рисовую и ржаную. С шоколада - на кэроб. С сахара - на стевию. С жареной пищи - на запеченную. Если нет времени все готовить, можно один прием пищи и белковым коктейлем заменить. Там и белка достаточно, и необходимые витамины. Вот и все для начала:)
-
19.09.16 15:43Жиросжигание и набор мышечной массы - взаимопротивоположные процессы. НЕльзя сжесь чисто жир и оставить сухую мышечную массу. Но можно минимизировать процесс потери мышц. Например на сушке.
-
19.09.16 14:46чтобы убрать жир-меньше жрать. чтоб были мышцы, заниматься спортом
-
19.09.16 14:14сесть на пп, пить много воды
-
19.09.16 11:04не есть мало, подключите спорт.
-
19.09.16 11:02Белок в помощь. Если лишнего веса не так много, то могу посоветовать БУЧ. Очень он мне нравится)
-
19.09.16 10:42есть белки. обратить особое внимание на кардио. + силовые. Избегать обезвоживания. ПП.
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |