Как снять боль в мышцах после тренировки? больно двигаться. Когда теперь заниматься?
Как снять боль в мышцах после тренировки? (Новичок в спорте), на второй день после тренировки мышцы адски болят, больно встать и двигаться. как уменьшить боль?заниматься теперь, когда все пройдет или через боль?
И еще, так всегда всё болеть будет или только в первое время? Извините если что за глупые вопросы
автор: latte coffee, 10.09.16 07:00
просмотры: +2629, комментарии: +10
все темы | главная |
-
28.09.16 01:57После тренировочки желательно принять туплую ванну! А ещё лучше сауну или баньку!
-
10.09.16 20:48Я как тренер своих подопечных ставлю на беговую дорожку в конце тренировки минут на 5-10 . Чтоб молочную кислоту из мышц выгнать.
-
10.09.16 15:24отдых 1-2 дня можно дать своим мышцам, если новичок. только вы разминайтесь, потому что боль будет дольше проходить. И пейте по 2 раза в день рыбий жир - он отлично восстанавливает
-
10.09.16 14:55мышечная боль - это хорошо
примите ванну с солью, сходите на массаж, хорошо полноценно кушайте и спите
мне еще bcaa и глютамин помогают быстрее восстанавливаться и болит меньше.
заниматься тогда, когда у вас следующая тренировка по плану.
иногда приходится и через боль -
10.09.16 13:53Anastasia_evg29 писал(а): Если есть боль - значит тренировка прошла не зря!
Это значит плохо разминались или выбрали нагрузку не по себе.
Или вообще никогда спортом не занимались, тогда от любой будет.
Следите что за боль, могут быть спортивные травмы от неправильно выполненных упражнений. -
10.09.16 13:50Само проидет . Перетренировались просто немного .
-
10.09.16 10:30боль эта называется крепатура. скопление молочной кислоты является причиной. лично я ничего хорошего в этом не вижу. мышца повреждена, что провоцирует ее рост. смотря чего вы хотите. я сторонник постепенного увеличения нагрузок. продолжать тренировки можно и нужно, боль пройдет, если верно подберете нагрузку, после тренировки(может не совсем, но отчасти). можете порастирать, но я бы советовала дать умеренную ровную физ нагрузку типа легкой пробежки, чтоб все разогрелось, главное темп небольшой.
а вы чем занимались? -
10.09.16 07:59примите тёплую ванну с солью, минут 10-15. и растяжка после тренировки.
-
10.09.16 07:32Как вам уже написали хорошо кушать не только белки но и углеводы так быстрее восстановитесь.
Кроме того мышцы разогрейте : баня, сауна, ванна с горячей водой, поприседайте без веса.
Мышцы будут болеть всегда но потом меньше намного. Причем чем чаще тренируешся тем меньше болит если тренить например ноги раз в неделю то болеть будет сильно а если 2 то почти незаметно. Относительно того что болят это хорошо-не правда не все болит что растет и не все что не болит не растет. Через боль не надо насиловать себя подождите пока восстановитесь иначе ничего не вырастит -
10.09.16 07:21В ванной полежите, гладьте больные места кусочком мыла
-
10.09.16 07:16На второй день всегда так, это нормально. Мышцы восстанавливаются, ешьте больше белка. Я занималась через боль, конечно не сразу, но через пару дней точно. Если есть боль - значит тренировка прошла не зря!
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- очень хотелось бы найти друзей»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- это слишком сексуальное фото?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- как вам такие джинсы?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- фото как вам?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |