не надо нечего считать. это потом боком выдет
есть основные правила сжигания жира
это исключаються полностью быстрые угли
фрукты кушаем утром 1-2 штуки не сильно сладкие
крупы можно до обеда 30-40гр достаточно
5 раз в сутки белок
после обеда только белок и зелёные овощи
полезные жиры добавляем в рацион
и всё кушаем по желанию не голодаем. и проверено вес уходит.

Eter писал(а): Вы понимаете все слишком буквально. Под моим методом взвешивания всех съеденных продуктов ПОДРАЗУМЕВАЕТСЯ контроль над съеденными калориями. Я даже не могла предположить, что меня могут понять так как меня поняли Вы! Что я с весом в 80 кг., ежедневно взвешиваю все съеденные продукты и результативно худею. И пришла к весу 59 кг! Если бы все было так просто как Вы подумали, то все бы только взвешивали и худели бы. Ха ха ха! Поясню для особенных людей, что взвешивать продукты не достаточно. Надо высчитать свою ежедневную норму потребляемых калорий с учетом возраста, роста и желаемого веса и не перебирать свою норму. Для этого существует на просторах Интернета огромное количество вспомогательных счетчиков и калькуляторов. И не перебирать свой лимит. Если Вы съели торт, то естественно его калорийность выше нежели того же количества помидоров или огурцов. Взвешивание продуктов подразумевает не только их взвешивание, а естественно и их подсчет!

господи, да естественно нужно знать свою суточную калорийность, это даже не обсуждается!
только вы о ней ни слова не сказали, а только о взвешивании продуктов!
вот и возникли вопросы!

Eter писал(а): А я все взвешиваю. И вес стабилизировался. Иногда бывает, что нет возможности взвешивать, например когда я в гостях. Тогда я даю себе послабление и наследующий день опять все взвешиваю. Таким образом можно есть разнообразно, даже торт и держать свой вес под контролем. Я весила 80 кг. Сейчас вешу 59 кг. И вес стабилизировался. Моя рекомендация девушкам. Взвешивайте все съеденное. Да, это не удобно, но зато результативно! Проверено на собственном опыте.

акси556 писал(а): взвешивать это мало. нужно еще считать калории. можно на 200 грамм нажрать свинных котлет или помидоров с огурцами, разница в калориях колоссальная!

Вы понимаете все слишком буквально. Под моим методом взвешивания всех съеденных продуктов ПОДРАЗУМЕВАЕТСЯ контроль над съеденными калориями. Я даже не могла предположить, что меня могут понять так как меня поняли Вы! Что я с весом в 80 кг., ежедневно взвешиваю все съеденные продукты и результативно худею. И пришла к весу 59 кг! Если бы все было так просто как Вы подумали, то все бы только взвешивали и худели бы. Ха ха ха! Поясню для особенных людей, что взвешивать продукты не достаточно. Надо высчитать свою ежедневную норму потребляемых калорий с учетом возраста, роста и желаемого веса и не перебирать свою норму. Для этого существует на просторах Интернета огромное количество вспомогательных счетчиков и калькуляторов. И не перебирать свой лимит. Если Вы съели торт, то естественно его калорийность выше нежели того же количества помидоров или огурцов. Взвешивание продуктов подразумевает не только их взвешивание, а естественно и их подсчет!

Eter писал(а): А я все взвешиваю. И вес стабилизировался. Иногда бывает, что нет возможности взвешивать, например когда я в гостях. Тогда я даю себе послабление и наследующий день опять все взвешиваю. Таким образом можно есть разнообразно, даже торт и держать свой вес под контролем. Я весила 80 кг. Сейчас вешу 59 кг. И вес стабилизировался. Моя рекомендация девушкам. Взвешивайте все съеденное. Да, это не удобно, но зато результативно! Проверено на собственном опыте.

взвешивать это мало. нужно еще считать калории.
можно на 200 грамм нажрать свинных котлет или помидоров с огурцами, разница в калориях колоссальная!

А я все взвешиваю. И вес стабилизировался. Иногда бывает, что нет возможности взвешивать, например когда я в гостях. Тогда я даю себе послабление и наследующий день опять все взвешиваю. Таким образом можно есть разнообразно, даже торт и держать свой вес под контролем. Я весила 80 кг. Сейчас вешу 59 кг. И вес стабилизировался. Моя рекомендация девушкам. Взвешивайте все съеденное. Да, это не удобно, но зато результативно! Проверено на собственном опыте.

Ем все, кроме джанка, каждые 2 часа /но это сейчас так, обычно каждые 3-3,5ч/
Сейчас еще не ем сыр и мучное, а так и это тоже. Придерживаюсь принципов чистого питания.
Считаю БЖУ, да, взвешиваю, сейчас мне нужно все до граммов считать.
Как массонабор закончится, буду снова на глаз.

Да все ем. Овощи, фрукты, молочку, каши, рыбу, курицу. Семечки. сыры, яйца. Чай-кофе с сахаром. Не считаю, и крайне редко что взешиваю, сейчас на глаз, т.к. уже был опыт похудения . Сегодня в универе ела свой тормозок, одногруппница удивленно спросила “ ты так мало кушаешь?“ а мне этого достаточно. Тем более, что сегодня я ела почти каждые 2.5 часа небольшими порциями
______________________________
Может ли сексуальная ориентация, цвет кожи, различия в целом, забирать наши права? Нет.

3 основных рациона, 1-2 перекуса, на ваше усмотрение. Завтрак плотный, должен в себе содержать белки, жиры и углеводы одновременно. Овсянка наскучила? С ней есть столько рецептов, что перечислить все невозможно) Овсяное печенье, запеченная овсяная гранола с сухофруктами и орехами, ленивая овсянка с йогуртом/ряженкой и фруктами. Можно позавтракать и омлетом с овощами, и бутербродами с цельнозернового хлеба с курогрудью, овощами, и макаронами тсп. Вариантов масса же) Через 2,5 часа, примерно, устройте себе перекус. Кефир(йогурт)/фрукт/горсть сухофруктов. Потом обед. Тут уж, опять же, все на ваше усмотрение. Хотите углеводов - каши,макароны. Хотите легкий обед - овощные рагу, свежие салаты с овощей, овощные запеканки. Это что касается гарниров. Плюс к этому нужен белок. Мясо/рыба/морепродукты в любых вариациях. Потом снова перекус, если проголодались. И ужин. На ужин, желателен белок+клетчатка. Творожок,омлет, кусочек мясного чего то с овощами. Перед сном можно кефир с отрубями. Все не так трудно же) Сами экспериментируйте, творите) Если вы преследуете цель похудеть, то, да, нужно считать калории. Наедайте свою норму, главное, и никогда не будет срывов на всякие вредности. Плюс спорт)

Сначала проанализируйте что вам надо, занимаетесь ли спортом и вообще какая нагрузка за день.
Кто-то весь день на диване лежит и в компьютере сидит, ему и раза хватит поесть и + перекус.
А кто-то вагоны разгружает и в зал ходит.
На счёт продуктов инфы полно в интернете. Расписывать долго.

Не выношу овсянку, гречку, перловку, иногда в охотку могу поесть раз в пару месяцев и все.
В основном ем-птицу(индейка, курица (филе халяль ) ), рыбу на пару или в духовке ( семга, кижуч, треска ), творог, бифидокефир, ряженка, овощи ( помидоры, огурцы, зелень, лук, морковь, болгарский перец, цветная капуста, брокколи ), мясо говядина, фарш из телятины, рис жасмин, соевый соус, сыр адегейский, яйца обычные и перепелиные, сладкое немного, фрукты (груши, персики, виноград немного,мандарины, грейпфруты), орехи ( кешью, миндаль, арахис ). Фруктовые детские пюрешки на перекус. Картошку иногда в качестве пюре. Ничего уже давно не считаю, ем понемногу, но часто. Раз 5 точно. + чай зеленый с молоком или без, но без сахара, кофе с молоком или сливками с корицей, и тоже без сахара.

ой, сорри, про калории 2 раза написала, отвлекли просто!

я сейчас перешла на дробное питание.
кушаю 6 раз в день.
порции взвешиваю, максимум 250 грамм и то это для жидкого, а так, 200 грамм еды за раз.
считаю калории.
свое питание правильным не назову, ем и вредные продукты(жареное мясо, майонез, хлеб, шоколад) , но и полезные тоже (рыба, творог, овощи, фрукты, каши, молочка, орехи), зато такое питание я смогу поддерживать всю жизнь, а не обливаться слезами, давясь куриной грудкой и листочком салата!
Еще считаю калории, сейчас вот урезаю калорийность, т.к. надо пару кг скинуть за 3 недели.