Вы неверно поняли слова докторов, перерастягивать - это делать чрезмерные усилия, например, если в тренажерном зале много сидеть на однотипных тренажерах, или большой вес на штанге поднимать. Это никик не значит исключить!
Тонус мышц и связок зависит от их эластичности, а эластичность зависит как раз-таки от гибкости. Гибкость приобретается благодаря растяжке. Улавливаете связь?)) Очень важны мера и постепенность увеличения нагрузок. И тянуться только на разогретые мышцы!
Если у Вас проблемы с суставами, очень рекомендую плавание, т.к. за счет сопротивления воды нагрузка на суставы минимальна.
Однако в любом виде спорта разминка и особенно заминка включают в себя упражнения на гибкость и растяжку, без этого никуда. Поэтому полезны будут и йога, и цигун, и пилатес.. Однако упражнения должны быть подобраны исходя из анамнеза.
Какой вид спорта можете порекомендовать, где нет много растяжки?
Какой вил спорта можете порекомендовать, где нет много растяжки? Для женщины ,около 30 лет
автор: Чепушка, 06.09.16 18:10
просмотры: +3407, комментарии: +13
все темы | главная |
-
07.09.16 09:42
-
06.09.16 19:33Наймите инструктора по плаванью и занимайтесь индивидуально , когда научмтесь плавать и изучите стили, то можно плавать самостоятельно
-
06.09.16 19:31 (ответ для: Чепушка)Чепуштанка писал(а): да суставы не любят, и доктора суставные сказали , что выбрать то, где не надо перерастягивать суставы.
Откуда у вас вообще возникло желание заняться спортом?
Что с вашими суставами? У вас избыточный вес?
Не зная этого, трудно рекомендовать вам вид физической нагрузки (“спорта“).
Растяжка - это все! Благодаря ей, энергия может свободно циркулировать по телу. Именно от нее зависит ваша энергичность, продолжительность и качество жизни.
Можно спортом не заниматься, но растяжку нужно делать. И слова вашего доктора “нельзя переастягивать“ нельзя трактовать, как “растяжка запрещена“.
Делайте растяжку, но не перерастягивайтесь. -
06.09.16 19:28 (ответ для: Чепушка)Не скучно, вы чего) Для меня это единственный спорт, который в радость) А плавать нужно учиться)
-
06.09.16 19:16 (ответ для: Сладкий арбузик)Пока до бассейна доберусь, всё желанье отпадет. Да и плавать не умею. Ни разу не была там, но кажется там скучно будет
-
06.09.16 19:12 (ответ для: Сладкий арбузик)Ох, уж эти “знакомые гимнастки“ и фитнесс-тренеры насильно вручную тянущие... Растяжка не должна быть через боль. Если больно, это всегда плохо . Растягиваться нужно только после очень хорошего длительного разогрева. Мышцы тогда сами с удовольствием тянуться. Ни когда через боль не тянитесь, и не тянитесь если не чувствуете, что мышцы сильно разогрелись/поработали
-
06.09.16 18:25 (ответ для: Чепушка)Тогда просто ходите в бассейн. Плавайте в разных темпах, стилях на ваше усмотрение)
-
06.09.16 18:24 (ответ для: Чепушка)Вы с этим не шутите лучше. Я года три назад, когда захотела сесть на шпагат, начала тянуться дома. На второй день мышцы с непривычки побаливали, но мне знакомая гимнастка сказала, мол, все равно продолжай тянуться. На второй тянулась через боль, а на третий встать не смогла. В прямом смысле этого слова. Я дня три не ходила на учебу, да даже до уборной еле ковыляла. Оказалось серьезное растяжение. Сейчас у меня очень сильно хрустят суставы на ногах. При растяжке болят.
-
06.09.16 18:21 (ответ для: Сладкий арбузик)познакомилась) Интересно конечно , но немного скучно. Может я в клуб зашла, где одни бабульки, и поэтому показалось скучно. Выбор аквааэробик у нас невелик
-
06.09.16 18:18 (ответ для: Сладкий арбузик)А я как раз люблю медленно и плавно потянуться, где не надо как коняга скакать. Но видимо уже всё, упор на растяжку нельзя
-
06.09.16 18:18 (ответ для: Чепушка)Тогда точно плавание. Оно вообще никак на суставы не влияет, но мышцы подтягиваются отлично. Аквааэробика еще есть, можете ей позаниматься)
-
06.09.16 18:16 (ответ для: Сладкий арбузик)да суставы не любят, и доктора суставные сказали , что выбрать то, где не надо перерастягивать суставы.
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- мне идут голубые стрелки?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- кто красивее?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- лучшее пробуждение»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |