Вы неверно поняли слова докторов, перерастягивать - это делать чрезмерные усилия, например, если в тренажерном зале много сидеть на однотипных тренажерах, или большой вес на штанге поднимать. Это никик не значит исключить!
Тонус мышц и связок зависит от их эластичности, а эластичность зависит как раз-таки от гибкости. Гибкость приобретается благодаря растяжке. Улавливаете связь?)) Очень важны мера и постепенность увеличения нагрузок. И тянуться только на разогретые мышцы!
Если у Вас проблемы с суставами, очень рекомендую плавание, т.к. за счет сопротивления воды нагрузка на суставы минимальна.
Однако в любом виде спорта разминка и особенно заминка включают в себя упражнения на гибкость и растяжку, без этого никуда. Поэтому полезны будут и йога, и цигун, и пилатес.. Однако упражнения должны быть подобраны исходя из анамнеза.
Какой вид спорта можете порекомендовать, где нет много растяжки?
Какой вил спорта можете порекомендовать, где нет много растяжки? Для женщины ,около 30 лет
автор: Чепушка, 06.09.16 18:10
просмотры: +3394, комментарии: +13
все темы | главная |
-
07.09.16 09:42
-
06.09.16 19:33Наймите инструктора по плаванью и занимайтесь индивидуально , когда научмтесь плавать и изучите стили, то можно плавать самостоятельно
-
06.09.16 19:31 (ответ для: Чепушка)Чепуштанка писал(а): да суставы не любят, и доктора суставные сказали , что выбрать то, где не надо перерастягивать суставы.
Откуда у вас вообще возникло желание заняться спортом?
Что с вашими суставами? У вас избыточный вес?
Не зная этого, трудно рекомендовать вам вид физической нагрузки (“спорта“).
Растяжка - это все! Благодаря ей, энергия может свободно циркулировать по телу. Именно от нее зависит ваша энергичность, продолжительность и качество жизни.
Можно спортом не заниматься, но растяжку нужно делать. И слова вашего доктора “нельзя переастягивать“ нельзя трактовать, как “растяжка запрещена“.
Делайте растяжку, но не перерастягивайтесь. -
06.09.16 19:28 (ответ для: Чепушка)Не скучно, вы чего) Для меня это единственный спорт, который в радость) А плавать нужно учиться)
-
06.09.16 19:16 (ответ для: Сладкий арбузик)Пока до бассейна доберусь, всё желанье отпадет. Да и плавать не умею. Ни разу не была там, но кажется там скучно будет
-
06.09.16 19:12 (ответ для: Сладкий арбузик)Ох, уж эти “знакомые гимнастки“ и фитнесс-тренеры насильно вручную тянущие... Растяжка не должна быть через боль. Если больно, это всегда плохо . Растягиваться нужно только после очень хорошего длительного разогрева. Мышцы тогда сами с удовольствием тянуться. Ни когда через боль не тянитесь, и не тянитесь если не чувствуете, что мышцы сильно разогрелись/поработали
-
06.09.16 18:25 (ответ для: Чепушка)Тогда просто ходите в бассейн. Плавайте в разных темпах, стилях на ваше усмотрение)
-
06.09.16 18:24 (ответ для: Чепушка)Вы с этим не шутите лучше. Я года три назад, когда захотела сесть на шпагат, начала тянуться дома. На второй день мышцы с непривычки побаливали, но мне знакомая гимнастка сказала, мол, все равно продолжай тянуться. На второй тянулась через боль, а на третий встать не смогла. В прямом смысле этого слова. Я дня три не ходила на учебу, да даже до уборной еле ковыляла. Оказалось серьезное растяжение. Сейчас у меня очень сильно хрустят суставы на ногах. При растяжке болят.
-
06.09.16 18:21 (ответ для: Сладкий арбузик)познакомилась) Интересно конечно , но немного скучно. Может я в клуб зашла, где одни бабульки, и поэтому показалось скучно. Выбор аквааэробик у нас невелик
-
06.09.16 18:18 (ответ для: Сладкий арбузик)А я как раз люблю медленно и плавно потянуться, где не надо как коняга скакать. Но видимо уже всё, упор на растяжку нельзя
-
06.09.16 18:18 (ответ для: Чепушка)Тогда точно плавание. Оно вообще никак на суставы не влияет, но мышцы подтягиваются отлично. Аквааэробика еще есть, можете ей позаниматься)
-
06.09.16 18:16 (ответ для: Сладкий арбузик)да суставы не любят, и доктора суставные сказали , что выбрать то, где не надо перерастягивать суставы.
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- эти глаза и брови похожи?»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- смотрится все вместе?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- подскажите средство для роста ресниц!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, но подозреваю,»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |