Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
В общем, проблема в том, что зад плоский, решила подкачать, читала, как правильно качать, смотрела видео, но все равно не получается.А именно - отводить таз назад, типа присаживаясь на стул, это может как-то повлиять на процесс наращивания мышц? Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
автор: wn78uklrgj50, 27.08.16 01:19
просмотры: +1971, комментарии: +8
все темы | главная |
-
03.09.16 15:48Конечно повлияет, потому что нагрузка может пойти не на те мышцы.
-
29.08.16 00:57Кто приседал и добился результата, можете подсказать технику, которая привела вас к результату ? Совсем не чувствую нагрузку на ягодицы, может, потому что вес небольшой - 15 кг ? но сейчас возможности добавить вес нет.
-
27.08.16 12:50самое главное, чувствовать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги
-
27.08.16 12:01Постановка ног, ширина и разведение носков особо не повлияет на “качание“, у всех по разному эти моменты. И разные мышцы в этом задействованы. Но есть техника-отведение назад таза, колени не выходят за носки и тд, при нарушении техники у вас ничего не накачается, тк нагрузка распределяется не туда, куда надо.
-
27.08.16 11:39есть такое понятие как техника выполнения упражнений.
если ее нарушать, то в лучшем случае не будет желаемого результата. в худшем - проблемы со здоровьем -
27.08.16 09:08Надо смотреть как вы делаете т.к. строение у всех разное длина костей, их крепление ширина тазовых костей, разворот суставов, кривизна ног. Некоторым людям с искривлениями вообще приседать нельзя т.к суставы расположены так что нагрузка распределяется неравномерно и страдают суставы.
Общий смысл прокачки ягодиц это вращение тазобедренного сустава. -
27.08.16 09:02ну у Вас же получается на стул присаживаться? значит, и присед правильный должен получиться, старайтесь, пытайтесь почувствовать ягодичную мышцу при сгибании и разгибании коленей, при отводе таза назад работает именно ягодица. Иначе не те мышцы работают, накачаете вместо ягодиц огромные квадры, оно Вам надо? Технику надо точно соблюдать, особенно с весом - чтоб не повредить себе ничего.
-
27.08.16 07:28Делайте глубокое плие. С весом. Хорошо помогает. А от приседа, как в детском саду результата 0
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- поиграли бы?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- каких людей ценят руководители?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- вы бы так оделись в офис?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- нравится или что-то бы изменили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |