Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
В общем, проблема в том, что зад плоский, решила подкачать, читала, как правильно качать, смотрела видео, но все равно не получается.А именно - отводить таз назад, типа присаживаясь на стул, это может как-то повлиять на процесс наращивания мышц? Будет ли зад прокачиваться, если не выгибать поясницу? Обязательно ли ставить ноги шире плеч?
автор: wn78uklrgj50, 27.08.16 01:19
просмотры: +1971, комментарии: +8
все темы | главная |
-
03.09.16 15:48Конечно повлияет, потому что нагрузка может пойти не на те мышцы.
-
29.08.16 00:57Кто приседал и добился результата, можете подсказать технику, которая привела вас к результату ? Совсем не чувствую нагрузку на ягодицы, может, потому что вес небольшой - 15 кг ? но сейчас возможности добавить вес нет.
-
27.08.16 12:50самое главное, чувствовать нагрузку именно на ягодицы, а не на ноги
-
27.08.16 12:01Постановка ног, ширина и разведение носков особо не повлияет на “качание“, у всех по разному эти моменты. И разные мышцы в этом задействованы. Но есть техника-отведение назад таза, колени не выходят за носки и тд, при нарушении техники у вас ничего не накачается, тк нагрузка распределяется не туда, куда надо.
-
27.08.16 11:39есть такое понятие как техника выполнения упражнений.
если ее нарушать, то в лучшем случае не будет желаемого результата. в худшем - проблемы со здоровьем -
27.08.16 09:08Надо смотреть как вы делаете т.к. строение у всех разное длина костей, их крепление ширина тазовых костей, разворот суставов, кривизна ног. Некоторым людям с искривлениями вообще приседать нельзя т.к суставы расположены так что нагрузка распределяется неравномерно и страдают суставы.
Общий смысл прокачки ягодиц это вращение тазобедренного сустава. -
27.08.16 09:02ну у Вас же получается на стул присаживаться? значит, и присед правильный должен получиться, старайтесь, пытайтесь почувствовать ягодичную мышцу при сгибании и разгибании коленей, при отводе таза назад работает именно ягодица. Иначе не те мышцы работают, накачаете вместо ягодиц огромные квадры, оно Вам надо? Технику надо точно соблюдать, особенно с весом - чтоб не повредить себе ничего.
-
27.08.16 07:28Делайте глубокое плие. С весом. Хорошо помогает. А от приседа, как в детском саду результата 0
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- разбила зеркало. что делать?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как вам этот образ на весну?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- это красивая мужская фигура?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- как вам фото из праги?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |