есть куча рецептов здорового низкокалорийного питания, пицца в том числе, побалуйте себя
я когда-то корж с каши делала: вкусно и без дрожжей.

я делала так
утром ела все что захочу , в обед легкое что-то а вечером кефир , ряженка, овощи. не более. за два месяца скинула 5-6 кг это конечно не много. просто мне тяжело скидывать весь я на гормонах.
пыталась худеть на диетах, ПП но вес почти не двигался да и наедала потом назад. поэтому то питание которое я написала выше мне подошло больше всего. и из-за того что утром позволяю себе все срывов почти не было

Я вас автор прекрасно понимаю. Я сама не могу понять как люди всю жизнь так питаются. Это же не жизнь, это же мучение какие то! Я больше всего была на пп 1.5 месяца и какое было облегчение когда я сорвалась! Это было так вкусно! Так сытно! Сейчас я не на диете и не на пп. Пытаюсь морально настроить себя на подсчет калорий. Я не могу и не хочу себе отказывать в таком удовольствие как: заварные пирожные, шашлык, пицца, роллы, шейк с макдо, горячая чиабата с маслом, корзинки с кремом. Жизнь на столько коротка и полна каких то переживаний, что я не хочу отказывать себе в таких элементарных радостях. Кстати когда я сорвалась, то мне дома сказали, что уже давно не видели меня в таком хорошем настроении.

а результаты то какие у вас за 4 месяца?
мне кажется вам надо сменить вашу диету на белковую. вы и наедаться будете и она очень действенная.

Как по мне , так лучше съесть вкусную , иногда калорийную пищу при этом укладываясь в суточную потребность организма , чем душиться более объемными порциями малокалорийной пищи.

А вы думали, что до конца жизни сможете свою систему соблюдать? У вас все растёт эмоциональный голод и растёт. Видимо все, сила воли истощается и скоро накинетесь на любимую запретную еду.

Потому что прошла мотивация. Я тоже начинала с диет, без срывов отсидела месяца 3-3,5. Я спокойно смотрела на еду, покупала родным вкусняшки и готовила. Но спустя какое-то время также, как и у вас начались зажоры. Благо у меня хватало силы воли остановиться на 1, крайне редко 2, дне и также делала разгрузку. Это замкнутый круг. Как я полагаю, вам еще нужно худеть? Тут два варианта. Либо вы переходите на пп с подсчетом ккал и позволяете себе ежедневную вкусняшку за завтраком, которая тут же попадает в топку и расходуется организмом. Либо дальше продолжаете мучить себя и организм на диетах, но устраиваете себе читтинг, например, раз в 2-3 недели. Читтинг - добровольный срыв, загуглите. Тогда не будет чувства вины и вы съедите то, что только тщательно запланируете.

Поэтому я, чтобы не срываться, один день в неделю ем, что захочу, остальные шесть дней соблюдаю диету, очень удобно

вы устали и это само собой, отдохните, возьмите паузу в похудении, пересмотрите свое отношение, не зажоры, а поела нормально
______________________________
♍

Включите в рацион рыбу, диетическое мясо, можно иногда немножко шоколада съесть, мёд. И кушать нужно 4-5 раз в день не большими порциями, больше воды пить.

в вашем случае, наверное, лучше раздельное питание, так вы сможете есть все, но по чуть-чуть, тогда вроде вес в норме будет, не пробовала, но слышала что помогает многим.

А мясо где в рационе? Бобовые, рыба? Да конечно, хотите постоянно есть, загнали себя диетами. Сделайте не очень большой дефицит калорий и сбалансированное питание, и спорт в любом виде. Есть 5-6 раз в день, пить достаточное количество воды, высыпаться. И всё это должно стать стилем жизни, а не временным мучением. И сможете есть и булочки, и сладкое, но в меру, а не зажорами. Вы и сами не захотите при таком способе питания обжираться булками, поскольку до ощущения сильного голода не будете себя доводить. И не будет никаких стрессов в организме, и он перестанет запасать, сбросить всё лишнее, поскольку почувствует стабильность и режим, он будет уверен, что не вымрет с голода из-за Ваших диет