Как выйти из замкнутого круга: зажор-разгруз-зажор? Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп.
Сейчас пишу это и ем уже вторую мороженку :D Последнюю неделю у меня началась какая-то *** с питанием. Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп, ну кроме завтрака. Так вот, дней 5 назад я переела на завтрак, причем, сильно. Решила сделать разгруз на след. день. Спокойно его отсидала. Потом опять мое пп, опять завтрак... иии.. опять понеслась снова. Смела все, что было в холодильнике. Сама на себя безумно злая была. На весах +1,2. Я весоман, поэтому для меня это как удар. Вчера был снова разгруз, пообещала себе, что на этом все. Наступило утро и опять я жру. У кого может были такие затяжные срывы?? Я худею уже пол года. В начале о них даже речи не шло, сейчас же развязалась в конец. Как выйти из замкнутого круга зажор-разгруз-зажор? Надеюсь, мне кто нибудь поможет) Заранее спасибо)
все темы | главная |
-
25.08.16 22:12Согласна со всеми выше отписавшимися - 1000 это очень мало - это вопервых, во-вторых : если вы на пп откуда у вас мороженко или батончики??? Покупаете наверное же??? У меня дома даже если я ооочень сильно пороюсь я не найду ничего сладкого. У меня есть курага, яблоки, немного орехов, йогурт, клубника. Вам должно быть некуда срываться. Не покупать! Я иду по улице и ем курагу и финики так мне не хочется мороженного.
-
24.08.16 14:32 (ответ для: котики)Большое спасибо, что уделили время) Да уж, у вас, как по мне, очень разнообразный, сытный и вкусный рацион)
-
24.08.16 13:32 (ответ для: Сладкий арбузик)
я сбрасываю 1 - 2 кг в месяц.Сладкий арбузик писал(а): Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белкиовощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
Завтрак: завариваю овсянку, заливаю молоком, т.к. времени ни на что нет. Либо ем остаток от ужина.
Обед: крупа/салат/тушеные овощи/даже макароны + гуляш из курицы/свиньи, либо отварное мясо, либо тефтели, котлеты, жареное мясо... варианты можно перечислять долго.
Ужин - собственно, те же варианты)) иногда ем суп, подобие шаурмы (без заправки: лаваш, овощи, сыр сиртаки/мясо), сырники (творог+минимум муки+сахарозаменитель+яйца), котлеты из крабовых палочек (мой фаворит :)))), салаты типа печень+фасоль+грибы+чеснок, сиртаки+помидор+фасоль, кукуруза+крабовые палочки+яйца+лук, огурец+помидор+яйца+курица. В качестве заправки к последнему использую белый йогурт, в который добавляю травы, молотый перец и соль. Очень редко тушу минтай с морковью, т.к. не сильно люблю. Еще делаю так: взбиваю курицу/минтай с творогом и мукой/манкой в блендере, добавляю тертую морковь, соль, яйцо и готовлю на пару.
Между приемами пищи могу есть фрукты, ягоды, сушеную рыбу/сушеного кальмара, всякие “морские коктейли“ в маринаде (то бишь смесь из мидий, кальмаров, осьминогов и креветок), детское питание (мясное или мясорастительное), тушенку, немного меда, взбитый с чем-либо творог, “коктейли“ из молока и фруктов, варю какао с сахарозаменителем, сыр, тосты с маслом (один-два в сутки), белый йогурт, отруби, очень редко делаю типа “суфле“ (творог+какао+сахарозаменитель+желатин).
Еще раз в месяц у меня “плановый“ зажор, который я жду как манну небесную:))) чтобы в остальные дни держать себя в руках, собственно. -
24.08.16 11:14 (ответ для: котики)Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белки+овощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
-
24.08.16 10:51Эхх, знакомо:) я для себя решила так: со строгой диеты я стопроцентно уйду в долгий и прекрасный зажор, поэтому питаюсь преимущественно белковой пищей + овощами, крупами. В неограниченных количествах и в любое время:) Но сильно углеводное я вообще не ем, чтобы не было мыслей а-ля “ой, все равно сожрала конфету, значит диета псу под хвост, можно ЖРАТ“:) Но ем даже жареное и масло) вес уходит, конечно, медленно, но лучше так, чем сбросить 4 кг за месяц, а потом набрать 10 за полгода, как это произошло недавно)))
Думаю, что за зажор не нужно себя наказывать разгрузом. Вы его выдержите на волне раскаяния и мыслей о том, что съели вчера, но эмоции схлынут, а голод останется. Если так случилось - просто возвращайтесь к диете на следующие сутки -
23.08.16 18:05 (ответ для: Katniss,,)Спасибо за комментарий) Тут уже все, кто могли, научили меня жизни)) Разгружусь пару деньков после зажоров, ибо живот гигантский, уменьшу кол-во простых углей и повышу калораж на 300-400 ккал)
-
23.08.16 18:04 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
абсолютно так. -
23.08.16 18:01 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
ну и неудивительно, что вы всегда как солдат-новобранец есть хотите. Откуда такая бредовая цифра 1000 ккал? Я тоже на т.н. “пп“, а вернее, на подсчете калорий. Я себе установила норму в день 1500 ккал, а если присутствует спорт в данный день, то до 1800 ккал. И похудела, причем с маленького веса. Да, не моментально, но без дискомфорта и с пользой. Ела абсолютно любые продукты, стараясь укладываться в норму. И далеко не всегда укладывалась. Часто наедала на 1800-2000 ккал, больше половины всего периода похудения. И тем не менее, добилась даже большего, чем желала. А теперь важное замечание: если что-то конкретное хоется съесть из разряда вредных, съеште это и забудьте - оно никуда не отложится. То, что организму необходимо, пойдет только на пользу. И даже углеводы. Но, главное вовремя остановиться и не съедать к примеру кг печенья, а съесть 50-100 г. -
23.08.16 17:10 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
вы всё верно пишите
я сама вела одно время на одном форуме группу худеющих
ко мне приходили такие же девочки со своими 900-1200 калорий. которые худели на пару кг и вес стоял. а там выбор сидеть на 700 и портить здоровья или разгонять и худеть пусть медленно но зато эфективно
и все писали да мне 900 это норм но при этом в зажоры уходили каждые 3-4 дня
вот тот кто поверил мне у тех были результаты а кто ещё снижал калораж тот в итоге к примеру был 60 а стал 66 после своей диеты -
23.08.16 17:07 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
конечно у вас срывы будут
по хорошему можно худеть со сладким на 1800-1600 со спортом
лично так я сама худела отлично. срывы тоже были но редко
а когда ела как вы то организм просекает это быстро от туда и зажоры
для этого и есть разгон. чтоб востановить метоболизм. при здоровом метоболизме вес уходит и на 1800 а там снижают постепенно
поищите в инете или иг артём бразговский
там весь иг можно зачитаться. как раз про то что худеют и со сладким . называеться гибкое питания -
23.08.16 16:24 (ответ для: Сладкий арбузик)
а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывыСладкий арбузик писал(а): Нет, не это имела в виду На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы -
23.08.16 16:16 (ответ для: vo18)Нет, не это имела в виду) На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как вам аутфит?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- каких людей ценят руководители?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |