Как выйти из замкнутого круга: зажор-разгруз-зажор? Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп.
Сейчас пишу это и ем уже вторую мороженку :D Последнюю неделю у меня началась какая-то *** с питанием. Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп, ну кроме завтрака. Так вот, дней 5 назад я переела на завтрак, причем, сильно. Решила сделать разгруз на след. день. Спокойно его отсидала. Потом опять мое пп, опять завтрак... иии.. опять понеслась снова. Смела все, что было в холодильнике. Сама на себя безумно злая была. На весах +1,2. Я весоман, поэтому для меня это как удар. Вчера был снова разгруз, пообещала себе, что на этом все. Наступило утро и опять я жру. У кого может были такие затяжные срывы?? Я худею уже пол года. В начале о них даже речи не шло, сейчас же развязалась в конец. Как выйти из замкнутого круга зажор-разгруз-зажор? Надеюсь, мне кто нибудь поможет) Заранее спасибо)
все темы | главная |
-
25.08.16 22:12Согласна со всеми выше отписавшимися - 1000 это очень мало - это вопервых, во-вторых : если вы на пп откуда у вас мороженко или батончики??? Покупаете наверное же??? У меня дома даже если я ооочень сильно пороюсь я не найду ничего сладкого. У меня есть курага, яблоки, немного орехов, йогурт, клубника. Вам должно быть некуда срываться. Не покупать! Я иду по улице и ем курагу и финики так мне не хочется мороженного.
-
24.08.16 14:32 (ответ для: котики)Большое спасибо, что уделили время) Да уж, у вас, как по мне, очень разнообразный, сытный и вкусный рацион)
-
24.08.16 13:32 (ответ для: Сладкий арбузик)
я сбрасываю 1 - 2 кг в месяц.Сладкий арбузик писал(а): Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белкиовощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
Завтрак: завариваю овсянку, заливаю молоком, т.к. времени ни на что нет. Либо ем остаток от ужина.
Обед: крупа/салат/тушеные овощи/даже макароны + гуляш из курицы/свиньи, либо отварное мясо, либо тефтели, котлеты, жареное мясо... варианты можно перечислять долго.
Ужин - собственно, те же варианты)) иногда ем суп, подобие шаурмы (без заправки: лаваш, овощи, сыр сиртаки/мясо), сырники (творог+минимум муки+сахарозаменитель+яйца), котлеты из крабовых палочек (мой фаворит :)))), салаты типа печень+фасоль+грибы+чеснок, сиртаки+помидор+фасоль, кукуруза+крабовые палочки+яйца+лук, огурец+помидор+яйца+курица. В качестве заправки к последнему использую белый йогурт, в который добавляю травы, молотый перец и соль. Очень редко тушу минтай с морковью, т.к. не сильно люблю. Еще делаю так: взбиваю курицу/минтай с творогом и мукой/манкой в блендере, добавляю тертую морковь, соль, яйцо и готовлю на пару.
Между приемами пищи могу есть фрукты, ягоды, сушеную рыбу/сушеного кальмара, всякие “морские коктейли“ в маринаде (то бишь смесь из мидий, кальмаров, осьминогов и креветок), детское питание (мясное или мясорастительное), тушенку, немного меда, взбитый с чем-либо творог, “коктейли“ из молока и фруктов, варю какао с сахарозаменителем, сыр, тосты с маслом (один-два в сутки), белый йогурт, отруби, очень редко делаю типа “суфле“ (творог+какао+сахарозаменитель+желатин).
Еще раз в месяц у меня “плановый“ зажор, который я жду как манну небесную:))) чтобы в остальные дни держать себя в руках, собственно. -
24.08.16 11:14 (ответ для: котики)Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белки+овощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
-
24.08.16 10:51Эхх, знакомо:) я для себя решила так: со строгой диеты я стопроцентно уйду в долгий и прекрасный зажор, поэтому питаюсь преимущественно белковой пищей + овощами, крупами. В неограниченных количествах и в любое время:) Но сильно углеводное я вообще не ем, чтобы не было мыслей а-ля “ой, все равно сожрала конфету, значит диета псу под хвост, можно ЖРАТ“:) Но ем даже жареное и масло) вес уходит, конечно, медленно, но лучше так, чем сбросить 4 кг за месяц, а потом набрать 10 за полгода, как это произошло недавно)))
Думаю, что за зажор не нужно себя наказывать разгрузом. Вы его выдержите на волне раскаяния и мыслей о том, что съели вчера, но эмоции схлынут, а голод останется. Если так случилось - просто возвращайтесь к диете на следующие сутки -
23.08.16 18:05 (ответ для: Katniss,,)Спасибо за комментарий) Тут уже все, кто могли, научили меня жизни)) Разгружусь пару деньков после зажоров, ибо живот гигантский, уменьшу кол-во простых углей и повышу калораж на 300-400 ккал)
-
23.08.16 18:04 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
абсолютно так. -
23.08.16 18:01 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
ну и неудивительно, что вы всегда как солдат-новобранец есть хотите. Откуда такая бредовая цифра 1000 ккал? Я тоже на т.н. “пп“, а вернее, на подсчете калорий. Я себе установила норму в день 1500 ккал, а если присутствует спорт в данный день, то до 1800 ккал. И похудела, причем с маленького веса. Да, не моментально, но без дискомфорта и с пользой. Ела абсолютно любые продукты, стараясь укладываться в норму. И далеко не всегда укладывалась. Часто наедала на 1800-2000 ккал, больше половины всего периода похудения. И тем не менее, добилась даже большего, чем желала. А теперь важное замечание: если что-то конкретное хоется съесть из разряда вредных, съеште это и забудьте - оно никуда не отложится. То, что организму необходимо, пойдет только на пользу. И даже углеводы. Но, главное вовремя остановиться и не съедать к примеру кг печенья, а съесть 50-100 г. -
23.08.16 17:10 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
вы всё верно пишите
я сама вела одно время на одном форуме группу худеющих
ко мне приходили такие же девочки со своими 900-1200 калорий. которые худели на пару кг и вес стоял. а там выбор сидеть на 700 и портить здоровья или разгонять и худеть пусть медленно но зато эфективно
и все писали да мне 900 это норм но при этом в зажоры уходили каждые 3-4 дня
вот тот кто поверил мне у тех были результаты а кто ещё снижал калораж тот в итоге к примеру был 60 а стал 66 после своей диеты -
23.08.16 17:07 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
конечно у вас срывы будут
по хорошему можно худеть со сладким на 1800-1600 со спортом
лично так я сама худела отлично. срывы тоже были но редко
а когда ела как вы то организм просекает это быстро от туда и зажоры
для этого и есть разгон. чтоб востановить метоболизм. при здоровом метоболизме вес уходит и на 1800 а там снижают постепенно
поищите в инете или иг артём бразговский
там весь иг можно зачитаться. как раз про то что худеют и со сладким . называеться гибкое питания -
23.08.16 16:24 (ответ для: Сладкий арбузик)
а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывыСладкий арбузик писал(а): Нет, не это имела в виду На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы -
23.08.16 16:16 (ответ для: vo18)Нет, не это имела в виду) На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- очень красивый профиль и нос?»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- какое у вас мнение о художнике?»
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили эту проблему?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать руки и ноги?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +70 |