byuf78 писал(а): Девочки, я вообще-то не про огурцы и углеводы спрашивала, прошу перед тем как отвечать, прочитать вопрос. |
как Подкачать спину и ягодицы в домашних условиях? тренажеров никаких нет.
Девочки, помогите, вес 80,4 - пока конечно запредельный, но я над этим успешно работаю (кремлевка мне в помощь). Трое детей младшим 2 года и 11 мес, и 3,5 мес. Начала чувствавать спину, стоит посидеть не с прямой спиной, встаю как бабка старая, вся скрючившись, потом конечно расхаживаюсь, но что дальше будет?!!!
Полагаю нужно подкачать мышцы в области поясницы и хотелось бы приподнять ягодицы, раньше-то упругими их было не назвать, а теперь совсем обвисли.
Как эти проблемы можно решить в домашних условиях, тренажеров никаких нет, в спротзал тоже не вариант, мы на ГВ, на долго малыша оставить не могу, кормимсяпо требованию.
В общем выручайте!
автор: byuf78, 17.08.16 08:38
просмотры: +3006, комментарии: +18
все темы | главная |
-
19.08.16 07:23 (ответ для: byuf78)
спасибо -
18.08.16 23:13 (ответ для: Alika1920)[quote]Alika1920 писал(а): сложные углеводы-это и овощи тоже.
огурец-это овощ? овощ!)
клетчатка- это углевод, класс полисахарид. -
18.08.16 23:06Турник нужен. Разные виды подтягивания(меняйте хват) вам помогут прокачать спину. + австралийские подтягивания. Турник есть почти в любом дворе. А вот для австралийских-придется поискать куда ходить.
Я конечно понимаю, что подтянуться с нуля женщинам сложно, плюс возможно стеснение. Стеснение нужно отбросить, потому что выполняя свою работу, вы вызовете скорее одобрение, а не насмешки.
Во вторых- нужно приобрести петли(жгуты) и подтягиваться с ними. Вся эта канитель -виды подтягивания и как работать со жгутами-можно найти в интернете.
Хотя я когда училась подтягиваться- я делала подводящие упражнения, которые укрепляли спину- на тросовом тренажере- тяга вниз, тяга к себе, тяга с Т-образным грифом, на 10-12 повторений по 3 подхода. Но если нет возможности, то петли в помощь.
И вот когда что то на подобие 1 раза начнет получаться на турнике, пусть даже руки не до конца выпрямляете (это мертвая точка, сразу не всегда получается ее пройти), а небольшой сгиб в локтевом суставе- вот дальше пойдет прогресс быстрее. Подтянулись 1 неполный раз, может с прыжка- встряхнулись, отдохнули сколько нужно, опять запрыгнули. Изначально лучше 4-6 раз вот таких одиночных повторений.
Можно начать с подтягиваний узким хватом, взявшись за турник, когда пальцы напротив вас(обратный хват)- самый легкий вариант.
А попсу- выпады, у меня вот дома гиря-приседаю с ней и выпрыгиваю вверх с места, можно с гирей также делать мертвую тягу.
Упражнений с весом собственного тела много, интернет поможет. -
17.08.16 18:34Девочки, я вообще-то не про огурцы и углеводы спрашивала, прошу перед тем как отвечать, прочитать вопрос.
-
17.08.16 17:02огурцы - это вообще не углевод, ни простой, ни сложный, это клетчатка и вода, ау! народ, да вы чего?что с вами?
-
17.08.16 14:47Начнем:
нет тренажеров - сделаем. Найдите любой предмет дома ,похожий на степ платформу, и вперед : инет в помощь насчет упражнений
2. Обычные приседания - 100 утром и 100 вечером , часа через три после приема пищи.
3. Кремлевка -кремлевкой, но кормящей маме нужны белки , жиры и углеводы: попробуйте ,как я сделала - завтра к ешь сам, обед дели с другом ,ужин отдавай врагу
4. Посмотрите в инете комплекс упражнений боди-балет . Дома - идеально : держаться за стенку или спинку дивана и разные балетные упражнения аля станок ( спину вообще подтянуть отлично)
5. найдите в инете курсы обучения танцам , например ирландский степ или основы спортивного рокнролла - вот подтянется все просто идеально.
Успехов -
17.08.16 14:43У меня обычно к концу рабочего дня появлялась боль в шее... Начала дома делать разные комплексы упражнений (то на пресс, то на грудные мышцы и т.д.) и в конце занятий растяжку. Физическое самочувствие улучшилось. Очень понравилось заниматься растяжкой!
-
17.08.16 14:31 (ответ для: чтожешделается)
Вы знаете, я вот засомневалась - почему автор настолько уверена, что огурцы - это сложный углеводы. Я, собственно, тоже имела извращенное представление, что сложные углеводы - это бобовые, злаки и тому подобное. Полезла в интернет, почитала инфу, и оказалось действительно, что огурцы по классификации углеводов относятся не к простым, а к сложным! Так что прежде, чем высказывать претензии, может стоит сначала проверить свои знания...чтожешделается писал(а): омг, какие огурцы. сложные углеводы погугли что такое. трое детей, надо знать о питании все -
17.08.16 12:49 (ответ для: чтожешделается)
тут по-моему нужно школьный курс биологии повторитьчтожешделается писал(а): нет, не права, посмотри внимательнее. вспомни уроки биологии в школе, что такое сложные углеводы. бобовые, злаки и крахмалистые овощи относятся к сложным углеводам, они медленно усваиваются и насыщают организм необходимыми микроэлементами, которых нет в мясе и молочке. очень важны в период вскармливания. надо прямо учебники, книги добыть и читать, читать. -
17.08.16 12:43Покупаете сборные гантели, гриф штанги и блины к ним. Смотрите упражнения в интернете на нужные вам мышцы, составляете себе программу и занимаетесь. Дальше комнаты никуда выходить не нужно
-
17.08.16 11:01 (ответ для: byuf78)byuf78 писал(а): Усомнилась после Вашего комента относительно огурцов, погуглила, оказалась права, они относятся к продуктам со сложными углеводами
нет, не права, посмотри внимательнее. вспомни уроки биологии в школе, что такое сложные углеводы. бобовые, злаки и крахмалистые овощи относятся к сложным углеводам, они медленно усваиваются и насыщают организм необходимыми микроэлементами, которых нет в мясе и молочке. очень важны в период вскармливания. надо прямо учебники, книги добыть и читать, читать. -
17.08.16 10:12 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): омг, какие огурцы. сложные углеводы погугли что такое. трое детей, надо знать о питании все
Усомнилась после Вашего комента относительно огурцов, погуглила, оказалась права, они относятся к продуктам со сложными углеводами)))
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как вам стрелочки?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- мои стрижки прошлого года!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- подборочка фото в соцсети!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- вы бы так оделись в офис?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- какая модель телефона у вас?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |